La locura de correr

PLANES DE FUTURO Y FUTURO SIN PLANES

2011-10-24T11:52:00.001+02:00

Mucho tiempo sin escribir, pero la verdad es que entre que llevo unos meses con el trabajo a tope y que, además, las piernas no permiten muchas florituras la dejadez me ha llevado a estar meses sin aparecer por aquí.

Como resumen de estos últimos meses, os puedo contar que tras mi 8º Maratón (Mapoma, abril) la cosa parecía que iba en el camino correcto. Acabé contento y con la esperanza de quitarme unos kilitos en estos meses para hacer un Maratón en Otoño (ahora) con garantías de éxito.

Tras un comienzo de mayo agradable, la cosa empezó a complicarse con molestias en el Aquiles Izquierdo (el mismo que hace dos años me tuvo parado entorno a seis meses). A mitad de mes tuve que ir frenando el número de salidas a trotar y empezar a meter algún día de piscina.

La situación no sólo no mejoró, sino que al mínimo intento de trote suave y por poco tiempo las molestias reaparecían.

Total, que empecé a retomar el mundo del tenis (tras muchos años con la raqueta guardada) que, para mi sorpresa, me permitía ejercitarme y sudar un rato sin molestias (ni durante el juego ni posteriores).

Julio, parón por vacaciones (no sin antes hacerme un esguince en el tobillo derecho, jugando al tenis, justo el día antes de irnos de vacaciones). Decidí descanso total para ver si dando tiempo al cuerpo este recuperaba.... pero lo único que recupere fueron grasas... total, que en cuatro meses (May a Ago) he pillado 7 kgs.

Con la vuelta a la rutina laboral intenté en Agosto retomar la actividad runner saliendo un par de días por semana. Pero aguante un mes. En Septiembre vuelven a aparecer las molestias en el tendón. Además, esta vez en los dos (supongo que el derecho afectado por la mala recuperación del esguince... cuando me lo hice no fui ni al médico ni al fisio... pero me fui a Fuerteventura que seguro que se estaba mejor que sufriendo con las ideas de los de las “batas blancas”).

Total, que a base de darle a la raqueta me he quitado entre septiembre y octubre un par de kilos pero de correr nada de nada (probé un día en Sept y acabé con molestias) y media horita de trote en octubre que parece que no molestó mucho.

El caso es que ahora mismo no hay planes deportivos de futuro, pero sé que la clave para quitar lastre (peso) es empezar a correr otra vez de forma rutinaria (al menos tres veces por semana) pero lo que tengo claro es que ahora mismo el Aquiles no aguantaría.

He pasado por la consulta del traumatólogo y me ha puesto una recuperación a base de ejercicios excéntricos para descargar y fortalecer la zona.

Así que, como primer paso para un plan de entrenamiento, me marco a partir de hoy hacer todos los días esos ejercicios.

De momento, la mira está puesta en volver a esa rutina (en primer paso), y en segundo lugar el marcar un maratón para la próxima primavera... (ya veremos cual).

Os mantengo informados de la evolución.

FOTOS MAPOMA 2011

2011-05-05T13:02:00.001+02:00

No tenía nada que hacer el domingo por la mañana... así que quedé con unos 15.000 colegas para echar unos kilómetros por las calles de Madrid... 10.000 corrimos el Maratón; y los otros 5.000 se hicieron 10 kms.... Nos hicimos una fotito al empezar.

Estas dos son en la subida por la calle Alfonso XII.

Con más de 40kms en las piernas y atisbando el final de otro Maratón.

Perfil duro, pocas fuerzas, calor, cansancio...

La típica imagen en los útimos MAPOMA.

El paso por la Puerta de Alcalá...

Ultima subidita y entramos en el Retiro.

Aquí ya se saborea el éxito.

ENTRADA EN META... 8 DEDOS ARRIBA POR LOS 8 MARATONES ACABADOS.

NADA MÁS TERMINAR, CON EL ESFUERZO TODAVÍA EN EL ROSTRO PERO CON LA
ALEGRÍA DE HABER SUPERADO OTRO RETO...
Y COMENTANDO LA JUGADA CON LOS AMIGUETES
(gracias por la fotito a "elhermanodealex")

MAPOMA 2011 (La crónica): A MI MAPOMA ME PONE

2011-04-18T17:08:00.004+02:00

Resulta difícil reflexionar sobre algo que has realizado o conseguido cuando no tienes muy claro si te has preparado para ello como la ocasión se merece, o si te has puesto ante ese reto en las condiciones más idóneas, o si el reto en sí era eso, un reto.

¿es para mi un reto terminar una Maratón como el de Madrid? (con un perfil algo duro si lo comparamos con otros maratones de asfalto)

Muchas veces perdemos la perspectiva de lo alcanzado simplemente por la normalidad de haber llegado a ello. Corremos el peligro de perder el respeto a algo realmente relevante sólo por haberlo realizado de forma rutinaria (o sin un esfuerzo extremo). Nos habituamos a un grado o nivel de exigencia que nos impide disfrutar realmente de lo conseguido por no haberlo hecho algo mejor.

Afrontar una carrera de 42kms, bajo mi punto de vista, ya es un reto por sí solo. Evidentemente cada uno intenta marcar sus propios objetivos (normalmente entorno al tiempo a emplear en finalizar el reto) pero el no llegar a conseguirlo puede suponer una frustración enorme que desmaquille lo realmente conseguido: acabar un Maratón.

Y esta reflexión previa me sirve para enlazar con la crónica de mi octavo Maratón (Maratón Popular de Madrid-MAPOMA 2011). Una prueba que me planteé realizar hace, tan sólo, 4 semanas (por cambio de planes de última hora). Y sin mucho tiempo para la preparación (y con poco de descanso desde mi último Maratón de Sevilla, 9 semanas entre uno y otro). Pero con la ilusión de acabarlo. Y acabarlo en buenas condiciones, de tal forma que borrara las malas sensaciones del último envite en Sevilla y que me hiciera tener un buen “saborcillo” de este Mapoma tras el sufrimiento del pasado año.

Y, por casualidades de la vida, parece que MAPOMA (tal y como lo conocemos ahora) nos deja , con lo que ha sido para mi todo un placer cerrar este MAPOMA con un gran sabor de boca. Y quedarme con ese gustillo de un Maratón que es grande. Un Maratón que te lleva por sus principales arterias financieras a primera hora. Así, cuando casi todo el mundo todavía duerme, atraviesas de sur a norte el Paseo de la Castellana y llegas a la Pza. Castilla prácticamente sin público por el recorrido. Y recorres el paseo de la Habana. Y vuelves para cruzar la Castellana por Raimundo Fdez. Villaverde. Y en Cuatro Caminos empiezas a notar más calor humano. Y bajas por Bravo Murillo. Y te vas acercando poco a poco a ese centro de la ciudad marcado por la Puerta del Sol no sin antes disfrutar de la calle Fuencarral y los ánimos que te hacen llegar, ahora ya sí, un público que empieza a aparecer por todos los lados del recorrido. Gran Vía, Preciados, Puerta del Sol... gente y más gente animando. Y bajas por la calle Mayor hacia el Palacio Real. Y, este año por motivos de festejos religiosos, accedes a la calle Ferraz a través de un largo y pronunciado túnel, que has de bajar primero y subir después, y en el que de forma espontánea se organiza un cántico por todos los corredores que por allí deambulan al mismo tiempo que yo. Muchos corredores, muchísimos. Según fuentes oficiales algo más de 10.000 y otros 5.000 en la carrera de 10kms que partió en conjunto con el Maratón y que compartió el Paseo de la Castellana hasta la altura del Estadio Santiago Bernabeu (km3).

Y esta gran cantidad de corredores, y este ambiente, y esta Organización que se ha preocupado de todo a las mil maravillas en estas ediciones que yo he conocido hacen de este Maratón algo grande. Algo que a mi me pone. Sí, por que MAPOMA A MI ME PONE. Y esta frase a modo de eslogan simplemente encierra un sentimiento que (la mayoría de las veces) encontramos sólo en lo de otros. Siempre anhelamos lo bien que hacen aquellos, o lo bonito que tienen esos... pero nos cuesta más reconocer lo bueno de algo nuestro (lo de ser profetas en nuestra tierra). Pero hay que reconocer que tenemos un Maratón en Madrid que es un lujazo.

Un lujazo a pesar de que una vez pasado esa primera parte del recorrido descrita en anterioridad (la Media Maratón está precisamente aquí, en la calle Ferraz), nos tengamos que adentrar en la dureza de la Casa de Campo entre los kms 25 y 32. Una parte solitaria, donde el perfil de la carrera empieza a tirar para arriba. Y sale uno de allí pensando en que todavía me queda el último “diez mil” antes de cantar victoria. Pero vaya diez mil que hay que afrontar. Recuperas el aire un poquito bajando la Avda. de Portugal hasta el Pº de la Ermita y una vez que llegas a la calle Segovia en el km36 sólo queda subir y subir y, además, subir. Y el calor ya empieza a jugar en tu contra (y eso que este año ha sido bastante más benévolo que el pasado). Pero ahí está el ánimo del público. Y en MAPOMA nunca correrás en solitario. Vas rodeado de otros corredores durante los 42kms.

Y llegas a Embajadores. Y hay mucha gente jaleándote y gritando que ya llegas. Y en Atocha estás cerca del km40. Y ya hay mucha gente andando. Y tú vas mal, pero no cedes. Y piensas que el año que viene va a correr aquí su padre, que a ti ya no te pillan en otra. Y ves que entras en la calle Alfonso XII. Y sólo de ver el repecho te falta el aire y sientes tu corazón saliendo por la boca. Pero logras vencer esa cuestecita. Y se hace eterna la llegada hasta la Puerta de Alcalá. La gente te grita, te dice que ya lo tienes. Pero tus piernas van doloridas. No puedes acelerar pero deseas que esto acabe. Y ves el km41. Y mucho público en esa zona. Y todos te dicen que ya llegas al acceso al Retiro y que ya lo tienes hecho. Y aprietas los dientes. Y accedes al Retiro y para subir ese bordillo te cuesta hasta doblar las rodillas. Y ves que la gente se agolpa a los lados del paseo. Y hay muchos arcos, y estas deseando llegar al último. Y otro arco, y otro más. Y no hay fuerzas para esprintar. Pero la gente reconoce tu mérito. Y cruzas el arco cuadrado con los cronómetros que te recuerdan que el tiempo es importante. Y miras tu cronómetro. Y lo paras. Y empiezas a pensar que has logrado (o no) lo que venías buscando... pero en el fondo, a medida que van pasando las horas te vas dando cuenta de lo que has hecho. Has acabado un Maratón como el de Madrid (con sus cuestas, su calor y su altitud).

Y el año que viene llegarán los nuevos organizadores, Rock&Rolll Madrid Maratón, y esperemos que nos respeten la esencia de esta prueba y nos mejoren en aquello que tenemos pendiente.

Y este año, en el que me planto en la salida con una preparación justita y un descanso de mis piernas tras el último de Sevilla insuficiente, si pongo un circo me crecen los enanos. Con Moni de baja el curro en casa aumenta. Y las niñas que de vez en cuando juegan su papel estelar por la noche. Y a papá que le faltan horas de sueño. Y, para mas inri, la noche anterior hay fiesta sorpresa de un amigo de toda la vida que cumple 40 añazos. Y la cena en honor a Salva (Roci, estuvo todo de lujo) que se alarga más de lo esperado. Cuando me metía en la cama las 2:30h. Y Laura que a las 4h dice que aquí ya no se descansa. Y una vez apaciguada la situación, media vuelta y hasta las 6:45h. Total, que me planto a las 8h en el Edificio de Correos con más sueño que ganas de correr. Veo a los colegas del Club (PPONG, PRISI, MIGUEL ANGEL, LUIS A, PEPE-despacio, CHEMA, RAMON, ...). Todos por allí con muchas ganas. Y yo con mucho sueño. Hay un grupete con la idea de sub3h40 que me hubiera venido de lujo. Pero hoy no es el día de ir a por nota. Me despido de ellos y me voy al punto de encuentro con Javi. 8:30h y allí está esperando. Este año sí. Este año la acabamos con la cabeza bien alta. Sí señor Javi, enhorabuena!!!. Nos preparamos y nos vamos hacia la salida.

Arrancamos juntos y, aunque voy muy despacio, antes del km3 me avisa que afloja y que pasa de mi. Empiezo, como es habitual, con frío. Corremos a la sombra de los grandes edificios de la castellana y cuesta entrar en calor. Llegada al km5 sin novedad en 28:36 (al “lentorro” ritmo de 5:43 min/km). Pero me he prometido al principio dos cosas: correr por sensaciones sin mirar tiempos e ir guardando fuerzas, las poquitas con las que me he levantado, para hacer frente a la Casa de Campo y el final con dignidad.

Del km5 al 10 el perfil es bastante favorable. Tan sólo reseñar que empiezo a beber en todos los avituallamientos y que siento ganas de pi-pí.

Llego al km10 en 55:03. Este segundo tramo bastante más rápido (26:23... a 5:16 min/km).

De momento, salvo en la Pza. Castilla, ni un alma por la calle. Entre el km10 y el 15 el perfil sigue siendo favorable. A cruzar el puente de Nuevos Ministerios sobre la Castellana y, como todos los años, una de las imágenes más impactantes del Mapoma: Raimundo Fdez. Villaverde colapsado de corredores hasta Cuatro Caminos.

En la calle Bravo Murillo no aguanto más y me veo obligado a refugiarme tras un contenedor para reciclar vidrio a echar un pi-pí (se para el cronómetro del gps, con lo que a partir de este momento al tiempo que marca hay que añadirle lo que haya tardado en esta parada). Es decir:

TM= TC + Tm

- TM: Tiempo del Maratón
- TC: Tiempo de mi Cronómetro
- Tm: Tiempo de meada

Llego al km15. Voy guardando fuerzas. Paso en 1h21´23´´ (a partir de este lap me hago a la idea de que tendré que añadir unos 40 segundos de Tm), con lo que más o menos este tramo habrá salido en 26:52 ( a 5:22 min/km).

