miércoles, 28 de septiembre de 2016

MARATÓN ZARAGOZA 2016: "MAZAZO ZARAGOZANO"

 Llegábamos a Zaragoza, como siempre, a compaginar el Maratón con la visita a nuestros queridos Monteagudo Bolaños. Y, a modo de resumen, UNA MARAVILLA.

Había aviso de tormentas para viernes noche y domingo por la tarde. Según nos acercábamos hacia allí a última hora de la tarde, el cielo se iba ennegreciendo y el último tramo del viaje por carretera fue ameno contemplando rayos a nuestro alrededor. Rayos que nos iban respetando y que no descargaron ni una sola gota de agua encima nuestra.
Llegada al Hotel, encuentro con los nuestros, paseo y cena por el Centro. Todo correcto.

Sábado por la mañana madrugamos un poquito y nos vamos a ver al Juventud (donde juega Ismael). Mañanita agradable y el Sol que luce en todo lo alto.

Ahora la amenaza para la mañana del Maratón es la del exceso de calor. Así que a beber agua este día previo. Recibo el email de la Organización con los Consejos Previos a la carrera y hacen mucha incidencia en la temperatura para el domingo por la mañana.
Cervecitas para hidratarnos y nos vamos a la “comida de la pasta” que ha organizado Mario en casa. Un lujazo. A comer espaguetis como un loco (con tres combinaciones posibles… habrá que probarlas todas) no sea que mañana fallemos por que falten hidratos de carbono.

Por la tarde a la Feria del Corredor a recoger el dorsal. Un poquito soso el ambiente.

Cenita y a descansar, que mañana toca madrugar y correr.

El despertador que suena a las 7:15h, me preparo y bajo a desayunar a la cafetería frente al Hotel (la misma del pasado año) que abren a las 7:30h. De momento todo sin novedad, como otros años. En el hall del hotel ya hay mogollón de corredores preparados para marchar hacia la salida (me miran raro, como siempre, cuando ven que a esas horas bajo yo a desayunar mientras ellos ya están más que preparados) y por las calles se mezclan otros corredores con jóvenes que vuelven hacia sus casas con un grado etílico importante (muchos, por cierto) y con quedadas de “moteros” que salen hacia Alcañiz para acudir al G.P de Aragón.

Café, tostadas y botella de agua. Todo listo. Vuelvo a subir a la habitación, últimos detalles, despierto a mis chicas (comprobamos que ha venido el Ratón Pérez, que tenía cita con Sofía), besos y para la salida.

8:15h en la recta de Salida y a esperar pacientemente estos 15 minutos hasta el inicio. Estoy muy tranquilo. La temperatura agradable. Todo parece de cara. Comentan por la megafonía que a partir del próximo año este Maratón pasa a Primavera (para evitar tener que prepararlo con el calor veraniego). Confirman la fecha para el 2017 (el 2 de Abril). Así que pensando en la “incompatibilidad” que va a suponer esto con el Maratón de Madrid (3 semanas de diferencia) y sin darme casi cuenta, me veo rodeado de corredores y comenzando la cuenta atrás de los últimos 10 segundos para que empiece mi 12 Maratón (cuarto en Zaragoza).

Arrancamos puntuales. Tengo pensado ir tranquilo e intentar llegar por debajo de 3h50 sin castigarme mucho (organizan la primera edición del Maratón de Alcalá de Henares dentro de 5 semanas y me haría mucha ilusión poder correrlo).

Al minuto de empezar noto una mano en mi espalda pidiendo paso. Es el “globo” de 3h45. Me veo rodeado por un grupo que le acompaña y que me va llevando en estos primeros metros. Me planteo que quizá sea buena idea ir con ellos. Así no tengo que pensar mucho y sólo tengo que ir dejándome llevar.

Pero en el km4 noto demasiado calor. Tanta gente en el grupo hace que no me llegue ni el fresquito del ambiente. Decido echarme hacia un lado y me pongo un pelín por delante de ellos. Les voy escuchando hablar. La liebre va comentando la estrategia y parece que el tío va a hacer una buena labor. Tiene toda la pinta. Esto me va animando a permanecer cerca de ellos, pero fuera del mogollón. Ahora estoy notando una ligera brisa que refresca y se agradece.

Paso por el km5 y el speaker que narra cómo se acerca el grupo del 3h45 en el que van unas 120 unidades. Así no me llegaba ni el aire ahí dentro. 120 corredores apiñados. Yo que casi siempre corro solo. Así que sigo unos metros por delante de ellos. Paso del km5 en 26:56 (a 5:18 min/km). La liebre ya ha comentado que intentará llegar hasta el km 35 entorno a 5:18 min/km de media (ganando unos segunditos por kilómetro y tener algo de colchón para el tramo final del Maratón… debería hacer 5:20 min/km toda la carrera para acabar en 3h45).

Voy un poco forzado a este ritmo, pero los arranques nunca se me dan muy bien y pienso que poco a poco me iré acostumbrando y comenzaré a ir más cómodo.

El tramo del km5 al 10 pasa sin novedad. Sigo por delante del grupo, me he animado en César Alierta y me he despegado algo de ellos, e incluso llego al avituallamiento del 10 unos 15 segundos por delante. Un grupo de chavalillas vestidas de gimnastas (supongo que algún club de la zona) animan este avituallamiento. Que ambientazo que están montando en esta pequeña subida. Me sacan una gran sonrisa (creo que de las pocas que tendré en toda la mañana). Son fantásticas (espero que se hayan llevado el premio a la mejor animación).

Paso por el km10 en 53:23. Voy a 5:20 de media y eso que ha habido un tramo en subidita antes del avituallamiento.
Se me acercan los del globo poco a poco. Del km 10 a 15 circulamos por el Parque Grande y cogemos hacia el Canal Imperial. Una zona que siempre me recuerda a la Casa de Campo en el Mapoma. No hay nadie animando y resulta bastante solitario y aburrido correr por aquí. Me dejo engullir por el grupo del globo y pienso que quizá sea mejor llegar hasta el km25 (donde estarán Moni, las niñas, Mario, Sofia, Rosa e Ismael animándome) acompañado de este grupo. Me quedo en la cabeza del grupo, al lado del globo, para no verme otra vez en el medio y agobiarme.

Paso por el km15 en 1h20´25´´ (estos últimos 5 kms a 5:18 de media) y, sin novedad alguna, por el km20 en 1h46´11´´ (estos 5kms algo más rápidos, a 5:14).

Una vez abandonas estas zonas verdes ponemos rumbo, con un perfil algo favorable, hacia la Media Maratón, donde aprovecharé el avituallamiento para tomar el primer gel (llevo cuatro, con la idea de tomarlos en el 20, 25, 30 y 35).

Paso de la Media Maratón 1h51´12´´ (creo que demasiado rápido y empiezo a notar que mi respiración no es muy cómoda). Sospecho que lo voy a pagar al final.

Cerca del km25 estarán mis animadores. Es mi siguiente referencia. Sigo acompañado del grupo del 3h45. La liebre lo va bordando, que buen trabajo está haciendo. Un ritmo muy uniforme y dando consejos en todo momento a los corredores acerca de lo que nos vamos a ir encontrando.

Estoy llegando a la Plaza Utrillas y al fondo veo a los míos. Me echo a la derecha y me adelanto un pelín. Saludo a la afición.

 
Paso por el km25 en 2h12´30´´. Como el perfil ha sido algo favorable, este tramo ha salido rápido (26:19… a 5:14 min/km). Avituallamiento y gel.

Hacemos un pequeño “tour” por la zona y volvemos a encontrarnos con Moni y los demás un par de kilómetros después.

Me empiezo a notar que voy justito. Esto se va a hacer largo. Me planteo llegar acompañado hasta el km30 y luego aflojar algo (unos 10 segundos por kilómetro pienso).

Nos vamos hacia la zona nueva al otro lado del Ebro. Ya ha avisado hace un rato la liebre del 3h45 que este tramo es el que menos gusta. Algunos le llaman el desierto. Prácticamente no hay nadie por la calle y das vueltas entre grandes edificios en un ambiente desolador. Psicológicamente es un tramo muy duro hasta el km37 que volvemos hacia la ribera derecha del río.

Estamos llegando al km30, saco el gel, cojo botellita de agua. Me echo a la derecha para avituallar tranquilo. Paso por este punto: 2h39´38´´… total, que he llegado hasta aquí con el globo del 3h45 (cuando mi idea era estar en 3h50) y el ritmo medio es de 5:19 min/km (mucho mejor de lo que me podía esperar).