Llego a la zona más guapa. Con el perfil a favor y el ánimo del público. Gran Vía, Preciados, Puerta del Sol, calle Mayor.... Hasta el km20 lo más reseñable es que decido tomar el primero de los geles en el avituallamiento del km17,5. Sin percance alguno, y con la idea de que me dé algunas fuerzas extras de cara a la Casa de Campo. Voy realmente bien. Paso en 1h47:58... el tramo del 15 al 20 en 26:35 (a 5:19 min/km).
Voy a por la Media Maratón y paro el crono en 1h54´00 (más Tm, hasta ese momento desconocido). Me doy cuenta de que voy muy bien, y vamos a ver lo que nos queda por delante.
Según enfilo la bajada de Pintor Rosales veo a Javi y Jose (los “sheriffs” del Club). Les grito y aprovecho para dejarles las gafas de Sol (me vi obligado a ponérmelas que me molestaba la claridad en la salida... para que veáis en que condiciones me puse a correr... parecía más un resacoso que un maratoniano).

Larga bajada hasta la Avda. de Valladolid. Intento ir estirando y relajando piernas y brazos. Llego a Príncipe Pío y veo a Luis esperando a Javi. Me pregunta que tal y le contesto subiendo los brazos, agitando las manos y gritando “kuru-kuru-kuru (en honor a la fiesta del día anterior). Llego al km25. Segundo gel y tiempo de 2h14´26 (del 20 al 25 en 26:28, a 5:17 min/km).

Toca empezar a sufrir. Se acabó lo bueno. Pero llego pensando en lo mal que lo pasé el año pasado por aquí y, sobre todo, al salir. Así que con cabeza y a ello. El perfil empieza con toboganes. Desde el 25 hasta pasado el 28 es para arriba, de forma constante y sin grandes cuestas. Así que a ritmito. Y voy bien. Y cuando alcanzo el km29 el perfil se suaviza. Y me tengo que ir agarrando por que mis piernas piden más. Pero nos queda llegar hasta Retiro. Y llego al km30 todavía dentro de la casa de Campo. Ultimo gel y cronómetro en 2h42´34´´... y este tramo, íntegro en la Casa de Campo, en 28:08... ritmo más lento, era necesario, 5:37 min/km.

Salgo de la Casa de Campo tras enfrentarme a la subida final (dura, muy dura) antes de la Puerta del Angel y enfilo hacia el km32 con bajada pronunciada por la Avda. Portugal. Noto molestias en la parte superior del gemelo en esta bajada. Me preocupa relativamente, ya que si sólo me molesta bajando no hay problema, no quedan mas bajadas.

Paseo de la Ermita a un buen ritmo. Llego al Puente de San Isidro y vuelta hacia atrás por el otro lado del río. Llego a la Calle Segovia y con ello a la hora de la verdad. Km35, trago de agua y a empezar a escalar... 3:09:40 (último tramo, del 30 al 35, en 27:06... a 5:25 min/km).

Voy adelantando a muchos corredores. Pº Imperial, Vallejo Nájera... la gente comienza a ir muy cascada. Adelanto a José Berrocal (del club) que va andando con calambres fuertes (por lo que me comenta). Yo a ritmito suave pero muchísimo mejor que el pasado año. Sigo al tran-tran. Pº de las Acacias muy duro. Y para colmo una mujer negra que sale de un hotel con una bolsa de equipaje y cruza por delante de los corredores. Cuando me quiero dar cuenta la veo frente a mi quejándose de que quiere pasar. Casi me choco con ella, pero puedo esquivarla. Me da un susto del carajo, y pienso que hay que devolvérselo, así que según la esquivo la meto un empujón a la bolsa de viaje... si nos asustamos, nos asustamos todos. (se que hice mal, pero me salió del alma).

Glorieta de Embajadores. Ya queda menos. Coño!!!, el Circo Price, toda la vida escuchando hablar del Circo Price y no sabía que estaba aquí (entre Embajadores y Atocha).

Antes del km40 todavía en la Pza. de Atocha veo al fondo a PEPE-Despacio. Camina y arranca a correr. Se vuelve a parar. Llego a su altura. Le pregunto que tal va. Dios PEPE, que mala cara llevas (lo pienso, pero no se lo digo). Le animo y sigo a mi ritmito. Este tipo es un tio grande y seguro que sale de esta experiencia con alguna reflexión positiva. Con más de 20 maratones en sus piernas poco le puedo decir yo.

Giro a la izquierda.... c/Alfonso XII. El “Mortirolo” antes del km40 (ves, esta es una de las cosas que alguien debería intentar mejorar de cara al futuro del Maratón de Madrid...recorrido y perfil). Mucha gente andando. Yo sufriendo y con dolorcillo en los gemelos, pero soportable.

Km40 en 3h38´35.... del 35 al 40, muy duro, en 28:55... a 5:47 min/km

La gente anima. Ultimo traguito de agua. Ya está ahí. Va caer el octavo Maratón. A por ello. Que larga se hace esta calle. Que lejos parece la Puerta de Alcalá. Veo a CHEMA y CARLOS una vez pasado el 40. Les grito, me ven. CHEMA que me recuerda que ya está casi conseguido “uno más, uno más” y CARLOS aplaudiendo... que fenómenos, ahí estaban animándonos a todos los del club.

Giro a la derecha al llegar a la Puerta de Alcalá. Veo a un fotógrafo (sácame guapo, pienso). Al fondo el km41. Sigo pasando gente. Llego a la entrada del Retiro. El escalón me parece una valla de obra. Lo que me cuesta a estas alturas levantar las rodillas. Accedo al Retiro. Veo al fondo otra camiseta del club. Pienso en apretar e ir a por él. Pero hay alguien desde el público que nos recuerda que ya está ahí la meta, que disfrutemos de la llegada. Y es lo que hago. Aminoro el ritmo y me recreo en mi paseo por estos últimos 300 metros. La gente te anima. Estoy llegando. Levanto la mano izquierda, saco cuatro dedos. La derecha, otros cuatro dedos. Total 8 Maratones... y con los 8 dedos en alto entro gritando: kuru-kuru-kuru-kuru-kuru... y esta llegada se la dedico a Salva y a todos los que anoche estuvimos en la celebración de su 40 cumpleaños. Casi toda una vida como amigos, que menos que dedicaros esto... eso sí, podías haber buscado otro día, que estaba hecho una penita antes de comenzar la carrera (Javi puede dar fé de ello).

Tiempo final según mi crono (TC)................ 3h50´50

Tiempo final según la Organización (TM).... 3h51´22 (primera Media en 1h54:31 y la segunda en 1h56:51)

Con lo que ya sabemos que Tm (tiempo de meada) 32´´.... mira por donde, he descubierto que si meo en un Maratón pierdo 32 seg.

Pues nada, el octavo Maratón acabado. Y por esto A MI MAPOMA ME PONE.

Tiempos parciales oficiales

A ir pensando en el siguiente.

P.D. En cuanto que tenga una fotos os las pongo...

PINCELADAS PREMARATONIANAS

2011-04-14T13:59:00.001+02:00

3 días o, lo que es lo mismo, 72 horas.

Esto es lo que resta para enfrentarse de nuevo a los algo más de 42kms. Y estos es lo que se viene a mi cabeza en estas horas previas:

- Historia: dicen que los actuales organizadores han vendido la prueba a una empresa americana y que a partir del año próximo MAPOMA (Maratón Popular de Madrid) tal y como lo conocemos ahora puede dejar paso al Rock&Roll Madrid Marathon ... me suena a "Circo", así que quizá dentro de unos años seré de los que pueda contar que "yo corri la última edición de Mapoma antes de que esto se convirtiera en una verbena" (espero equivocarme, de corazón).

- Climatología: pues llevamos por los madriles un par de semanas con "la caló". A currar (y a correr) en manga corta, con 25º y el aire acondicionado del coche ya funcionando. Las previsiones para el domingo indican que habrá unos graditos (pocos) menos que en estos días (máxima de 22º y parece que pocas probabilidades de lluvia, bien, y sin vientos destacables, mejor). Vamos, que pasaremos calorcito (hoy en la Casa de Campo, a la hora que estaré saliendo de allí el domingo, el termómetro del coche marcaba 26º)

- Sensaciones: no me lo tomo como una revancha, pero sí como un reto para recuperar las sensaciones agradables en un Maratón perdidas hace dos meses en Sevilla. Además, la última edición de Mapoma tampoco me fue muy allá, con lo que hay que borrar los malos "espiritús" en esta edición.

- Objetivo: creo que estoy a mitad de camino entre como me presenté en Zaragoza hace 5 meses y como estaba hace 2 en Sevilla. Creo que el sub3h40 está en mis piernas, pero con el calor que se avecina habrá que ser cauteloso para no pagarlo (como el año pasado) en la segunda mitad. Iré por sensaciones. La primera Media, si nada se tuerce y me encuentro bien (y si descanso estos días, que las peques me tienen derrotado), la quiero pasar en 1h52... de ahí al final ya se verá... si va bien atacar el sub3h45, y si la cosa se tuerce intentar acabar sin arrastrarme.

Estáis en mi mente. Gracias a todos por vuestros mensajes, llamadas y apoyos. Esperemos que se dé bien el domingo.

Os dejo las fotos de la camiseta y dorsal... que ya he pasado por la Feria del Corredor.

LAS 5 W´s

2011-04-05T11:05:00.006+02:00

Según la WIKIPEDIA:

___________________________________________________________

Cinco W

En el periodismo, las cinco W (también conocidas como las cinco W (y una H)) es un concepto en el estilo de noticias, la investigación científica e investigaciones policiales que se considera básico en la reunión de información. Es una fórmula para obtener la historia "completa" sobre algo. La máxima de las cinco W (y una H) es que para que un informe sea considerado completo debe responder a una lista de verificación de seis preguntas, cada una de las cuales comprende una palabra interrogativa en inglés:

Who? (¿Quién?)

What? (¿Qué?)

Where? (¿Dónde?)

When? (¿Cuándo?)

Why? (¿Por qué?)

How? (¿Cómo?)

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Y, yo que recordaba esto, me planteo ahora darme una explicación a mi mismo (y compartirla con todos los que me leen por aquí) sobre mi presencia dentro de 12 días en el Maratón de Madrid y sobre lo que ronda en mi cabeza acerca de esto.

Si os digo:

- Who? (¿Quién?).... YO

- What? (¿Qué?)...... El Maratón Popular de Madrid (MAPOMA)

- Where? (¿Dónde?)... En Madrid

- When? (¿Cuándo?)... 17 de Abril

- Why? (¿Por qué?).... Por que me gusta correr

- How? (¿Cómo?)........ Con mis piernecitas (una detrás de otra durante 42kms) y mi corazón.

Pues estas respuestas sonarían a bastante evidentes y a poco originales (a la par de "borde").

Pero lo que realmente me llama la atención es como se ha alineado todo para estar en este Maratón. Me explico:

- Who?... realmente yo no soy el máximo culpable de estar en este Maratón, no. En este caso es mi mujer. Y no es que ella me esté animando a participar en la octava experiencia en la distancia. Tampoco es que se dedique a quitarme la idea de la cabeza (que creo que ya tiene asumido que me "mola" el tema y que mejor dejarle a su "rollo" que ya se "jartará" de hacer el tonto). Pero en el fin de semana que se disputa MAPOMA nosotros debíamos estar camino de la playa para disfrutar de una semanita de descanso, y como mi mujer ha tenido un percance (rotura de tibia y peroné) los planes los hemos cambiado.

- What?... ¿Qué me hace decidirme a correr Mapoma?. Por que podéis pensar que por estar en Madrid el día que es el Maratón tampoco es excusa para correrlo. Efectivamente es así. Quizá esta pregunta es la que me ha motivado a escribir esta entrada en el Blog. Hace menos de dos meses corrí el Maratón de Sevilla y las sensaciones desde el km5 fueron lamentables. Sólo quería que aquello acabará y fui durante toda la carrera autoconvenciéndome de descansar de maratones hasta Otoño. Pero ocurre lo que todo el mundo te dice. Que cuando pasan un par de días ya estás pensando en volver a medir tus fuerzas con el Maratón. Me había fijado en el 8 de Mayo. En el Maratón de Vitoria. En un fin de Semana con Moni y las niñas en plan turístico y familiar. Pero Moni ha "cascado", y como tengo el gusanillo ahí... pues eso, que la culpa es de mi mujer !!!

- Where?... ¿Dónde está la clave de este Mapoma? El pasado año llegué al km40 que no era persona. Tengo un doble reto que levantar en esta cita. Por un lado limpiar las malas sensaciones del último Maratón de Sevilla, y por otro recuperar ese cariño por el Maratón de mi ciudad. Madrid es el Maratón más duro de los que conozco hasta ahora (son pocos la verdad). La altitud a la que está la ciudad, la orografía de la prueba... pero sobre todo la Casa de Campo. Casi todo el mundo coincide en comentar como este tramo de 7 kms puede pasar tanta factura. El año pasado lo noté. Hay que llegar fresco al km25 cuando entras allí, pero lo más importante es salir entero en el km32. Parece una tontería, pero creo que allí está el verdadero "muro" de este Maratón. Se hace difícil psicológiamente este vaivén por la zona, sule ir acompañado de calor, no hay ni un alma animando... difícil. Pero este año hay que superarlo.

- When? & Why?.... creo que ya están explicados el porqué de la decisión de correr y cuando decido que corro Mapoma.

- How?... Lo que si va a ser novedad es el ¿Cómo?. Con la improvisación que ha supuesto decidirme a correr Mapoma, y tras haber participado en la Media Maratón de Collado Villalba "La Tragamillas" , me he programado cuatro semanitas algo cargadas de kilómetros para intentar llegar con algo de garantías a la cita. En un principio, y teniendo en cuenta que la "lesión" de Moni me resta horas y días para poder salir a correr, voy cumpliendo con lo planeado. Lo que no me apetecía era ir con la cinta del pulsómetro (algo que utilizo en la preparación, y en el día de la carrera, cuando se trata de un Maratón). Así que me estoy "fiando" de mí y estoy entrenado sin pulsómetro... y el Mapoma lo haré, como se suele decir, por "sensaciones", sin pulsómetro que me vaya indicando como la Casa de Campo me pasa factura y me pone las pulsaciones por las nubes.

En una semana os cuento el objetivo de tiempo para el 17 de Abril.

DÍA DE FIESTA

2011-03-07T22:32:00.010+01:00

Pues el título lo dice todo y resume a la perfección esta nueva experiencia de correr y vivir una Media Maratón desde dentro.

Y es que cuando todo sale bien no hay ningún otro adjetivo que añadir (vamos, que hasta el GARMIN que se suele desviar algo en la distancia real de lo que mide en carrera clavó la medida... la primera vez que me pasa esto).