Miro para delante y veo que se me han ido unos metros, así que es el momento de decidir.  ¿Aumento el ritmo unos metros y me engancho a ellos de nuevo? o, como había pensado antes, ¿aflojo un poco y voy a mi ritmo hasta Meta?
No hay mucho que pensar. Les veo irse y me doy cuenta que ni de broma puedo ir a por ellos. Les tengo a 20 metros, pero me cuesta mover las piernas para coger el ritmo de antes.

Mi ritmo se ralentiza. Ciertamente esta zona es desagradable para correr. Van pasando los kilómetros muy despacio. El 31, el 32, el 33… empiezo a pensar que esto va a ser muy duro. El ritmo ha disminuido mucho. No 10 segundos por kilómetro, 20 !!!  Pero noto que no puedo. Esta sensación ya la he tenido en algún otro Maratón. Y esta experiencia es la que me hace seguir tirando para delante. Me he pasado de listo en los primeros 30kms y ahora me he pegado con el famoso “muro”. Estoy completamente “vacío”. Toca sufrir. Y mucho.

Lo que me preocupa más es el susto que van a tener encima los míos. Me vieron en el km27 con el globo del 3h45 y ahora me sacará casi 2 minutos. Y yo no me veo la cara, pero tiene que ser para hacer una sesión fotográfica. Deben estar cerca del avituallamiento del km35, y luego ya me podrán seguir en este tramo final en varios puntos. Tela. 

 Ya les veo ahí al fondo. Me notan “cascado” y sus gritos son más fuertes que nunca. Cómo se lo agradezco (aunque si me ponen una cervecita fresquita ahí me quedo con ellos).

Penando llego al km35. Estos últimos 5kms corriendo en solitario en 28:33 (he pasado de ir a 5:20 a ir a 5:40). Voy tan fundido, y sé que esto ya no se recupera, que decido coger botella de agua en el avituallamiento pero no gastar ni fuerzas en digerir otro gel.

Km36 y 37, el sufrimiento va en aumento. Muchísimo cansancio, las piernas van ya como palos y empiezan a sufrir mucho los pies. Troto la mayoría del tiempo mirando al suelo. El ritmo ha aflojado más. Los kilómetros van cayendo muy lentamente por encima de 5:50 min/km. Voy pensando en que si me paro ya no arranco, así que ni plantearse el andar un rato. Hago cuentas de cabeza intentando calcular mi tiempo final. A este ritmo de trote cansino llegaré al final entono a 3h50.
Y a coger el Paseo Echegaray para hacer tres kilómetros duros de ida y vuelta en un ancho paseo donde Moni y el resto estarán enviándome los últimos ánimos para llegar a Meta. 

La cara de preocupación de Moni es evidente. Pero es que voy “fodido, fodido” (que dirían mis amigos los portugueses).
 
Km38, ánimos, gritos, último esfuerzo. Ya no puedo ni disimular lo mal que voy. Pero esto lo acabo con la táctica del Caballo de Espartero (“por pelotas”). Así que a mirar al suelo y a seguir.

Llego al final del Paseo Echegaray. Cartel del km39. Media vuelta y el Paseo para arriba. Ahora ya si hay mucha gente dando ánimos. Todo el mundo te grita que ya lo tienes y que hay que hacer el último esfuerzo. Y yo sólo pienso en que estoy deseando llegar y que sí, que voy a acabar, que este es mi Maratón número 12, y que lo acabo sin pararme, que lo tengo ahí ya. Apretar los dientes, mirar al suelo y seguir para delante.

Avituallamiento del km40 justo antes de acabar el paseo y girar a la izquierda para afrontar estos 2 últimos kilómetros hacia la Plaza del Pilar. Cojo una botella de agua y un vaso de Powerade. El isotónico va a toda la cara menos a la boca. Mira que es difícil correr y beber de un vaso de plástico. Los últimos 5 kms a un ritmo de 5:55 min/km (29:35). Menuda peregrinación que me he currado. Pero cuando giro a la izquierda y abandono Echegaray es el primer momento en toda la carrera en que siento que lo tengo hecho, que he triunfado. Voy a acabar y me siento muy orgulloso de como he sabido superar esta situación. Llevo 10 kms penando pero mi cabeza ha sido fuerte, muy fuerte. Esa ha sido la clave.


De nuevo mis animadores. Vamos que lo tenemos. Ahora hasta sonrío un poco. Ligera subida, mirar al suelo y deambular hasta el arco de Powerade del km41 (el mismo del km5) en el que el speaker te arenga diciendo que ya lo tienes y que comienza tu último kilómetro.
Un último kilómetro precioso. Y es que cuando giras a tu derecha y te ves en la calle Alfonso I, vallada a ambos lados, todo lleno de público gritándote y aplaudiendo, y al fondo el Pilar. Y tu reventado, deseando llegar. Que sensación más bonita. Que gran premio final. Ya dentro de la Plaza, esos últimos 200 metros donde me esperan mis niñas e Ismael para acompañarme trotando hasta entrar en Meta y hacerme sentir alguien especial.





Tiempo final 3h50´32´´

 

Muchas gracias FAMILIA por haberme ayudado esta vez. Ha sido duro, y seguro que habrá otras tan duras o más que esta, pero es que estamos hablando de correr más de 42 kms, estamos hablando del MARATÓN. Y que conste que no me paré por no desilusionaros, así que los grandes artífices de que acabara fuisteis vosotros, los que estuvisteis esa mañana ahí acompañándome.

Y gracias también a la climatología. Menos mal que no llego a salir el Sol. A pesar de las previsiones, el tiempo acompañó toda la mañana. Nublado, sin viento (gracias por quedarte en casa “Cierzo”), y una temperatura ideal para correr.
 
 

lunes, 18 de julio de 2016

MEDIA MARATON ESCORIAL 2016

Otro año más... y van 4 en este pueblo vecino.

Cita con el Monte Abantos. Con sus cuestas. Con sus curvas.  Con el calor. Con esas vistas del Monasterio desde el km 5, que nunca disfrutas por que no puedes ni levantar la cabeza del esfuerzo que realizas en ese tramo.

Esta carrera que es diferente a las demás. En la que en el km 6 te preguntas que haces corriendo aquí y que esto no tiene sentido, que no es disfrutar. Y en el km 16 vas pensando que vas de lujo y que si aprietas puedes hacer buena marca, y que el año que viene vuelves.

La marca de este año  1h 50´07´´  (tiempo neto). Y la satisfacción de haber completado mi Media Maratón número 25.



miércoles, 4 de mayo de 2016

EL TÍPICO MARATÓN DE MADRID


Cuando ocho años atrás me planteaba hacer el Maratón de Madrid y hablaba con unos y con otros (o leía todo lo que pasaba delante de mis ojos sobre este tema), lo que resumía la posible aventura a vivir eran tres cosas:

-          Que la primera mitad es muy rápida e invita a correr, y hay que tener la cabeza muy fría para ser conservador y no pagarlo después.

-          Que el día del Maratón de Madrid será el primer día de calor del año en la capital, y después de prepararte unas cuantas semanas con una climatología “fresquita” tu cuerpo no estará habituado a ese calor y lo pasarás mal.

-          Que una vez llegado a la calle Segovia el perfil de los últimos cinco kilómetros te hará pasarlo mal.

Y, efectivamente, este año todo esto se ha cumplido. Ha sido ni más ni menos que el resumen de los tres puntos anteriores.

La mañana empezaba sin novedad. En esta quinta cita con el Madrid Maratón, aparcaba el coche cerca de la Pza. Colón (como es costumbre) a eso de las 8:15h. La única novedad, la compañía. Bajo con Katia desde Villalba y he quedado con Héctor en Madrid a las 8:30h.

Sin duda, compañía de lujo.

Katia debuta en la distancia de Maratón. Probablemente más rápida que yo en distancias hasta Media Maratón pero buscando nuestra compañía ante lo desconocido de los 42kms. Todas las papeletas para lograr este reto que se ha propuesto con esa capacidad de sacrificio y esas ganas que desprende. Envidio de ella esa incertidumbre ante lo desconocido (y ella de mi esta experiencia de haber corrido 4 veces ya este Maratón y el conocimiento de uno mismo y de la distancia que me da la experiencia de haber cubierto la decena de maratones). Hablar con ella me transporta ocho años atrás. Que sensaciones más guapas. Que buenos recuerdos de los días previos a aquel Mapoma 2008.