Mañana con temperatura fantástica para correr (más aún cuando la Dehesa y gran parte del recorrido permanecía nevado 24 horas antes de la prueba). Orografía ya habitual (con sus subidas y bajadas), y un par de leves cambios en el recorrido buscando la perfección (una rectificación en la parte del Coto para no enterrar a los participante en el barrizal que se monta en la zona más baja y, por otro lado, a la salida del túnel de la A6 subida en paralelo a donde se realizaba antes). Cambios insignificantes, pero con su lógica.

En cuanto a mi, "más feliz que una perdiz". Oprotunidad de saludar a mucha gente conocida con la que (desgraciadamente, y por cuestión de horarios) sólo coincido en estos eventos, y disfrutando de la posibilidad de ayudar a todos aquellos que se dejaran para "rondar" la marca asignada a mi Globo, el 1h50´.

Una gozada.

Clavando el 5:12 min/kms desde el principio prácticamente en la buena compañía de FIFO. JAVI intentando también seguirnos para hacer mejor marca personal (y aunque en el km9 se descolgó sí que hizo una buena marca, 1h52´38´´). Mucha gente junto al globo y detrás. Mucha felicitación a la llegada a Meta. Y casi cumpliendo a la perfección; ya que la idea es entrar lo más próximo posible a un tiempo "oficial" (desde el disparo de salida; el que marca el crono de carrera) de 1h49´59´´... y la verdad es que como en la entrada al estadio suelo quedarme sólo (los que vienen con fuerzas han esprintado hace un rato, y los que no las tienen también sacan de donde no hay y se marchan al oler el tartán) pues me pegué un último 400 m bastante rapidito y acabé en 1h49´29´´ (aunque el tiempo neto, desde que pasé yo por debajo del cartel de salida, fue algo mejor: 1h49´18´´).

En resumen: un lujo poder disfrutar de esta carrera, de la posibilidad de ayudar a otros corredores, del público, del ambiente previo y post Tragamillas, y sobre todo ver la buena salud de la que disfruta un club modesto que se esfuerza por poner en manos de otros corredores populares lo que a nosotros mismos nos gusta encontrar cuando nos desplazamos por otros lugares en busca de aventuras de esto de correr.

Acabo con el resumen de los parciales cada 5kms (lo ideal era hacer 26:00 cada parcial). Acabo muy contento, que fui bastante cosntante en el ritmo (creo):

- Paso km5: 26:01

- km 5 al 10: 25:51

- Km 10 al 15: 26:08

- Km 15 al 20: 25:54

- km 20 a Meta... a 4:52 min/km (final rapidillo comparado con el ritmo previo).

Misión cumplida

MARATÓN SEVILLA 2011: LAS IMÁGENES

2011-02-21T21:28:00.008+01:00

km 6... y mirar que cara de "Estoy hasta las narices"...

Avituallamiento (creo que era el primer gel, km17,5)... y cara de "No agunto más"

Entrada al estadio de La Cartuja.

Casi 42kms en las piernas.

"Ya no puedo más"

Ahí al fondo se me ve llegar... por fin se acabó... y, al menos, he completado otro Maratón más... y van 7.

Y si nos fijamos en la gráfica de los parciales cada 5 kms, pues parece que el ritmo estuvo bastante uniforme (prácticamente todos entre 5:19 y 5:21 min/km)...

Si al final no estuvo tan mal...

MALOS PENSAMIENTOS (Maratón de Sevilla: La Crónica)

2011-02-14T13:43:00.005+01:00

Probablemente cuando alguien se enfrenta a casi 4 horas de paliza física a modo de carrera continua esté poniendo a su cuerpo ante obstáculos importantes. Hay veces que la condición física no acompaña, y tu metabolismo dice “basta” a modo de problemas musculares, gástricos, etc.

Luego están los límites “de la cabeza”. La parte psicológica que tanto influye en pruebas atléticas de resistencia. Y parece mentira hasta donde se puede sufrir con los problemas de “coco”. Es evidente que esto traspasa lo que es el simple ejercicio. Hoy por hoy, incluso, el estrés social en el que nos vemos inmersos y nuestra rutina (extra-deportiva) lleva a que este tipo de enfermedades sean de lo más común.

No creo que se pueda calificar de enfermedad, ni mucho menos, esas sensaciones que uno va atravesando cuando la distancia a correr es larga y los kilómetros parece que no pasan, pero al menos sirve de “contacto” para poder hacerse una idea de lo complicado que tiene que ser atravesar alguna de esas “ansiedades” o “depresiones” tan en auge en nuestra sociedad actual.

Y es que, cuando la cabeza no va es difícil que el resto del cuerpo tire para delante.

Lo de este Maratón de Sevilla me ha hecho poder comprender algo más sobre todo lo que rodea a nuestras cabezas. Es curioso (por no definirlo de otra forma más dura) como te puedes ir metiendo en una dinámica pesimista y todo se va tornando negro.

Hay previsiones de lluvia para el final de la mañana. Piensas que con un poco de suerte te puedes librar del chapuzón. Llegas al estadio de La Cartuja a primera hora y compruebas que la temperatura es buena y hay nubes en el cielo, no parecen muy negras y confías en que todo va a ir bien. Pero llega un detalle que hace que todo se tuerza. Y luego otro detalle más. Y luego otro.... y al final....

Pero comienzo por el principio (que es lo más normal).

Fin de semana de “novios”, que hemos dejado a las “princesitas” con los suegros y aprovechamos para celebrar el San Valentín, el aniversario de boda, y que nos queremos mucho y nos merecemos un par de días de descanso.

Llegamos el viernes por la noche. El hotel del año pasado (muy recomendable por precio, situación y trato), dejamos las maletas y nos vamos por el Barrio de Santa Cruz a “tapear” para cenar algo (importante el tema de las cervezas para llevar una buena hidratación).

Para el sábado está todo programado: desayuno, baños árabes (con masaje incluido... y como me acordaba yo, mientras una mujer oriental me masajeaba los pies, de lo “agustito” que estoy aquí tumbado y la paliza que me voy a dar mañana...) y comida en “Rio Grande” en el Barrio de Triana con vistas al Guadalquivir. Tras un breve descanso en el Hotel, visita a la Pza. de España, la Pza. Nueva y paseo hasta La Alameda (donde cenamos... pizza para reponer hidratos).

Poco descanso la noche del sábado; si te metes tarde en la cama, además tienes unos vecinos ruidosos, le añades los nervios previos a la carrera, y le sumas que hay que levantarse prontito para desayunar... te dan un total de 5 horas de sueño y te levantas cansado (mal empezamos).

Antes del desayuno paso por la recepción del Hotel para ultimar como desplazarme hasta la salida... coincido allí con un polaco (de Polonia.. no de Barcelona) que vive en Zaragoza, que me propone pedir un taxi y costear a medias. Perfecto. Pedimos que nos recoja a las 8:10h. A desayunar.

Desplazamiento hasta la Cartuja practicando inglés.

Me despido del polaco tras un rato de charla y nos deseamos suerte. Me voy hacia la pista para hacer un poco de tiempo antes de ponerme de “corto” (que es temprano). Me entrevista el “speaker” del estadio (dos o tres preguntitas para ir amenizando la espera). Me voy para el interior del estadio y busco un hueco para quitarme el chándal y prepararme para mi séptimo Maratón. Bolsa al guardarropa y me encuentro con PPONG.

Este, que es de otra pasta, me dice que viene con poco entrenamiento (creo que menos traigo yo, que no he hecho una tirada de más de 19kms en estas 10 últimas semanas) y que saldrá tranquilo. Me habla de su objetivo: bajar de 4h, pero a la vez me comenta que saldrá a 5 min/km y que luego ya verá... así que le digo que yo saldré un poco más tranquilo (sobre 5:20 min/km) ... esperamos juntos a tomar la salida.

Nada más sonar el disparo inicial el tumulto de gente hace que nos separemos. Salida algo “caótica” y efecto “embudo” al salir del Estadio. Buena temperatura para correr (algo de fresco pero agradable). Los primeros instantes son muy tranquilos. Veo a PPONG unos metros por delante. Luego veo que se va hacia la derecha (meadita de rigor). Le paso. A los pocos metros me vuelve a pasar. Voy cogiendo ritmo poco a poco. A pesar del embudo de la salida, 5:40 el primer kilómetro. Ahora a seguir alegres para ir completando la mañana.

Llego al km5 sin novedad. El ritmo y las pulsaciones bien (26´39´´ en estos primeros 5kms... una media de 5:20 min/km, a pesar del lento inicio del primer kilómetro). Estamos dentro de la isla de la Cartuja. Empiezo a ver que las nubes se van tiñendo grises (muy grises). Creo que la lluvia nos acompañará. Empieza el pesimismo.

Sigo al ritmo dando vueltas por la Cartuja. Llego al km10 en el Puente de la Barqueta (salida de la Isla). Según salgo veo a Moni (me da ánimos y me pregunta como voy... de momento bien). Tragito de agua en el avituallamiento. Y este tramo en 26´30´´ (a 5:18 min/km). Ritmo uniforme, dentro de lo planeado. Paso por el km10 en 53:10. Soy consciente que vengo algo peor que hace tres meses en Zaragoza (3h35), con lo que hay que ser conservador. El objetivo para hoy: 3h45.

Antes del km12 noto que en el pie izquierdo se está formando una ampolla bajo el dedo gordo. Empieza el calvario. Y aquí me remito al título de esta crónica y su comienzo. Los malos pensamientos empiezan a aflorar y quedaban 30kms por delante. Empiezo a pensar que si merece la pena seguir. Pinta mal y queda mucho por delante. El ritmo de carrera sigue bastante uniforme.
Llego al km15. Por aquí se juntó Luis el año pasado. Cojo botellita de agua y miro el crono: 26´20´´ en este tramo (a 5:16 min/km). Muy bien. Regular en el ritmo. Pero ahora ya la ampolla del pie es evidente. Tengo que ir colocando el dedo de tal forma que no me duela al correr. Y voy pensando en ¿por qué no dejarlo?. Y las nubes ya son negras (aunque todavía no llueve). Al menos ni gota de aire, y en esta zona de avenidas anchas esto se agradece. Empiezo a notar una molestia en el empeine del pie izquierdo. Seguimos con malos pensamientos. Me encuentro con Moni (aquí no la esperaba) y como está medio despistada, la grito y no da tiempo a nada más.

El año pasado lo pasé mal en la Avenida de Kansas City (frente a Santa Justa). Me pegó el aire de lo lindo y fueron dos kilómetros (17,5 al 19,5 aprox) muy duros. Así que decido (viendo que hay avituallamiento en el km17,5) tomar el primer gel de la mañana... no por que me vaya hacer algún efecto en este tramo, sino por que mientras estoy entretenido con ello me quito de la cabeza parte de esta Avenida (que es lo que me faltaba psicológicamente en ese momento). El caso es que no hay ninguna incidencia digna de reseñar en este primer gel, y consigo acabar con la Avenida Kansas City saliendo indemne del encuentro. Al girar al final de la avenida aparece el km20 (este tramo del 15 al 20 en 26´23´´, prácticamente clavado al anterior, a un ritmo de 5:16 min/km).

Pero ya el dolor en el empeine y la ampolla se hacen muy, pero que muy, evidentes. Pienso en parar y colocarme el calcetín. Pero sé que si me paro ya no arranco. Llevo unos minutos pensando en que esto es un sufrimiento (y queda mucho por delante). No me he preparado adecuadamente, las zapatillas (Saucony Triumph 7) ya me dieron problemas de ampollas en Zaragoza (algo que hasta entonces no me había pasado) y en cuanto pueda las jubilaré y no querré saber nada más de este modelo en la vida, y las nubes están muy negras (lloverá seguro), y empiezo a tener mucho frío (llevo completamente empapado de sudor desde el km5... pienso que quizá será el exceso de humedad por esta lluvia que se acerca), y no he llegado ni a la mitad del recorrido. No estoy disfrutando nada de nada.

Continúo en carrera, a pesar de todo, por una zona Industrial (la verdad es que la poca belleza del recorrido tampoco ayuda mucho a pasar estos malos momentos). Llegada a la Media Maratón: 1h51´39´´ (al menos voy dentro del objetivo de bajar de 3h45)

Sigo a mi ritmo. Noto que las piernas se están cargando. Aparecen molestias en la parte posterior de ambas rodillas (supongo que es la parte superior del gemelo) e imagino que es por estar modificando la pisada (para protegerme del dolor de la ampolla) que me hace pisar “raro” y que repercuta en otras zonas. Y el empeine molesta mucho. ¿y si me paro?

Que mañana más desagradable llevo. Y lo gracioso es que todavía hoy (24 horas después) no sé por que no me paré y lo dejé. Sobre todo por el detalle del avituallamiento del km25. Tenía pensado tomar el segundo gel. Veo que está al fondo el avituallamiento. Saco el sobrecito. Me dan el agua. Pego un traguito al gel, y al abrir la botella.... se me cae el gel.... y voy tan destrozado que no me paro ni a cogerlo (sé que si paro ya no arranco). Me duele todo. Voy cansadísimo (llevo un rato pensando si he desayunado poco, si ayer anduvimos demasiado, si la botellita de “cava rosado” de la comida me la debía haber saltado,... MALOS PENSAMIENTOS).

El paso por el km25 en 2h12´31´´ (este tramo del 25 al 30 en 26:36... a 5:19 min/km). Todavía, y a pesar de las malas sensaciones, dentro de lo estipulado. Y el caso es que de pulsaciones voy como nunca. Pero cuando la cabeza se cierra en algo y lo ve todo negro...

Del km25 al 30 poco que reseñar. Intento mantener mi ritmo. Sigo con molestias (cada vez mayores) sobre todo en el empeine y la ampolla (cuando cojo la postura buena noto poco el impacto, pero cuando hay algún giro o curva y cambia la posición de la pisada veo las estrellas). Veo un grupete que me pasa por la derecha e intento acoplarme a ellos. Para mi sorpresa, a los pocos segundos veo que se me colocan todos detrás para que yo les marque el ritmo (uno de ellos comenta que me llevan un rato viendo y que iban a por mi para acoplarse a rueda)...

Llego al km30. Este tramo en 26:48 (a 5:21 min/km). Algo más lento que los anteriores, pero es que me cuesta pisar. Ahora sí, el tercer (y último) gel me lo tomó sin incidencia alguna.

El grupete se ha disuelto en el avituallamiento. Ruedo otra vez en solitario recibiendo de vez en cuando gritos de ánimo que me recuerdan que ya queda menos. Son 12kms por delante. Es un simple rodaje de cualquier día. Me lo intento repetir una y otra vez. Pero mis ánimos siguen por los suelos.