Héctor viene fuerte pero con molestias en la rodilla que le han tenido los últimos días a medio gas. Su cuarta Maratón y primera en Madrid. Hicimos hasta el km30 juntos en Zaragoza. Allí me dió un subidón moral y tiré como un loco. Aquí tengo claro que no pasará lo mismo. Sólo de pensar en los últimos 7 kms y su perfil me tiemblan las piernas. Le he intentado transmitir como es el recorrido. Ahora sólo queda ver como sale la mañana.

Y la mañana empieza encontrándonos en Recoletos y apurándonos para llegar a la salida. Ya voy en manga corta y no siento ni pizca de fresco. La mañana promete calorcete. Las últimas dos semanas corriendo entorno a los 5 grados y lloviendo la mayoría de días (que me he comido dos chupas de agua de las que quedarán en el recuerdo) y a las 8h de la mañana del Día D resulta que estamos ya por encima de 10 grados.

 
Nervios previos y la carrera que empieza sin novedad. Comento a mis acompañantes que quiero pasar la Media en 1h52´(como hace 7 meses en Zaragoza) y luego ver si consigo no pasar de 1h57 en la segunda mitad para poder acabar por debajo de 3h50´. Sólo he conseguido bajar de 3h50´en Madrid en mi primera cita (3h45´), en las otras tres 3h51, 3h52 y 3h55.

Vamos subiendo por el Paseo de la Castellana acompañados por todos los que harán los 42kms y por los de la Media Maratón. Mucha gente corriendo y mucha gente animando. Me llama la atención la gran cantidad de corredores extranjeros. Este Rock&Roll Madrid Maratón está alcanzando un nivel publicitario que no tenía cuando era (simplemente) Mapoma. Sería normal pensar que “cualquier tiempo pasado fue mejor” para el Maratón de Madrid y que se ha vendido al mejor postor. Pero, bajo mi humilde opinión, NO. Evidentemente, se está primando el negocio y se está perdiendo ese “gustillo a casero” que tenía hace 8 años cuando corrí por primera vez, pero creo que se ha mejorado el perfil, se está consiguiendo dar un talante internacional (que, por ejemplo, ya tenía el de Barcelona y aquí se echaba en falta) y no se está dejando de lado lo realmente importante, al corredor. Me siento tan cuidado (antes de la carrera, corriendo, y en la llegada) como lo fui la primera vez. Y tan sólo echaría en cara a la organización la masificación de los primeros 10kms (por hacer conjunta la Media Maratón y el Maratón hasta el km15). Creo que la solución es sencilla. A las 8:30h hay una prueba de 10kms, y a las 9h la salida de las otras dos pruebas. Si la prueba Reina es el Maratón, deja la salida a las 9h, pon la de la Media a las 9:30h, modifica el recorrido para que no cojan los primeros de la Media a los últimos del Maratón, y evitaríamos algo de follón durante la primera hora de carrera.

En la carrera en si, las primeras sensaciones no son del todo buenas. Llego al km5 en la Pza. Castilla completamente empapado. Como si estuviera recién salido de la ducha. Tanto Katia como Héctor me lo comentan. Creo que las hamburguesas de la noche anterior están saliendo por mis poros. Este primer tramo de carrera es cuesta arriba y lo normal es que sea lento. Vamos según lo previsto. Poco más de 28 minutos.

Primer trago de agua en el avituallamiento y comienza el perfil a favor. Llegada a las Cuatro Torres, vuelta a Pza. Castilla y todo Bravo Murillo de bajada hasta Cuatro Caminos. Tramo del 5 al 10 en poco más de 26 minutos (a 5:13 min/km) y ya hemos cubierto el primer diez mil en 54:09. De aquí al km25 que entramos en la Casa de Campo hay que ganar algo de tiempo pero sin gastar muchas energías. Otro trago de agua en el avituallamiento del km10 y a seguir. Continúo en compañía de mis dos escoltas. Katia va eufórica disfrutando de todo y Héctor sin novedad de la rodilla y aparentemente muy entero.