Cruzo el Puente de los Remedios y paso al barrio de Triana. Algo de animación por la calle (la verdad, es que se agradece cualquier aliento). Sigo con los pies destrozados. Llega una zona de adoquines y veo que muchos hacen una fila y van por la acera (y yo detrás de ellos). Cuando tengo que bajar de la acera a la carretera (ese simple desnivel) veo las estrellas. Vuelta a rodar y a buscar una buena posición donde la ampolla y el empeine molesten lo menos posible. Voy pensando en que quizá he descansado poco después de Zaragoza (tres meses) y que la idea de ir a correr el Maratón de Vitoria el 8 de Mayo la voy a dar por “anulada”. Y que debo darme un poco más de descanso... MALOS PENSAMIENTOS.

Llego al km35 en 3h06. Los últimos cinco kilómetros en 26:45 (clavado al anterior, a 5:21 min/km). No doy para mucho más. Me llama la atención ver que las pulsaciones van bien, pero yo estoy muy cansado (además de las ampollas, el empeine, ...).

Viendo que sólo quedan 7kms intento animarme a dar un empujón al ritmo. Pero noto que me amenaza “flato” (lo que faltaba). Así que a aminorar y a controlar la respiración para que se pase (lo intento dos o tres veces... y lo mismo siempre... cada vez que acelero un poquito me empiezan las molestias).

En estas que al salir de Triana, veo una cara conocida. Es “Zipi” (aquel cacereño que debutaba en el Maratón de Badajoz en el 2009 que conocí en plena carrera y que se acopló a Miguel Angel y a mi durante los primeros 30kms... y que luego acabó dándoselas contra el famoso “Muro” de lleno). Pues aquí estaba de nuevo. Le saludo, él que me reconoce, y le digo que me alegra ver que sigue corriendo y que no se desanimó después de aquella primera experiencia en Badajoz. Nos deseamos suerte para lo que queda, le adelanto y salgo de Triana.

Y nuevo encuentro con Moni. Nos emplazamos hasta Meta y le digo que voy destrozado.

Voy en paralelo al Guadalquivir (c/ Torneo) hasta que cruzamos por la Barqueta a la Cartuja. Ya queda menos. El crono lo veo de cuando en cuando. No me importa mucho, pero creo que seré capaz de bajar de 3h45. Entrada al Parque del Alamillo. Ya he pasado el km39. Voy agotado (aunque las pulsaciones siguen en ritmos más que decentes). Sólo deseo acabar. Se me están haciendo larguísimos estos últimos kilómetros.

Km 40 en 3h32´48´´ (el tramo del 35 al 40 en 26:42... vamos, que llevo 15 kms en un ritmo de 5:21 constante). El 3h45 va a estar muy justito. Pero pienso que me da lo mismo acabar en 3h44 que en 3h46... lo que quiero es acabar de una vez. Voy hartito..

Salida del Alamillo y a buscar el Estadio. Entrada por el fondo Sur y a completar los últimos 300 metros en la pista. Ni sprint ni historias, que voy con los pies destrozados.

Y al final 3h44´40´´ (dentro de lo previsto).... 1h51´39´´ en la primera Media Maratón y 1h53´01´´ en la Segunda (ritmo muy constante).

Pues eso, que muy malos pensamientos y sensaciones durante toda la carrera. Y es que cuando uno empieza a ver todo negro pues se cierra en banda y no hay forma de ver lo positivo. Y al final ni una gota de lluvia (eso sí, ya nos cayó toda en el viaje de vuelta).

Y ahora a esperar a la siguiente (que a día de hoy no sé si dejarlo para dentro de seis meses y dar un poco de descanso al cuerpo).

Lo mejor, sin duda, el fin de semana de “novios” que nos hemos pegado. Olé ¡

MARATÓN DE SEVILLA: " LA RECTA FINAL"

2011-02-07T22:43:00.005+01:00

Recta final de cara a mi séptima Maratón.

Sevilla espera dentro de cinco días. Todo prácticamente preparado, aunque con menos kilómetros en la preparación de los que uno deseara.

Pero seguro que intentaré disfrutar y acabar lo mejor posible (como siempre) pero sin dar mayor importancia al cronómetro (tan sólo el "orgullo" de seguir terminando por debajo de las 4 horas).

Creo que la idea sería estar entorno a 3h45´, pero será la carrera la que me vaya poniendo en mi lugar.

Lo único que sé seguro es que despues de mucho tiempo será una escapada con mi mujer (sin las niñas) en la que disfrutaremos de tranquilidad y de esta salidita en plan "novios".

A disfrutar... (y a la vuelta os cuento).

Y muchas gracias a todos por los apoyos de estas semanas.

... Y YO CON ESTOS PELOS !!!

2011-01-25T15:50:00.002+01:00

20 días para el Maratón de Sevilla y, entre unas cosas y otras, los deberes sin hacer.

Primero el exceso de trabajo para acabar el año. Luego las Navidades. Despues, otra vez una carga "guapa" de "curro". Para acabar, catarrazo de órdago... esta ha sido la crónica de mi último mes.

Justito de kilómetros, algo acatarrado todavía, pero con muchas ganas de terminar mi séptimo Maratón.

El objetivo todavía por definir, aunque creo que deberé ser conservador. A día de hoy me veo más entorno a 3h45´que bajo el 3h35´de Zaragoza (hace un par de meses). Pero bueno, ya habrá tiempo (en las próximas dos semanas) de ir perfilando esto.

Espero que los entrenos de estas tres últimas semanas me permitan ir al menos con garantías de sufrir lo menos posible el 13 de febrero.

PINCELADAS DEL 2010

2011-01-03T15:28:00.003+01:00

A modo de resumen del año que acabamos de terminar, os presento los siguientes números:

- 2.118.... los kilómetros corridos este año

- 3... Maratones (Sevilla-Madrid-Zaragoza)

- 3... Medias Maratones (todas en el primer trimestre del año: Getafe-Villalba-Segovia)

- CERO ... la lesiones de este año.

Y es que da gusto tener un año como este. Sin lesiones y disfrutando de corretear (deporte-salud, que le llama alguno). Y es que cuando las lesiones respetan el cuentakilómetros lo agradece. Prácticamente he hecho el doble de kilómetros que en el pasado 2.009 (también es verdad que en el 2.008 hice casi 3.000 kms, pero tampoco me viene bien, visto lo visto, pasarme de kilómetros... que luego los excesos se pagan... y en este caso en forma de lesiones).

Y para este 2.011, tan sólo deseo que sea al menos como el que año que acaba de terminar (en lo personal y en lo deportivo).

Feliz Año a todos.

LAS MEJORES FOTOS DEL MARATÓN DE ZARAGOZA

2010-11-30T16:27:00.013+01:00

EL PRIMER ENCUENTRO CON LA AFICIÓN (km 12)... "todavía entero"

VOLVIENDO DE LA PLAZA DEL PILAR (km 13)... "una sonrisa a la familia"

EL PASO POR EL PABELLÓN PUENTE (km 35)... "a por Spiderman"

Pº ECHEGARAY (km38).... "con los pies destrozados !!!"

c/ DON JAIME (km 41)... "El último esfuerzo"

EN EL MISMO PUNTO, PERO SALUDANDO A LA AFICIÓN... "Va por ustedes. Sois grandes"

EN LA RECTA DE META (km 42)..."Carpe Diem"

NADA MÁS CRUZAR LA LÍNEA DE META... "Otra gran experiencia"

... Y AHORA A PREPARARSE PARA SEVILLA (en Febrero)

PRÓXIMA ESTACIÓN... SEVILLA

2010-11-22T20:52:00.002+01:00

Pues eso, que estamos a 12 semanas del Maratón de Sevilla e intentaré estar allí para correr mi séptimo Maratón.

Hoy he comenzado el Plan de Entrenamiento (esta vez de 12 semanas). Espero que no se me haga muy largo (los últimos los he acortado a 10 semanas) y que las lesiones respeten (me siento fuerte y recuperado tras los trotes de estas dos últimas semanas posteriores al Maratón de Zaragoza).

Me da algo de miedo el frío (y el resto de elementos meteorológicos característicos de estos meses). Entrenar en Diciembre y Enero a tope no va a ser fácil, pero habrá que intentar fallar lo menos posible.

Os mantendré informados.

Zaragoza Maratón: LA CRÓNICA

2010-11-08T13:01:00.011+01:00

UN MARATÓN MÁS Y TRES PUNTOS MENOS...

Hay veces que, sin saber muy bien el porqué, sientes que todo lo que has preparado dará su fruto simple y llanamente por que te lo has currado y punto. Pero al mismo tiempo, como si fueras un ser bipolar, recibes mensajes en forma de extrañas sensaciones que te dicen que no va a ser tan sencillo.

Estas sensaciones encontradas, llevadas a mi caso concreto, me traían por un camino de dudas la semana previa al Maratón de Zaragoza de 2010. Me había preparado durante 10 semanas prácticamente sin fallar ni un solo día de los establecidos en el Plan de Entrenamiento. Además, había tomado como referencia un Plan para bajar de 3h30´(cuando realmente el objetivo era acabar bien, sin malas sensaciones, y me conformaba con el 3h40´). Pero a la vez que sabía que me había preparado poniéndome un listón más alto del que esperaba superar, notaba como en los “trotes” de la última semana tampoco iba tan sobradamente cómodo durante una hora al ritmo que debería ir durante más de tres y media el día D.

Con estas inseguridades uno se planta en Zaragoza el viernes acompañado de la familia a intentar correr el Maratón el domingo por la mañana y a descansar y disfrutar de Moni y las niñas durante todo el fin de semana.

Viaje de ida algo pesado. Muchas obras en la A2. Las niñas cansadas y, para colmo, incidente con policía municipal a la llegada a Zaragoza (no sé si me volveré con un Maratón más, sería el sexto, pero lo que ya tengo seguro es que me vuelvo con tres puntos menos... y es que donde uno ve “naranja” otro ve “rojo”.. y como el que manda es el que manda y ha visto “rojo” pues me llevo un trato autoritario, chulesco y déspota donde los haya y un resguardo rosa para proceder al pago que me haga apearme del burro y dejar de ver “naranja” lo que él ha visto ¨rojo” ...y no hay más que hablar).

Al fin llegada al hotel. Todo de lujo.

El sábado pasamos a por el dorsal, chip y demás enseres de la bolsa del corredor. Paseos, fotos y buenos ratos con nuestra “familia zaragozana” (Rosa que está hecha ya una mujer, Ismael todo un campeón y Mario y Sofía muy pendientes de nosotros como siempre que vamos por allí... que pena que estéis tan lejos).

Con la preocupación de la climatología del día siguiente (avisan de que el Cierzo puede soplar con fuerza) hacemos planes para los puntos de encuentro durante la carrera. Una vez todo claro, a descansar que mañana toca Maratón.

Amanezco (sorprendentemente) muy tranquilo. He dormido del tirón. Ahora a desayunar y prepararnos para la batalla. Tras el cafetito y las tostadas, salgo del hotel para ver la temperatura antes de subir a la habitación a prepararme. Ni gota de aire y veo al fondo un termómetro que marca 13º (vamos, de lujo).

Me preparo y, como estoy a unos 300 metros de la salida, me voy tranquilamente paseando hacia el mogollón a ver si me encuentro con Pepe (DESPACIO) y PPONG (dos villalbinos del club, grandes en esto de correr y mejores personas...vamos, tíos de los que aprender y sentirse orgulloso de conocerles y poder charlar cinco minutillos con ellos antes de que se arranquen por debajo de 5 min/km a zamparse un Maratón más. PEPE lleva más de 20, y PPONG yo creo que ha debido perder la cuenta por que con tantas carreras de Ultra distancia lo de los Maratones para él ya no tendrá ni mérito). Pero estando con esta gente es cuando te das cuenta realmente del buen rollo que transmite el deporte en general y este en particular, y de como una tarea tan individual como es calzarse una zapas y echarse a correr se puede llegar a compartir y sentirte parte de los triunfos y fracasos de aquellos que te hacen partícipes de sus entrenamientos, sufrimientos, madrugones, etc. Por que estando con ellos es cuando ves el sacrificio que hacen para poder disfrutar de esto. Así, cuando yo me estoy desperezando cada mañana para ir a currar y empezar la actividad diaria, ya sé que Pepe DESPACIO habrá cumplido con sus 12 ó 14 kms matinales, y que nos contará que hoy a las 6 de la mañana hacía frío y que tras calentar 20 minutitos camino de la Laguna del Carrizal se ha lanzado a hacer unas series de 1.000 metros por el perímetro del Parque que le han dejado muy satisfecho; y que le han salido todas por debajo de 4:20 min/km y luego ha trotado hasta casa para desayunar con la familia y pirarse al curro (Uff!, y yo mientras estaba en la cama, y fuera debía haber menos de 3º... que mérito Pepe). Y PPONG, que de repente dice que ayer salió a trotar un ratito y se fue liando y apareció en Manzanares el Real, se tomó su sandwich de paté en la plaza del pueblo y retornó otra vez hacia Villalba trotando agradablemente... como si no hubiera hecho nada (verdad, GRANDE PPONG, que total 45 kms un sábado por la mañana como quien no quiere la cosa los hace cualquiera).

Música de Fito de fondo (buen presagio para comenzar la jornada). Abrazo con los dos cracks al encontrarnos Y ahí les tenía yo. Preparándose para otro Maratón. Pepe que me dice que la idea es salir a 5 min/km, PPONG que me presenta a dos amigas (una correrá y la otra acompañará en bici) y se pone a calentar (con 42 kms por delante y este tiene que calentar). Y nos vamos hacia el cajón de salida. Como acreditamos marca por debajo de 3h30´ nos colocan en un sitio bastante adelantado. PPONG, que es un tío GRANDE, decide salir al ritmito de su colega PILAR y se va para atrás.

Total, que nos metemos en harina y yo con estos pelos...

Arranco los primeros 300 metros con Pepe que como son cuesta abajo le puedo aguantar un inicio a 5 min/km, pero cuando llegamos al final del Pº Independencia y giramos a la izquierda nos chocamos las manos para despedirnos, nos deseamos lo mejor para la jornada maratoniana, y cada uno a su ritmo.

La temperatura ideal. Siguen los 13º, luce tímidamente el Sol y ni gota de aire. Llevo en la cabeza esa idea de ir hasta el km 35 a un ritmo entorno a 5:15 min/km (parciales de algo más de 26 minutos cada 5kms) y luego apretar para acabar por debajo del 3h40.