Bajamos Raimundo Fernández Villaverde y cruzamos por encima de la Castellana. Corta subida para llegar a la Pza. de los Delfines y a bajar otra vez. Joaquín Costa, López de Hoyos, María de Molina. Todo cuesta abajo. Y llegamos a Serrano. A la altura de Juan Bravo (cerca del km15) las carreras se separan. Giramos a la derecha y volvemos a pasar por encima de la Castellana. Ahora ya estamos sólo los del Maratón. Como es habitual, los de la Media se despiden dando ánimos y aplausos. Se agradece. Bonito momento siempre este punto.

Hemos pasado por la calle Almagro y al girar por Santa Engracia nos encontramos con el avituallamiento del km15. Momento para el primer gel acompañado por la botellita de agua. El paso por este km15 en 1h20´24´´ clavando lo previsto. El último tramo a 5:15 min/km (del 10 al 15 en 26:15).

Ahora nos vamos para todo el Centro. Katia va comunicándose con una amiga que anda por el recorrido.  Nos espera en la llegada a Gran Vía. Voy haciendo de guía turística a mi acompañante y lo estamos disfrutando a lo grande (ahora que todavía estamos enteros y que el perfil es a favor). Bajamos por San Bernardo y llegamos a Gran Vía. Subidón para Katia que ve a su colega y subidita para el resto hasta Callao. Nos metemos en la calle Preciados y pasamos por la Puerta del Sol repleta de espectadores que nos hacen sentir estrellas de esto del correr. Una pasada ese momento. Toda la calle Mayor y nos aproximamos al Palacio Real. Ahí estará nuestra afición. Ana dejó a Héctor en la salida y nos ha seguido (con poco éxito) en el comienzo de carrera (mucha gente corriendo y se le hace muy difícil vernos). Ahora se unirá a Moni y las niñas para animarnos en el km 20 (Palacio Real), en el km26 (entrada Casa de Campo) y km30,5 (salida Casa de Campo).

Pasamos por el Palacio Real y allí están… fotos, gritos, aplausos. Nos hacen volar unos segundos.

Hemos pasado el km20 según lo esperado 1h46´52´´. Pero el avituallamiento está algo más adelante. En la Media Maratón.

Y llegamos clavando las previsiones: 1h52´31´´.

Trago de agua y dejo el gel para el km25. Los sudores de los 5 primeros kilómetros ya se calmaron y ahora la carrera transcurre con “todo bajo control”.

La primera parte del objetivo está cumplido. Hemos llegado bien a la Media (aunque a ratos me daba la sensación de que íbamos demasiado rápido y se lo iba anunciando a mis acompañantes).
 
 
Desde aquí al 25 tenemos la bajada del Parque del Oeste y la larga travesía de la Avda. de Valladolid (que larga se me hace siempre esta calle). Llegamos a Príncipe Pío y antes de entrar a la Casa de Campo, nuestra afición y el Avituallamiento (km26). He avisado a mis colegas de carrera que para mis objetivos de hoy mi ritmo así va bien y que bajaré algo en el periplo por la Casa de Campo. Tengo miedo al final de carrera. Tengo que ser conservador. Llevamos 26kms y les invito a que tiren para delante si se ven con fuerzas.

Héctor se lo toma al pie de la letra y tira. Yo me centro en ir sacando el gel y en beberme la botellita de agua entera. Katia decide quedarse en mi compañía.

Los ánimos de Ana, Moni y las niñas nos dan fuerzas para estos más de 4kms por la Casa de Campo. Empieza lo duro.

El calor ya se siente. Son casi las 11:30h y debemos estar por encima de 15º.

Noto que, aún habiendo aflojado algo el ritmo, vamos pasando corredores. Buena señal. No vamos muy mal a este ritmo.

Avituallamiento y salida de la Casa de Campo en el km30… 2h40´ y seguimos medianamente enteros. El tramo del 25 al 30 ha salido a una media de 5:27 min/km. Muy aceptable. Bajando entorno a 10 segundos por kilómetro el ritmo e intentando guardar fuerzas todavía.

En la bajada de la Avda. de Portugal volvemos a encontrarnos con nuestras animadoras. Se les ha unido Carmen. Más fotos, más gritos y mucha gente en este punto animando.

Aviso a Katia que vamos a disfrutar de los últimos kilómetros llanos. Bordeamos el Río Manzanares hasta el Puente de San Isidro (se viene a mi memoria el tremendo chaparrón que me calló el año pasado en este Pº de la Ermita). Cruzamos el Manzanares con el Calderón de testigo y giramos a la izquierda para coger la botellita de agua en el avituallamiento del km32,5 y trazar paralelos al río hasta el “punto de inflexión” del Maratón de Madrid. Me he ido tomando el tercer y último gel. Y nos presentamos ante la terrible cuesta de la calle Segovia con más de 33kms en las piernas y preparado para comenzar con lo duro de este Maratón.

Mirando al suelo voy descontando paso a paso estos 300 metros duros, quizá los más duros del Maratón. A Katia se le hacen muy largos, y me pregunta asustada “si es así hasta el final”. La intento animar y le digo que ahora tendremos un pequeño llano para recuperar.

 Ganado el punto más alto de la cuesta, giramos a la derecha y vamos llaneando (aunque en realidad es una subida muy, muy tendida que apenas se aprecia) hasta el km35. Paseo Imperial, mucho calor, avituallamiento del km35. El año pasado no me vino muy bien el gel aquí, así que este año ya tenía planificado acabar con el del km32,5. Eso sí, buen trago de agua y remato la botella mojándome los brazos y la cabeza.

Hemos conseguido mantener el ritmo de la Casa de Campo y empiezo a hacer cálculos. Hemos llegado en 3h07 hasta aquí. Quedan 7 kms. Bajar de 3h50 está a tiro si no hay una petada como la del año pasado. El tramo del 35 al 40 es muy duro y el año pasado me fui a 6 min/km aquí, perdiendo unos 3 minutos y yéndome al final a 3h52.

Katia sí que ha decidido meter gel en este punto. Empiezo a notarla peor cara. Tiene pinta que se le va a hacer largo el final de carrera. De Héctor no hay noticias. Buena señal. Se mantiene por delante y ya lleva casi 10 kms de aventura en solitario.

El tramo Pirámides-Embajadores-Atocha es de continua subida. Con los cerca de 20º de temperatura y más de 3 horas corriendo, es el que te da tu medida real del Maratón. Evidentemente, ya no voy fresco. Pero es cuando hay que tirar de experiencia. Conozco lo que queda y sé que hay que tirar de pundonor, sufrir un rato e intentar coger un ritmito que te lleve poco a poco sin pensar en lo que queda por delante.

Miro al suelo y tiro de coraje. Katia va “cascada”. Me dice que si no voy muy rápido. Le digo que afloje y coja su ritmo. Yo voy algo más lento que antes así que, evidentemente, mi compañera no va nada bien y nota que no puede seguirme.

Sigo mirando al suelo y poco a poco noto que abandono a Katia casi sin querer. Llego a Atocha. Mucha gente animando. Paseo del Prado y avituallamiento del km37,5. Bebo y me refresco. Sigo mirando al suelo y sin pensar en lo que queda. Cerca de Colón volverán a estar mis “fans”.

 
Efectivamente, paso Neptuno y Cibeles y antes de llegar a Colón me grita Moni. Como yo sigo mirando al suelo y tirando de pundonor, ni las he visto a lo lejos. Menos mal que me han visto ellas. Moni, Carmen, Laura y Sofía me dan el último empujón con sus ánimos. Es el km 39 y giro a la derecha para empezar a subir por la calle Goya.

Durísimo, pero no queda nada. Vas deseando entrar al Retiro y te alejas por Velázquez.  Ese giro a la izquierda que te hace alejarte del Retiro (donde está la Meta) psicológicamente es muy duro.

En la calle Velázquez está el km40. Último avituallamiento. Bebo, y me vuelvo a refrescar los brazos, la cara, la cabeza. Ahora ya sé que cumplo mi objetivo. 3h35 en este punto. He aflojado 10 segundos por kilómetro respecto al tramo anterior, así que he solventado del 35 al 40 con un muy digo 5:38 min/km (los 3 minutos que palmé el año pasado este año no los palmo). Me siento muy contento pero mis piernas tampoco me dan como para apretar e intentar acercarme al máximo al 3h45. Decido mantener el ritmo e intentar disfrutar de lo que queda.

Ultima subida por Ortega y Gasset, y a por el Retiro. Voy trotando por Principe de Vergara recibiendo la felicitación de todos los que animan. Nos gritan que ya lo tenemos, que lo hemos conseguido. Cierto. Sólo hay que dejarse llevar.