El comienzo es con un perfil favorable, con lo que el primer km cae en 5´. Estamos por el Centro de Zaragoza. Pº Independencia, calle Conde Aranda para allá, y vuelta para atrás. Volvemos a pasar otra vez por la zona de meta (ahora en dirección contraria) y llegamos al km3. Giro a la izquierda en la Fuente del Paraíso y pillamos perfil muy favorable por el Pº de la Constitución. Estabilizo las pulsaciones en 150 ppm y voy a buen ritmo despreocupándome de la carrera y mirando a derecha e izquierda el paisaje urbanita del centro de Zaragoza. Llegamos a un pequeño túnel y según yo entro, ya vienen en el carril contrario saliendo los primeros de carrera. Será un buen momento para ver que tal lo lleva Pepe (seguro que me cruzaré con él en algún punto de esta ancha avenida).

Efectivamente, veo el cartel del km5 en el carril contrario y me cruzo con Pepe que está a punto de llegar. Miro el crono y veo que va por debajo de 25 minutos (es decir, que ha empezado bien, y con el perfil a favor rodará entorno a 4:55 min/km más o menos... este es una máquina, y estoy seguro de que baja de 3h30). Llego hasta la rotonda de entrada al barrio de San José (donde viven Mario y Sofia) y a volver por el carril contrario. Tengo el km5 cerca. Primer “lap”: 25:45 Algo rápido, pero como el perfil ha sido favorable y las pulsaciones van estables en 150 me quedo tan satisfecho. Traguito de agua, a aguantar las ganas de “pi-pí” que me están entrando y a seguir corriendo. ... Anda!!!, PPONG con PILAR por el carril contrario. Van charlando tranquilamente. Les grito, me devuelven el saludo. Van de los últimos (sólo quedan 4 ó 5 corredores por detrás suya) y tan felices los dos.

Deshacemos el camino corrido en este primer tramo (ahora pica un poco para arriba) y volvemos a pasar por la línea de salida. Bajamos de nuevo Independencia pero ahora giramos a la derecha. El km7 está al poco de girar, en la puerta del hotel (cuando salí esta mañana ya estaba colocado el cartel), miro por si andan por allí Moni y las niñas, pero todavía es temprano y seguro que se están preparado para verme más adelante (hemos quedado sobre el km14). Ahora vamos en dirección hacia el Ebro. En breve empezaremos a pasar Puentes. Llegamos al Pº Echegaray (paralelo al Río) y todo para delante. Pasamos el km9 y ya veo corredores en lo alto cruzando el río. Pues habrá que subir hasta ahí arriba (pienso). Efectivamente, al final del paseo un repecho de unos 150 metros durillo. Cruzo el Ebro. Llego al km10 en 51:43 (este segundo tramo ha salido en 25:57.. a 5:11 min/km). Contento.

¿Y el avituallamiento del 10?

Pues no lo veo, así que sigo para delante. Giro a la izquierda. Vamos a bordear unos edificios y volvemos hacia el río. Allí esta el avituallamiento. Antes del km11 traguito de agua. Sigo con sensación de mearme, pero puedo aguantar de momento. Volvemos a cruzar el Ebro, esta vez por el Puente Azud. Subimos el Pº Echegaray dirección hacia la Plaza del Pilar y voy pensando en que he quedado con la familia una vez pasado el Pilar (más allá del km14) y que voy un poco más rápido de lo que pensaba, así que a lo mejor se lo pierden. Paso el km12 (voy a una media de 5:11 desde el inicio y las pulsaciones por debajo de 155ppm.. que es lo estipulado hasta el km20... luego subir hasta 160 en el km25... 165ppm en el km30... y a partir de aquí, sin mirar el reloj y todo pa´delante).

Al fondo veo a Sofía con Rosa e Ismael. Estos se han adelantado y me van a ver subir y volver a pasar a la vuelta del Pilar. Que grandes. Saltos, ánimos, fotos... y yo a correr. Subida por la calle Don Jaime giro a la derecha y a bajar por la peatonal (c/Alfonso) hasta la Plaza del Pilar. Veo dos chavalas al fondo con cámaras haciendo fotos (espero que me hayáis sacado bien) y sigo. Ahora a ver si le ha dado tiempo a llegar a Moni con las niñas. Efectivamente, antes de llegar al Puente de Hierro veo a todo el grupo. Les agradezco el apoyo (y el madrugón), más ánimos, más fotos, más gritos, más saltos.... esta es mi afición !!!

Antes de llegar al Puente y cruzar veo a PPONG con PILAR y su acompañante ciclista (vamos “Sonrisas” me grita ella... GRANDE PPONG, les grito yo).

Cruzo el río y llego al km15 (este tramo en 26:03... a 5:12... bien). Y el aire que empieza a aparecer a la vez que el cielo se va cubriendo de nubes.

El día anterior comentaban en la recogida de dorsales que si el Cierzo soplaba (algo muy probable) que tampoco había que preocuparse mucho. Primero por que no es madrugador (aparece a ultima hora de la mañana) y, segundo, por que de aparecer lo haría cuando fuéramos ya volviendo de la zona de la Expo (con lo que lo llevaríamos de “culo” y ayudaría más que perjudicar). Pues son las 10h20 y ya lo noto. Y en mi pueblo esto no es “madrugar”, pero vamos que tampoco es última hora de la mañana.

Así que a apretar los dientes. Vamos por el Pº de la Ribera (al otro lado del río y en dirección contraria al viento que empieza a soplar a rachas). Noto como hay veces que deja de soplar y como otras me da de costado. Esta zona es fea. Recuerdo que hace dos años por aquí también hubo un tramo de carrera antes de ir hacia la Expo.

Paso el km 16 el 17... joder !! Que veo un cartel de acceso a Autovía que pone “Madrid” y otro “Logroño” ... ¿pero donde nos llevan?... giro, subida a un puente. Uff, el aire de frente. Decido no luchar contra el. Como llevaba toda la semana viendo las previsiones del tiempo para el Maratón, ya sabía que el Cierzo podía aparecer, y lo que estaba claro es que si aparecía había que olvidarse de “marcas” e ir a terminar como se pudiera. Sumar un Maratón más y punto. Así que mirada al suelo y a trotar.

Subida al km19 y el 20. Aire de costado (llevadero). Llegada al km20 en 1h43:24 (este último parcial en 25:37... a 5:07 de media... y es que los ánimos de la familia se notan). Voy bien a pesar de la aparición del Cierzo. Primer gel acompañado de la botellita de agua del avituallamiento. Y a por la Media Maratón (1h49:05..... vamos, como un reloj... esto era lo previsto:1h49 en la primera mitad y 1h50 en la segunda... total 3h39).

Una vez cumplida la primera parte veamos que depara la segunda mitad.

Voy bajando hasta el km22. El aire de costado. Es una zona sin edificios, cercana al recinto de la Expo, en el que estamos vendidos al aire, no tenemos protección alguna. Llego al 23. Paso un puente y me meto en un parquecito muy majo. Me va pegando el viento de lo lindo. Veo que la fila de corredores se alarga en forma elíptica (como si fuera una pista de atletismo), con lo que si ahora me da de cara el aire a la que vaya girando lo tendré que ir notando a favor (pienso). El caso es que el Parque es grande y paso el km24 y llego al 25 todavía con el aire en contra. Paso el 25 en 2h09:18 (y este tramo del 20 al 25 en 25:53... a 5:11 min/km... a pesar del viento... bien).

Veo al fondo el avituallamiento. Pero está muy lejos. Sigo corriendo y el aire que no termina de dar de culo a pesar de que ya vamos girando. Aprecio desde la lejanía a Spiderman (un corredor disfrazado que ya hace dos años corrió y del que tengo alguna fotillo de entonces). Sigo al trote. Poco a poco la resistencia en forma de viento remite algo y llego al avituallamiento. Gel, agua... sin incidencias.

Paso el 26 y el 27... subidita, puente y entrada al recinto de la Expo. Como uno ya va justito y se busca motivaciones hasta debajo de las piedras, voy fijándome en que tengo al Spiderman cada vez más cerca. Me sacará unos 400 metros, así que a ver si le pillo (pienso) que hace dos años me dijo Moni que “un tío disfrazado de Spiderman ha llegado antes que tú a la Meta” (así que este año “la Venganza”). Casi siempre corro en solitario. No encuentro un grupo en el que resguardarme del viento, con lo que todo es más duro. Esta parte del recorrido se hace fea y dura. Aire, calle para un lado, vuelta por el otro, más aire, siempre solo. Un aburrimiento la verdad. Pero me paro a pensar en esas noches de entrenamiento, tras acostar a las niñas, en las que me colocaba los cascos y a correr por Romacalderas, Los Negrales... así que estoy preparado para esto. Sigo.

Llego al km30 en 2h35:15 (el último tramo en 25:56... a 5:11 min/km... llevo los 10 últimos kilómetros clavado a ese ritmo con las pulsaciones algo más altas por el esfuerzo en la lucha contra el Cierzo). Me encuentro bien. Ahora queda tomar el último gel y restar kilómetros. Son 12 para el final. Si aprieto ( y realmente a partir del 32 el viento va a favor como decían ayer) y me pongo a 5´ el kilómetro puedo estar en 3h37´-3h38´.

Abro el gel, cojo botella de agua y lo despacho sin terminarlo. Ya voy cansado y me cuesta mucho respirar mientras estoy apurando el gel. Decido no terminármelo y sí beberme toda la botella de agua (por cierto, que las ganas de “pi-pí” se pasaron hace un rato). Una pequeña bajadita para tomar aire. Y en plan laberinto a seguir dando vueltas por esta zona. Esto me da la sensación de kilómetros de relleno en zona que no moleste al tráfico (vamos, como lo de la Casa de Campo en Madrid, que te meten 10 kms de vueltecitas para luego retornar a Meta al centro de la ciudad).

Decido empezar a apretar y aumentar el ritmo. Me empiezan a molestar algo las rodillas y quiero acabar cuanto antes. Veo mi sexto Maratón cerca. El viento sigue molestando a rachas.

Caen el 31 y 32 por el recinto de la Expo. Giro y sigo por esa zona. El viento se vuelve en contra. Spiderman cada vez más cerca. Yo que voy fuerte pero empieza a molestarme el pie (el dedo gordo del pie derecho no lo siento). Km 33 y 34 muy duros. Nuevo giro por la Expo. Paso un Puente con el viento azotando de lo lindo. Miro a mi izquierda y veo el Pabellón Puente, precioso (creo recordar que pasamos por allí, pero empiezo a tener dudas por que estamos en el km35 y vamos cruzando el Ebro por este otro Puente).

Al acabar ese puente está el km35. Paso en 3h00:21 (el aceleron se ha notado y este tramo a caido en 25:06... a 5:01 min/km de media)... quedan 7kms y si los hago a este ritmo puedo estar en 3h36´-3h37´... por motivación que no sea.

El avituallamiento que no aparece. Giramos y volvemos por otra calle hacia el río. Efectivamente, ahí está el Pabellón Puente. Guapísimo. Y me dispongo a cruzarlo. Y Spiderman a menos de 100 metros. Y como ya voy que no me llega mucho oxígeno al cerebro me obceco en “limarme” al Spiderman... y entro al Puente (o al Pabellón) y a un ritmo fuerte que dentro no sopla el viento... veo que a la salida del Puente Pabellón está el avituallamiento .... salgo del Pabellón, cojo botella de agua y adelanto a Spiderman (que momentazo !!!.... y con que poquito nos conformamos algunos). Hay una pequeña bajada. Cojo aire y voy escuchando los cascabeles que Spiderman lleva en su cintura (y me empiezo a arrepentir de haberle adelantado, por que ahora me voy a sentir presionado cada vez que escuche acercarse al cascabel).

Sigo para delante. Pero el 36, 37 y 38 me destrozan los pies. Voy paralelo al río por un paseo de adoquines. Como me temía mis zapas han llegado demasiado nuevas a la cita. Noto que, además de tener dormido dos dedos del pie derecho, en la planta del izquierdo se empieza a “acolchar” algo .... ampolla, seguro. Muy molesto sigo a un ritmo alto adelantando gente continuamente. Todo el camino que hice en solitario frente al viento sin encontrar un grupo donde abrigarme y ahora resulta que voy adelantando a un montón de grupos de cuatro o cinco corredores (con lo bien que me hubieran venido antes).

Ultimo paso por encima del Ebro y otra vez a bajar por Echegaray. Por aquí estará la familia, pero voy con los pies destrozados y creo que no voy a disfrutar mucho del encuentro.

Antes del 39 les veo. Gritos, fotos, choco las manos con los peques y aumento el ritmo alentado por mis seguidores. Voy bajando, y sólo de pensar en que hay que volver por el carril contrario me da el bajón. Pero veo un arco al fondo. Supongo que será el del km40. Está antes de girar y volver por el carril contrario.

Legada al km40 en 3h25:04....venga, que tengo el 3h36 ahí cerquita... pero respirando, no vaya a ser que la “caguemos” tan próximos a Meta y el sub3h40 ya sí que está hecho. Este último parcial de lujo: 24:42 ( a 4:56 min/km de media). Las pulsaciones ya ni las miro (ahora sé que ya había pasado las 180 ppm) que no queda nada.

Paso el km41 y al entrar en la calle Don Jaime vuelven a estar Moni y Sofia con los niños... más ánimos y fotos para el arreón final.

Se me hace un poquito larga (por que voy fundido) esta última subidita. Giro a la derecha y a enfilar Pº Independencia por última vez. Veo a Mario por allí animándome. Me doy cuenta que puedo acabar por debajo de 3h36... un niño que sale a acompañar a su padre en los últimos metros y yo que voy con los pies destrozados, aprieto y les paso por la izquierda... venga que llego.....

3h35´50´´

La segunda Mitad del Maratón mucho más rápida que la primera (1h49´05 vs 1h46´45). Buen trabajo a pesar del Cierzo.

Contento y otra más que ha caido.

Por cierto, al final entré por delante de Spiderman... y le pedí que se hiciera una foto conmigo (aunque se ve bastante mal, que la cámara estaba empañada):

Ahh, y PEPE DESPACIO acabó un Maratón más... (y PPONG también, pero de él no tengo foto)

Zaragoza Maratón: Resumen Semana 10 (de 10)

2010-11-04T17:34:00.002+01:00

PUNTO Y FINAL

Se acabó. Una semana corta de preparación. Dos trotes y un día de series (5 x 1000). Ahora sólo queda que el tiempo y mi cuerpo se comporten el domingo en Zaragoza.