Entrada al Parque del Retiro arropado por un montón de gente animando y, como siempre, largísimo trote por el antiguo Paseo de Coches hasta la Meta.

Mucha animación del “speaker”. Nos invita a subir los brazos y disfrutar de la llegada.

Y ahí llego yo. Cansado, muy cansado. Pero contento, muy contento. Puño izquierdo arriba (10) y mano derecha con un dedo arriba (1). He acabado mi Maratón número 11.

 
 
Tiempo 3h47´21´´.

Prueba superada.

Y contento también por mis acompañantes de carrera. Héctor consiguió mantener un ritmo unos 10 segundos más rápido que yo desde que me abandonó en el km26 y pudo disfrutar de este primer Maratón en Madrid (ya llevas 4, amigo) acabando en 3h44. Enhorabuena crack.

Y enhorabuena también a la debutante. Supo sufrir en ese tramo final y remató su primer Maratón en 3h50. Muy, pero que muy, bien. Y lo mejor de todo es que a Katia le ha gustado y que ya está pensando en el del año que viene. A ver si podemos repetirlo juntos y lo disfrutamos tanto como este.

Como siempre, gracias a los apoyos de mis chicas (Moni, Laura y Sofi) que saben que para mi es una gran motivación ir viéndolas por el recorrido y sentirlas tan involucradas en esto. Además, este año acompañadas por Carmen y por Ana. Bravo chicas.

 

viernes, 22 de abril de 2016

A POR OTRA

Recogida la bolsa del corredor y el dorsal, todo preparado para una nueva cita con el Maraton....  42,195 kms.

La novedad de este año,  la posibilidad de poder seguir a los corredores "on line" (aquí el enlace  http://live.sporthive.com/event/1449/SocialSharing  )

Y aquí el dorsal

martes, 29 de marzo de 2016

MEDIA MARATÓN CERVANTINA (Alcalá de Henares 2016)




Llanita, llanita.... una temperatura de lujo y un recorrido que invita a correr.


Así que a disfrutar un rato.


Buena paliza pero muy agradable.



Un circuito de 10 kms. 2 vueltas. Y luego se remata con 1 km final por el centro de Alcalá y Meta en la Plaza Cervamtes.



Una maravilla.





UNAS FOTOS DE LA MAÑANA....





 PASO POR EL KM 7... (por esta zona corremos en casa)
 
 
 
KM 10 (llegando al final de la primera vuelta del recorrido)
 
 




                                KM 20... FINAL DE LA SEGUNDA VUELTA (peor cara, no?)






DESPUÉS DE CRUZAR LA META ACOMPAÑADO DE LAS PRINCESAS







             RESUMEN DE TIEMPOS...

 

 

miércoles, 9 de marzo de 2016

TRAGAMILLAS 2016



Décima edición de la mejor Media Maratón de la Comunidad de Madrid... como siempre un lujazo.


Un lujo correr en casa: madrugo mucho menos,  saludo a todo el mundo (antes, durante y después), recibo el apoyo de la familia y amigos por el recorrido...

 

Este año, con el objetivo puesto dentro de 8 semanas en el Maratón de Madrid, primera tiradita de más de 20 kms. Controlando el ritmo y sin cargar mucho las piernas para poder salir a correr dos días después sin molestias de nada.



Y prueba superada. La marca no es para guardar en los archivos históricos de la carrera, pero disfruto de un trote agradable con David toda el recorrido. Acabo muy bien muscular y físicamente. 



Una maravilla.






Unas fotitos...



km 5. David y yo en primera fila y Goyo algo más atrás (estrenándose en el C.D. Castillo de Villalba).




El paso por el Coto de las Suertes de Villalba... mitad de la carrera y sigo con David.






 
 
Llegada a Meta... 1h53´03´´
 
 
 
 
 
Las Princesas, como siempre, dándome todo sus ánimos....
 
 
 
 
 
Y la foto de la Post-Carrera (otro año más, UN PLACER) 
 


lunes, 22 de febrero de 2016

A POR OTRA

Ha empezado la cuenta atrás.. Plan de 10 semanas de preparación con la mirada puesta en el  Maratón número 11 (5° en Madrid ).

Y por medio la Tragamillas (Media Maratón Collado Villalba) en un par de semanas.

A disfrutar