Esto es lo que había programado (en rojo lo realizado)
1.- 25' + 5x1000+15' rec:1' De 4'40'' a 4'20''... Muy satisfecho. Los miles en: 4:26 // 4:21 // 4:22 // 4:18 // y 3:49 (lo de este último todavía ni me lo creo... creo que es la primera vez en mi vida que bajo de 4´un kilómetro).
2.- 60`... 11,53 kms en 59:14 (a 5:08 min/km de media)
3.-40' + tobillos + 2 rectas... Para acabar la preparación, trote agradable por la naturaleza: 13,44kms en 1h09:52 (a 5:12 min/km)
4.- MARATHON ZARAGOZA´10 (pasar la Media Maratón entorno a 1h49´)...

LA ESTRATEGIA

Pues está por ver la climatología. Hay amenaza de Cierzo. Vientos cercanos a 40 km/h amenazan con llegar el domingo. Si aguanta el tiempo hasta por la tarde-noche puede quedarse una temperatura ideal para correr (como la que hay estos días) la mañana del domingo.
Así, si todo respeta, la idea es salir conservador, entorno a 5:15-5:20 min/km. Luego ir cogiendo algo de ritmo e intentar acabar con fuerzas y buenas sensaciones. El objetivo inicial, que era prepararme un poquito para no sufrir y para estar por debajo de 3h40, sigue en pie. Ya os contaré si lo consigo.

Gracias a todos por los ánimos (tanto virtuales en este blog como los recibidos de forma personal).

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 9 (de 10)

2010-10-31T21:19:00.003+01:00

Pues estamos a seis días de la cita. Ultima semana, la recta final.

Llego bien, sin molestias y con la única incidencia producida en forma de estreno de "zapas" a 10 días del Maratón. Algo que no estaba previsto, pero mis Asics Nimbus dijeron "hasta aquí hemos llegado", y he tenido que estrenar una Saucony Triumph 7 que llegarán demasiado "verdes" a la cita.

Quedan tres entrenos esta última semana, y el viernes por la tarde para Zaragoza. Espero que el tiempo acompañe el "día D" (que el "Cierzo" no aparezca y que la temperatura sea agradable para la práctica deportiva).

Paso a resumir esta novena semana (y, como siempre, en rojo lo realizado)
1.- 65' + 2 rectas ... 50 minutitos de trote con Luis para empezar la semana (9,12 kms... a una media de 5:33 min/km)
2.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' ( de 4'40'' a 4'20'')... como lo he dejado para el fin de semana y he estado bastante liado, la salida del sábado noche no dió para hacer series (la falta de luz me hizo ser conservador y no arriesgarme a alguna torcedura de tobillo), así que lo cambié por un rodaje rapidillo (para mi nivel, por supuesto): 12,93 kms en 1h05´07´´ (a 5:02 min/km)
3.- 90' prog suave (5´30'' a 4'30'' ) + 6rectas... 16,54 kms en 1h28´(a 5:19 min/km de media)
4.- 60`... 1h05´a 5:15 min/km de media (12,44 kms)

Total de la semana: 51,03 kms (a 5:16 min/km de media)... Cerrando Octubre con 243 kms (en Septiembre 249 kms). Dos meses entretenidos.

Despues de dos semanas entorno a 65 kms, esta penúltima supone consolidar el trabajo realizado y disminuir la "tralla" que se le da a las piernas.

Esperando que todo vaya bien estos tres entrenos de esta semana, os pongo lo planeado:
1.- 25' + 5x1000+15' rec:1' De 4'40'' a 4'20''
2.- 60`
3.-40' + tobillos + 2 rectas
4.- MARATHON ZARAGOZA´10 (pasar la Media Maratón entorno a 1h49´)

Os mantengo informados.

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 8 (de 10)

2010-10-24T22:36:00.004+02:00

Pues que poquito queda...

Otra semana más, o una semana menos (como preferáis).

Y la verdad es que ha sido una semana que me deja con buenas sensaciones. Unos 3.000´s mucho mejor de lo que me podía esperar, y una tirada larga como Test que se saldó con buenos resultados en general.

Como resumen, esto es lo planeado para esta semana (y en rojo lo realizado):

1.-25'+3x3000 +15' re: 90'' (de 14'15 a 13:30)... los 3.000´s quedaron así:

14:05 ( a 4:41 min/km)

rec93

13:46 (a 4:35 min/km)

rec95

12:58 (a 4:19 min/km)

2.-70´... 14,17kms en 1h12´ (a 5:06 min/km)

3.-110'prog (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' 20' de 4'45''a 4'30'')... Tirada Larga que suelo hacer tres semanitas antes del Maratón y que sirve para probar todas esas cosas que se harán el día D (ropa, vaselina, geles, ritmos,...). Y la verdad es que la prueba salió bastante bien. Tan sólo una cosa que me preocupa: las zapatillas. Y es que se me están rompiendo las mías, y no sé si ir tirando con ellas o proceder al cambio (por aquello de que llegarían demasiado verdes al Maratón... le sigo dando vueltas al tema). Total que 25,03 kms en 2h08´(a una media de 5:08 min/km). Muy bien de pulsaciones. Creo que puede ser factible ir a un ritmo de 5:14 min/km el día de la prueba.

4.-70' + pesas + 2 rectas... 12,76 kms en 1h05´58´´ (a 5:10 min/km de media).

Así que el TOTAL DE LA SEMANA: 65,98 kms (a una media de 5:05 min/km).

Y para esta semana (la penúltima), empieza la cuesta abajo y la disminución de intensidad y kilómetros, lo programado es lo siguiente:

1.- 65' + 2 rectas
2.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' ( de 4'40'' a 4'20'')
3.- 90' prog suave (5´30'' a 4'30'' ) + 6rectas
4.- 60`

Os mantengo informados...

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 7 (de 10)

2010-10-17T21:35:00.003+02:00

Pues otra más al zurrón.

Parece que todo sigue, más o menos, sobre lo estipulado y las semanas van cayendo sin incidencia alguna (algo importantísimo).

Que esté siguiendo este Plan de Entrenamiento pensado para bajar de 3h30´(sabiendo que el objetivo real para el dia de la prueba sea de unos 10 minutos más) me da cierto márgen de error sobre los tiempos y kilómetros que me marco como objetivo. Así, aunque me este acercando bastante al cumplimiento exacto del Plan, me permito ciertas "licencias" que no me suponen un remordimiento de conciencia.

Las sensaciones son buenas. Las molestias en la planta del pie izquierdo parecen remitir. No hay cansancio ni sobrecarga. Es decir, que todo va de lujo.

Como es habitual en estas semanas, os resumo la semana que ha finalizado (en rojo lo realizado):

1.- 25' + 10 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'15''... Todos los "miles" entre 4:26 y 4:31 (excepto el primero, a 4:34... y el último a 4:05 min/km).
2.- 110' prog(60'de6'00''a5'25'';30'de5'20''a4'45'',20'de4'45''a 4'30'')... Recorté un poco los dos últimos tramos. La cosa quedó así:
60:00 a 5:31 min/km (10,88 kms)
24:08 a 5:09 min/km ( 4,69 kms)
12:00 a 4:28 min/km (2,69 kms)
3.- 70' + pesas... Trote con Luis.. 9,09 kms en 51:05 (a 5:37 min/km)
4.- 25'+ 2 x 5000 +15' r:2' trote 23'45''y 22'00''... El primer 5.000 en 23:30 (a 4:42 min/km) y el segundo en 22:20 (a 4:28 min/km).
Añado otro punto, que he podido "arañar" un día más de trote:
5.- 10,43 kms en 55:46 (a 5:21 min/km)

TOTAL DE LA SEMANA: 64,89 KMS ( a una media de 5:11 min/km).

Satisfecho.

Y quedan sólo tres semanas. Esto es lo programado para esta (aunque ya os aviso que el Rodaje Progresivo lo cambiaré por una tiradita de 25 kms intentando estar entorno a 5:10 min/km):
1.-25'+3x3000 +15' re: 90'' 14'15 a 13:30
2.-70´
3.-110'prog (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' 20' de 4'45''a 4'30'')
4.-70' + pesas + 2 rectas

Os mantengo informados.

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 6 (de 10)

2010-10-11T17:35:00.003+02:00

Pues una semana más. Y la primera en la que no cumplo el Plan de Entrenamiento al 100%. Aunque en realidad tampoco me importa ni preocupa en demasía. La idea era poner algo de estructura en la preparación simplemente para llegar algo mejor y evitar sufrir mucho (como el último MAPOMA) e día D.

Mucho trabajo, boda el sábado (para el arrastre el Domingo), y encima empieza a aparecer la "lluvia"... total, que doy por buenos los tres días de la semana 6. Esto es lo que ha ocurrido (en rojo lo realizado):
1.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'20''.... cumpliendo con lo establecido, los miles: 4:31 // 4:23 // 4:23 // 4:22 // 4:19 // 4:06 (el único "pero" es que no me fijé y recuperé 90´´ en lugar de 60´´)
2.- 45' muy suaves + tobillos + 8 rectas... trote con Salva (y en una parte nos acompañó Alberto) para cumplir con casi 58´y 11kms ( 5:22 min/km de media)... a Luis le pusimos "falta".
3.- Medio Maratón, intentar bajar de 1h 30', mejor de 1h28´... como el finde había boda, decidí probar entre semana (despues del curro) a hacer una Media casera a ritmo fuerte. Cometí el error de no "pillar" el cinturón de hidratación y como salió un dia de humedad y calor, a los 17kms puse pie en tierra: a 4:51 min/km de media estos 17kms (1h22´24´´)... contento. Buena paliza. De haber tenido agua creo que no me hubiera supuesto problema acabar los 21kms a ese ritmo (de hecho, las pulsaciones no se dispararon en ningún momento).
4.- 70'... fallo. No realizado.

Así que acaba la sexta semana con un Total de 38kms (la más floja desde el inicio) con una media de 5:02 min/km.

Para esta semana lo programado es:
1.- 25' + 10 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'15''
2.- 110' prog(60'de6'00''a5'25'';30'de5'20''a4'45'',20'de4'45''a 4'30'')
3.- 70' + pesas
4.- 25'+ 2 x 5000 +15' r:2' trote 23'45''y 22'00''

Y queda menos de un mes...

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 5 (de 10)

2010-10-04T14:55:00.002+02:00

Pues una semana más (o una menos para acabar, según queramos mirarlo) y seguimos cumpliendo con el plan establecido.

Esto era lo que debía hacer la semana que acaba de finalizar (y en rojo lo realizado):

1.- 65´+ pesas... aprovechando que Luis retoma sus entrenamiento de cara a la Media de Moratalaz troto con él. 9,11kms en 52:14 ( a 5:44 min/km)
2.- 25´+ 3x4000 + 15´ (19:50 // 19:10 // 18:20 rec90´´)... abrevio calentamiento y enfriamiento (que voy pillado de tiempo), pero los 4.000´s muy bien: 19:33 // 19:03 // 17:39 (aunque en este último faltan 60 metros... que llegando me encontré con una vecina y paré a saludar.. lo primero es lo primero, y la educación por delante).... pero vamos, que salen unos ritmos que ni yo me lo creo: a 4:53 min/km // 4:45 min/km // y el último a 4:29 min/km
3.-65' + pesas... 14,04kms en 1:13:28 (a 5:14 min/km)
4.-105' (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' y 15' de 4'45''a 4'30'')... la primera horita con Luis a 5:44 min/km. Luego en solitario: 30´a 5:02 min/km y 9´a 4:38 min/km (que llegaba una cuesta de pelotas y decidí pararme y dar por concluido, muy satisfactoriamente, el entrenamiento).
5.- Hacer la inscripción y reservar Hotel para el evento... HECHO.
... Y ademas añado el punto 6: que saqué otro día para trotar un rato: 9,25kms en 48:15 (a 5:13 min/km).

Buena semana. Más contento que un "San Luis"... Total: 64,97 kms ( a una media de 5:16 min/km).

Ahh!, y llevo perdidos 1,5kgs en estas 5 semanas (no es mucho, pero bueno.. es lo que hay... y menos da una piedra).

Empieza la cuenta atrás. Hemos pasado el ecuador de la preparación. Faltan 5 semanas para el Maratón de Zaragoza. Esta semana:

1.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'20''
2.- 45' muy suaves + tobillos + 8 rectas
3.- Medio Maratón, intentar bajar de 1h 30', mejor de 1h28´
4.- 70'

Os sigo informando

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 4 (de 10)

2010-09-27T22:23:00.002+02:00

Otra más cumpliendo el Plan establecido (y la primera en llegar a 60 kms).

Esto era lo previsto (y en rojo lo realizado):

1.- 65' + pesas... 12,80 kms en 1h05:50 (a 5:09 min/km) y algo de abdominales.
2.- 25' + 15 x 300+ 15' rec: 45'' De 1'18'' a 1'10''... calentamiento de 3,93 kms en 20´41´´ (a 5:16 min/km). Los 300´s bien; todos entre 1´12´´ y 1´10´´ (incluso el último, echando el resto, en 1´06´´) recuperando 45´´ entre cada serie. Enfriamiento: 1,19kms en 6:50 (a 5:46 min/km).... Total de la sesión: 11,10kms a 5:04 min/km.
3.- 105' (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' y 15' de 4'45''a 4'30'')... me apetecía más un rodaje "largo" sin mirar el ritmo que lo que estaba planeado... así que salí camino del Escorial y entre ir y volver (pasando por Alpedrete) se me fueron 2h11´38´´ y cayeron 24,35kms (a 5:24 min/km)
4.- 65' + pesas+rectas... 11,96kms en 1h04´25´´ (a 5:23 min/km)

Incluso pasé por el fisio a descargar un poquito las piernas en un huequecito que me ha dejado la semana.

LLegamos al ecuador de la planificación. Y esto es lo que toca para esta 5ª entrega:
1.- 65´+ pesas
2.- 25´+ 3x4000 + 15´ (19:50 // 19:10 // 18:20 rec90´´)
3.-65' + pesas
4.-105' (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' y 15' de 4'45''a 4'30''
5.- Hacer la inscripción y reservar Hotel para el evento !!!

Os mantengo informados.

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 3 (de 10)

2010-09-19T22:02:00.003+02:00

Otra semana más en el bote... ya sólo quedan siete.

Esto era lo previsto: (en rojo lo realizado)

1.- 65´ ... 12,39 kms en 1h04:29 (a 5:12 min/km)

2.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'20''...

Calentamiento: 4,22kms en 22:02 (a 5:16 min/km)

El 6x1000:

4:33 (1km) rec 81´´

4:30 (1km) rec 86´´

4:27 (1km) rec 90´´

4:26 (1km) rec 91´´

4:28 (1km)rec 96´´

4:22 (1 km)

Enfriamiento: 1,19 kms en 7:30 ( a 6:20 min/km)
3.- 60' + pesas + abdominales... 11,83 kms en 59:41 (a 5:03 min/km)

4.- 21kms... 21,78 kms en 1h55:09 (a 5:17 min/km)... con un perfil "guapo" (La cabecera de esta entrada es el gráfico que me da el FR405)

5.- Intentar meter una tiradita de dos horas de bici... nada de nada (sigue siendo complicado sacar un quinto día en la semana).

Total de la semana: 58,29 kms (a 5:12 min/km de media)

Bien, contento... muy contento. Parece que las molestias de la planta del pie van mejor, y el cuerpo va aguantando. Esperemos que todo siga así.

Para esta semana (la cuarta del Plan):

1.- 65' + pesas
2.- 25' + 15 x 300+ 15' rec: 45'' De 1'18'' a 1'10''
3.- 105' (60' de 6'00'' a 5'25''; 30' de 5'20'' a 4'45'' y 15' de 4'45''a 4'30'')
4.- 65' + pesas+rectas

Os cuento al final de la semana...

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 2 (de 10)

2010-09-13T15:59:00.002+02:00

Pues seguimos con la preparación de cara al próximo 7-Nov.

Segunda semana.

Lo planificado: (en rojo lo realizado)

1.- 65´+ abdominales .... 12,28kms en 1h03:29 (a 5:10 min/km)
2.- 25´+ 4x2000 + 15´ (rec 1´de 10:00 a 8:30).... por problemas de tiempo me veo obligado a recortar el calentamiento y el enfriamiento. Las series bien... 9:52 // 9:26 // 8:56 // 8:42
3.- 65´+ abdominales.... 11,03kms en 56:56 (a 5:10 min/km)
4.- 90´(60' de 6'00'' a 5'25''; 20' de 5'20'' a 4'45'' y 10' de 4'45''a 4'30'')... con mucho sufrimiento, pero cumpliendo... 60´a 5:40 // 20´a 5:07 // 10´a 4:42 min/km
5.- intentar meter un día de bici (con Luis) y otro de nadar un ratito (1.500-2.000m)... un día de pisci (1.000 metros). Nada de nada de bici.

Total segunda semana.... 51,83 kms a 5:13 min/km de media

De momento todo dentro de lo correcto. Aunque bastante duro este contacto con las series y las tiradas largas en progresión.

Y esta semana más...

Lo programado para esta tercera semana:

1.- 65´
2.- 25' + 6 x 1000 + 15' rec: 1' 4'40'' a 4'20''
3.- 60' + pesas + abdominales
4.- 21kms
5.- Intentar meter una tiradita de dos horas de bici.

A por ello.

Os mantengo informados.

ZARAGOZA MARATÓN: Resumen semana 1 (de 10)

2010-09-06T10:33:00.005+02:00

A modo de diario (semanario) os resumo lo realizado en la primera semana.

Lo previsto (con el objetivo de ir acostumbrado al cuerpo a una rutina de 4 días):

2 días de 60 minutos de carrera continua (con abdominales y algo de pesas antes).
1 día de 65 minutos de carrerita (también con algo de Gym antes)
1 día de 80 minutos de trote.

Lo realizado:

- 1h01´11´´ para 11,89kms (a 5:09 min/km)
- 1h22´13´´ para 15,74kms (a 5:13 min/km)
- 46´01´´ para 8,76 kms (a 5:15 min/km)
- 1h08´43´´ para 13,44kms (a 5:07 min/km)

TOTAL: 49,83kms a 5:11 min/km de media

Conclusiones:

- Sin problemas en esta primera semana de toma de contacto. Minuto arriba minuto abajo, he cumplido.
- Ligeras molestias en la planta del pie (bajo el talón izquierdo), que parecen ir remitiendo.
- De abdominales y pesas: Nada de nada.... ya me puedo poner las pilas.

PLANIFICACIÓN SEGUNDA SEMANA...

Para esta última semana de transición antes de comenzar con el Plan de Entrenamiento específico, lo que me propongo es lo siguiente:

1.- 65´+ abdominales
2.- 25´+ 4x2000 + 15´ (rec 1´de 10:00 a 8:30)
3.- 65´+ abdominales
4.- 90´(60' de 6'00'' a 5'25''; 20' de 5'20'' a 4'45'' y 10' de 4'45''a 4'30'')
5.- intentar meter un día de bici (con Luis) y otro de nadar un ratito (1.500-2.000m)

Ya os contaré la próxima semana.

"Road to.... ZARAGOZA 2010"

2010-08-30T13:35:00.003+02:00

Se acabaron las vacaciones, y retomamos la rutina.

En lo laboral supone un "y que no nos falte" (aunque siempre nos quejamos de volver y de esa primitiva que no nos tocó el sábado para habernos quedado en casa hoy).

Pero en lo deportivo, personalmente, me viene hasta bien la vuelta a la rutina (los horarios veraniegos; las peques; los excesos gatsronómicos... parece que todo juega a favor de Doña Pereza en Agosto, y cada día surge algún inconveniente que hace retocar lo planeado y posponer la salidita a correr).

Hoy es, además, el primer día de las próximas 10 semanas... o lo que es lo mismo, el primer "paso" para acabar el Maratón de Zaragoza.

La fecha: el 7 de Noviembre..... y aprovechando que por aquellos lares tenemos "familia" y este año nos beneficiamos de un fantástico Puente (9 de Nov. festivo en los "Madriles"), nos planteamos un fin de semana largo y familiar por tierras mañas con Maratón incluido (un Plan de lujo, realmente).

Así que hoy, 60' minutitos a un ritmito de 5:09 min/km para descorchar la botella y dar el primer sorbo a este Plan que intentaré ir resumiendo semana tras semana en este Blog.

Aunque he tomado como referencia el Plan sub 3h30 de la revista Runners (ya lo he puesto en práctica en algún otro Maratón), lo he reducido a 8 semanas, añadiéndole dos primeras de transición para ir cogiendo intensidad y habituándome a los 4 dias de entrenamiento por semana (que este mes de agosto lo más que he conseguido es 3 en alguna semanita).

La idea es ir aumentando la intensidad en tiempo y ritmo, aunque supongo que llegaré justísimo para intentar el sub3h30; con lo que me conformo desde ya con un 3h40.

Os iré manteniendo informados. Para que vayais vigilándome, os pongo lo programado en estos primeros siete días:

2 días de 60 minutos de carrera continua (con abdominales y algo de pesas antes).

1 día de 65 minutos de carrerita (también con algo de Gym antes)

1 día de 80 minutos de trote.

De momento, hoy he cumplido.

VACACIONES

2010-07-29T13:34:00.002+02:00

Pues poco que contar.

Faltan muy poquitos días para "pillar" vacaciones. El calor aprieta. Y correr se hace difícil cuando no puedes sacar tiempo nada más que en las horas centrales del día.

Con la cabeza puesta en el Maratón de Zaragoza, la idea es intentar mantener un mínimo nivel de ejercicio durante este mes de agosto. Luego habrá tiempo en Septiembre y Octubre para apretar los dientes y meter tiradas largas y series, de cara a llegar lo mejor posible a la cita del 7 de Noviembre.

Buenas vacaciones a todos.

Nos vemos/leemos a la vuelta.

27.06.70

2010-06-24T11:05:00.010+02:00

... o lo que es lo mismo:

27-Jun-1970

Así que este domingo..... (27-Jun-2010)....

Gracias a todos por estar ahí...

LA FOTO DEL MAPOMA

2010-05-07T12:47:00.003+02:00

A penas un kilómetro para cruzar la línea de meta.

Ha sido un Maratón duro. El día más caluroso de los últimos 7 u 8 meses ha hecho estragos.

Dicen que una imagen vale más que mil palabras...

(le ponemos música de Victor Manuel y Ana Belén)

"Mírala, mírala, mírala, mírala

la Puerta de Alcalá

Mírala, mírala, mírala, mírala

la Puerta de Alacalá

Ahí está, ahí está

VIENDO MI SUFRIMIENTO..

La Puerta de Alcalá"

MAPOMA 2010. "UNA HISTORIA DE AMOR INTERRUMPIDA"

2010-04-26T13:37:00.006+02:00

Se acercaba el momento. Hacía dos años que no la veía, pero intuía que nada había cambiado. Aquella primera cita le dejó prendado de tal forma que no se la podía quitar de la cabeza.

Lástima que no hubiera habido oportunidad hasta ahora para el re-encuentro. Durante este tiempo había ahogado sus deseos con otras, pero ninguna le había llenado tanto.

A pesar de todo, no iba nervioso. Estaba seguro de que volver a encontrarse con ella iba ser maravilloso.

La vió.

Como hace dos años, estaba simplemente perfecta.

La cita transcurría dentro de lo pensado. Poco a poco iban intimando. Pero él recibía detalles que no le gustaban del todo. No se encontraba tan a gusto como debiera de estar.

El tiempo pasaba, y no terminaba de cuajar ese “feeling” que antes habían tenido de forma fácil. Todo parecía más forzado. Parecía que se iban poniendo zancadillas mutuamente, y a medida que pasaban los minutos la cita se iba enturbiando.

El se estaba dando cuenta que nada era como se lo imaginaba.

El final de este encuentro estaba cercano. Nada había salido tan bien como él hubiera deseado pero, al fin y al cabo, la había vuelto a ver. Y con eso se quedaba. Con haberla vuelto a ver. Y aunque ya nada iba a ser igual en su relación, él estaba muy contento de haberla vuelto a ver y de haber pasado con ella un rato en común.

Se sentía perdedor. Frustrado, quizá, por no haber tenido el suficiente valor para haber llevado las riendas de este encuentro desde un principio de otra forma. Y preocupado, muy preocupado por las secuelas que esto podía originar y dejar de cara al futuro. Secuelas nada halagüeñas, no sólo en él sino en los que le rodeaban.

Todo había acabado. Y marchaba para casa con esa sensación agridulce de la oportunidad desaprovechada. Pero tal vez no había para más. Tal vez todo se había puesto en contra de su relación. Tal vez el tiempo no pasa en vano. Tal vez el haber estado con otras le daba ese punto de comparación. Tal vez el ambiente que rodeaba a esta cita no era el idóneo.

Daba igual. Había cerrado una página. Era un hasta luego, nunca un “adios” definitivo. El estaba seguro de que volvería a verla. Tarde o temprano se volverán a ver. Pero nunca será ya como antes.

Con estos pensamientos rondando por su cabeza, fue al encuentro con su mujer y sus hijas. Le esperaban deseosas de fundirse con él en besos y abrazos. Le miraban con esos ojos de admiración con los que se mira a aquel al que quieres y admiras. Y se encontraron. Y ni el calor, ni el cansancio, tras este reéncuentro con MAPOMA le impidió disfrutar de ese verdadero reencuentro con su gente.

P.D. Dejando la vena literaria a un lado, esto es lo ocurrido en este Mapoma 2010:

Lo previsto:
- Correr con Javi hasta el km25 a un ritmo de 5:27 min/km (pasando la Media Maratón en 1h55m)

- Se incorpora Luis en el 25 y yo les acompaño a un ritmo menor hasta la salida de la Casa de
Campo, km32. Intentando salir entorno a 2h55m

- En ese punto, tirar solo para delante con la idea de intentar bajar de 3h50m

La Realidad:
- Voy con Javi hasta el km23-24 (él se ha unido a un amiguete, y en la bajada del Parque del
Oeste me acelero poco a poco y les voy dejando atrás. Le busco y él me hace señas de que
tire, que Luis ya está cerca para ayudarle hasta meta). Intento aguantar las piernas pero la
bajada ha sido rapidilla y finalmente le pierdo. Como Moni va a estar con las niñas en Príncipe
Pío, pienso en pararme a darlas un beso y esperar a reincorporarme con Javi. Finalmente las
veo, y me paro a darlas un beso. Retomo camino, y veo a Luis a 100 metros. Javi debe venir
justo detrás mía. Como voy bien sigo a mi ritmo.

- Por cierto, el paso por la Media Maratón en 1h52m42 (un par de minutos por debajo de lo
previsto... bien).

- La Casa de Campo me empieza a poner en mi sitio (hace dos años, en mi primer Maratón, no
me costó tanto). Salgo en el km32 en 2h52m (con lo que a pesar de la dureza de la Casa de
Campo, estoy todavía en posibilidades de alcanzar el objetivo de 3h50m).

- Hasta el km35 consigo incluso recuperar algo las pulsaciones (ya estaba en 180ppm en el
km26). Pero ya voy “tocado”. Paso el km35 en 3h08m (40 minutos para hacer los poco más
de 7 kms que me quedan. Factible todavía).

- El calor me da el golpe definitivo. Deambulo del km35 hasta el 39. Veo a José Carlos y “family”
entorno al 37. Me gritan pero apenas puedo responderles levantando la mano izquierda. Voy
“justito” de verdad (como nunca hasta ese momento).

- Llego a Atocha y sólo voy deseando encontrarme otra vez con Moni y las niñas para pararme
a darles un beso y tomar aire. Ya sé que no voy a bajar de 3h50m, con lo que decido intentar
sufrir lo menos posible. Sigo trotando hasta el km40, y en el avituallamiento decido pararme.
Tomo una botella de agua en una mano y en la otra un vaso de isotónico. Ando durante 200
metros (unos dos minutos) mientras bebo. Vuelvo a arrancar. Paso la Puerta de Alcalá y
encaro hacia la entrada al Retiro.

- Llego a meta trotando. Tiempo final: 3h55m16sg (segunda Media en 2h02m... diez minutos
más que la primera... muy mal).

- Saludo a gente del club en la meta y voy a por la mochila (que la familia espera).

- Al salir del Retiro y volver al encuentro de los míos, me gritan. Es Luis, que va andando con
Javi y su hermano. Me cuenta que Javi se ha medio desmayado en el km39 y que le han tenido
que atender los del Samur. Van andando hasta la meta, con el susto en el cuerpo. Así que, lo
que me faltaba para acabar “jodido” este día.

- Ha sido duro. Muy duro. El peor de los cinco maratones que llevo finalizados. El calor muy alto
(30º a la sombra cuando recogí el coche), pero además con el handicap de que hemos tenido un
invierno de mucho frío y este ha sido realmente el primer día caluroso de los últimos 7 u 8
meses, con lo que el cuerpo no está aclimatado).

- Pero bueno, un Maratón más terminado. Y a sacar conclusiones, que de todo se aprende.

"Teorías" y "Realidades"

2010-04-21T14:59:00.006+02:00

Recta final. Dentro de cuatro días, a estas horas, habré finalizado (o al menos eso espero) mi quinto Maratón.

Poco queda ya. Pasar por la Feria del Corredor a recoger dorsal, chip y demás regalitos de la bolsa del corredor (en este punto, la esperanza en que la camiseta sea tan "maja" como la del pasado año). Y realizar un último entrenamiento (un rodaje tranquilito de 50 minutos aproximadamente, mañana o el viernes).

Luego, como se suele decir, en capilla y a esperar la cita del domingo.

A modo de reflexión, para saber lo que he hecho y lo que puedo esperar de este encuentro, escribo estas líneas.

Parece claro que no va a ser el Maratón al que más preparado voy (metí muchos más kilómetros en los tres primeros). Pero tampoco llego tan justito como hace poco más de dos meses a Sevilla.

Han sido 8 semanas específicas con la cabeza puesta en Mapoma2010. Y aunque las cosas han ido bien en lo más importante, la ausencia de lesión alguna o molestias, la verdad es que podía habermelo currado un poquito más.

Casi todas las semanas entre 50-60 kms. Lo justo para una cita como esta. Pero con un parón en Semana Santa (cero kilómetros en 9 días) que rompió un poquito el ritmo. Y es que cuando la pereza se establece en mi cuerpo, me gana la partida de forma fácil.

A pesar de todo. Contento.

Y así, con lo justito que voy pero con la sensación de poder cumplir con dignidad, me planteo la "estrategia" de carrera. Y esta mañana, echando números y pensando en mis acompañantes, he marcado la hoja de ruta.

Aunque no es habitual, la publico aquí. Será una forma de ver si realmente cumplo lo pensado (por un lado) y de comprobar que tiene que ver lo previsto con la realidad final en este Maratón (por otro lado).

El proyecto de este Mapoma 2010 nace con Luis y Javi de la mano. Ellos quieren correr su primer Maratón y yo les sirvo de experiencia (que viví mi primer Maratón hace tan sólo dos años y también en Madrid) y guía.

Se han preparado un Plan (revista Runners) sub4h como el que me marqué yo hace dos años en aquella primera cita con los 42 y pico.

Javi ha cumplido como un jabato. Luis se nos ha quedado a mitad de camino, dejándose arrastrar hacia el lado oscuro, y empleando ahora su tiempo de deporte en el "mazotismo", arengado por los "mazas" de su gimnasio.

Así, los números que me salen vienen a dar esta estratégia:

- Salimos a un ritmo de 5:27 min/km y pasamos la Media Maratón en 1h55m (esto debe ser asequible sin quemar muchos cartuchos, que ya lo hice estando bastante peor en Sevilla, y luego conseguí doblar el resultado y repeti el 1h55m en la segunda mitad... aquí el perfil de la segunda Media juega en nuestra contra)

- Seguimos en ese ritmo hasta el km25 (donde se une Luis). Entrada a la casa de Campo. Entre que la "liebre" calienta y que la Casa de campo son 7kms durillos, aceptamos un ritmo de 5:40 min/km para estos kilómetros. Así, estaríamos en el km32 en 2h55m

- A partir de este punto, dos opciones. Seguir en ese ritmo de 5:40 min/km hasta el final. Y acabar en 3h53m... ó si voy "fresco" intentar hacer esos 10 últimos kilómetros en menos de 54 minutos (a 5:24 min/km) e intentar acabar por debajo de 3h50m.

Ya veremos.

Aquí queda reflejada la teoría, y ahora queda comprobar el resultado final.

Mucha suerte para todos los que "atacáis" Mapoma el domingo.

Y a mi sí, a mi ....MAPOMA ME PONE...

MEDIA MARATÓN SEGOVIA´10

2010-03-23T12:20:00.009+01:00

Fundamentalmente, se presentaba el fin de semana como un par de días sin las niñas disfrutando con Moni de relax por tierras segovianas.

Y, de veras, que he (hemos, creo) disfrutado.

Descanso, paseo, cañitas, tapas. Comidas con sobremesa tranquila... vamos, como si estuvieramos de novios!!!.

También corrí. Sí.

Y aunque la idea era intentar forzar un poco y comprobar que tal iban las semanas de entrenamiento pre-Mapoma, la duda de mi estado de forma me hacía ser prudente.

Llevo unas semanas (pocas) pudiendo enlazar cuatro días de entrenamiento como rutina. Pero sé que todavía no es (ni mucho menos) suficiente.

Pero bueno, tras trotar de "globero" a ritmos de 1h55´ en Getafe y Villalba (y disfrutando muchísimo, todo sea dicho, de la compañía de Luis y Javi) había que intentar ir algo más allá.

Tenía la ventaja de que con poquito que hiciera mejoraría. Y el handicap de que esta Media Maratón de Segovia tiene un perfil duro.

En mente, estar entorno a 1h47 (con esto me bastaba). Y ver que tal se encuentra mi cuerpo subiendo un poquito las pulsaciones.

El domingo amanece ideal. No llueve, no hay ni gota de aire. Temperatura buena para correr. No hay excusas para rajarse.

Cerca de la salida nos vamos encontrando con los colegas villalbinos que van llegando (unas máquinas todos), y me voy en busca de Luis y Javi que nos están esperando junto al Cándido.

Fotito de rigor con el Acueducto de testigo. Besito a Moni que me seguirá por varios puntos del recorrido. Y a prepararnos para la salida.
Ellos a su ritmo y yo al mío.

En esta carrera coger un ritmo me parece imposible (o se sube o se baja... pero casi no hay tramos llanos).

Salgo rápido en bajada el primer kilómetro. Empieza el primer tramo de subida hasta el km3. Aguanto. Estamos empezando. Bajada. Llego al km5 (Moni que me manda ánimos) y paso en 24:18 ( a 4:52 min/km). Muy bien, pero con las pulsaciones arriba.

Sigo bajando hasta el Parque de la Alameda. Las pulsaciones que no bajan. Y cuando empiezo la subida hacia el Acueducto y la Catedral, me doy cuenta que hoy va a tocar sufrir un poquito (no he recuperado casi nada las pulsaciones en casi tres kilómetros de bajada... ya me vale).

Total, que a subir... y a sufrir.

Llego a la altura del Acueducto. Nuevos ánimos de mi niña. Y a seguir subiendo. Ahora en busca de la Catedral. A mitad de subida, nuevos ánimos (ahora de KUBALA). Sigo subiendo.

Llegada a la Catedral. Avituallamiento y km10... Paso en 49:23 (a 4:56 min/km de media)... aunque este segundo parcial ha sido algo más lento que el primero: 25:04 (a 5:01 de media).

Beber, respirar.. y un kilómetro para recuperar. Bajada. Paso por el Alcazar, y a seguir bajando.

Llega el km11. Y con él llega la subida hasta Nueva Segovia. 4kms duros. Pues a intentar pillar un ritmo decente y a tirar para arriba.

Las sensaciones no son muy buenas, pero tampoco podía esperar otra cosa. Cae poco a poco el ritmo (5:13... 5:28... 5:42...)

Ya estoy arriba. km15: 1h16´37´´ ( 5:06min/km)... estos últimos 5kms en 27:14 (a 5:23 de media).

Ahora llega el momento de intentar mejorar el ritmo. Casi todo bajada. Voy haciendo cuentas de cabeza. Quedan 6kms (y si consigo sacar una media de 5min/km estaré en el 1h47´que buscaba).

Me dejo llevar por el perfil a favor. No freno las piernas. Las pulsaciones por las nubes.

Cae los kilómetros con parciales "majetes": 4:59... 4:46.... 4:52...

Me planto en el km20 en 1h40´22´´.... ya sólo queda culminar de forma digna.

Parece claro que tengo en mi mano el 1h46´.

Intento no calentarme al final, que hace dos años se me hizo un poco larga la llegada a meta por la calle peatonal que va al Acueducto.

Justo antes de tomar esa calle, nuevo encuentro con Moni (ahora acompañada de María, Valeria y las chicas de Javi... todo tías.... menuda colección). Apoyo, ánimos, fotitos...

Y a por la meta. Pero sin descontrolarme. La cabeza me da para pensar que mañana hay que entrenar para Mapoma y tampoco consiste en dejarnos aquí las piernas.

Meta. Y paro el crono en 1h45´21´´. Muy bien el tiempo... Pero muy cascado física y muscularmente.

Me quito el chip. Tomo una botellita de agua. Comparto unos minutos de charla con gente del club que ya está en meta. Y me voy a buscar a Moni (que tengo que volver al Hotel a ducharme antes de ir a José María a comer).

Y cuando salgo de la zona de meta, vuelvo hacia donde estaba Moni por una de las calles por las que transcurre la carrera. Y veo allí al fondo a Luis y Javi. Suelto la cerveza que me iba tomando. Y en una mano la medalla de "finisher" y en la otra el bollito de crema, salgo corriendo a por ellos ante la sorpresa de todos los que voy adelantando (y la de ellos mismo que se lllevan un susto de cojones cuando les empiezo a gritar: "Vamos Equipo, que ya llegamos").

Me paro al encontrarnos con Moni y compañía, y María me hace unas fotitos junto a mi niña...

MEDIA MARATÓN COLLADO VILLALBA "LA TRAGAMILLAS" 2.010

2010-03-10T11:51:00.007+01:00

Tener la posibilidad de vivir desde dentro una carrera como La Tragamillas es un lujazo.

Este año, surgió la posibilidad de colaborar haciendo de globo o liebre de 1h55m.

Un ritmito muy llevadero, acompañado de PEPE-DESPACIO (nos faltó PPONG... desde aquí un fuerte abrazo) para disfrutar de casi dos horas de carrera.

Sin mucha novedad, nos acompañó Javi desde el principio... Coke se quedó en el barrizal del Coto de las Suertes... y Luis se rajó antes de la salida.

Tras una salida muy multitudinaria, la bici con el cartel del 1h55m nos esperaba pasado el km1... desde ahí fuimos hasta el final de la Dehesa (casi el km4) cogiendo el ritmito.

Se formó un grupete muy majo. Recorrimos Romacalderas, el Polígono y llegamos en tropa hasta el Coto. Esta parte se hizo algo dura por el barro de algunas zonas y los contínuos toboganes.

A la salida del Coto el grupo había menguado bastante.

Se nos volvió a unir gente en el tramo de la calle Real (donde adelantamos a la homenajeada. Josefa Cruz), y al girar tras pasar el km14 en dirección Honorio Lozano, comenzaba la zona de subida más larga del circuito.

El grupo empezó a estirarse de nuevo.

Subimos la zona de Correos.

Disfrutamos de la Charanga que nos recibió a la entrada del túnel bajo la A6, y seguimos subiendo hacia Peñanevada.

Avituallamiento y a seguir subiendo por el Camino de la Fonda.

Cuando alcanzamos el punto más alto (km17), avisé a los que quedaban junto a nosotros que sólo quedaba descender.

Un par de corredores o tres se fueron en busca de la meta, y nosotros seguimos a nuestro ritmo acompañados (tan sólo) por Javi y otro corredor que hicieron toda la carrera con nosotros.

Bajada por el centro del pueblo. Paso por el Ayuntamiento. Perfil agradabe. Llegada a la Dehesa. Vueltecita final .

Y a por la meta.

Total: 1h54´09´´ de tiempo real (y en el cronómetro de Meta, un tiempo Bruto de 1h55´10´´)... felicitaciones por megafonía en nuestra entrada por clavar el tiempo... y, lo más gratificante, unos cuantos corredores que ya en la meta se acercan a agradecer el trabajo realizado y la ayuda aportada (esto paga con creces la labor realizada).

Lo mejor: las casi dos horas de charla compartidas con PEPE-DESPACIO (un auténtico crack de esto de correr y una bellísima persona).

DATE UNA VUELTA POR HAITI

2010-02-24T17:45:00.004+01:00

Ahí estaremos el sábado, aportando nuestro granito de arena...

Y NOS DIERON LAS 10, Y LAS 11... LAS 12 Y LA 1... LAS 2 Y LAS 3...

2010-02-16T16:07:00.010+01:00

Se avecinaba un fin de semana diferente, tranquilito, agradable. Moni y las niñas se habían quedado en casa y me iba a correr a Sevilla acompañado por Luis.

Además no íbamos a correr un ratito, no. Luis se iba a marcar su primera tirada extra-larga de cara a su primer Maratón (MAPOMA´10). Iba a zamparse 27 kms y pico (unas 2h30m).

Y yo, a re-encontrarme con el Maratón un año después.

Un año desde el último en Badajoz. Un año duro en lo de correr. Lesión del Aquiles (6 meses medio parado). Luego a retomar poco a poco. Aparecen molestias musculares. Recaída. Buff... había que poner el cierre a este año. Y había que hacerlo a lo grande (a lo bruto, como me dijo Luis: “anda, que correr un Maratón para dar por cerrada una lesión”...) Pues si, un poco bruto el tema si que era, pero le tenía ganas al Maratón.

Y el sábado a las 10h nos pusimos camino de Sevilla. Haciendo el rodaje del coche nuevo de mi acompañante, viaje tranquilo y sin sobresaltos. Amenizado por los clásico musicales de mi amigo (Rocio Durcal, Michael Jackson, El Canto del Loco, ... en la variedad está el gusto). Paramos a comer cerquita del destino. Pueblecito perteneciente a Huelva donde la carta era un homenaje al cerdo ibérico (como para pedir la Comida de la Pasta). Nada, nada... un poquito de jamón y unos solomillos de cerdo (quizá no eran hidratos, pero estaba buenísimo).

Seguimos camino y llegamos a Sevilla antes de las 4 de la tarde. Pasamos por el hotel y nos vamos al Estadio de La Cartuja a recoger el dorsal y la bolsa del corredor (por cierto, que feo que es el Estadio por fuera... si parece el edificio de los Nuevos Ministerios).

Única pega a la Organización del evento: se han acabado las tallas “M” y tengo que decantarme por “S” o “L”...

Una vez acabado con este primer requisito pre-maratoniano, nos vamos a dejar todo al Hotel y a dar una vueltecilla por el centro.

De momento no llueve, pero calor, lo que es calor, tampoco hace. Manda “huevos” que tengamos que ir a Sevilla a pasar frío.

Compritas por el centro y cervecitas varias para hacer tiempo hasta la cena.. hidratación que no falte.

Cena agradable y charleta por La Alameda (ahora sí que pillamos hidratos, y dimos buena cuenta de una fantástica pizza).

Vuelta al hotel y a dormir prontito.

Como era de suponer, antes de las 6 de la mañana ya estamos desvelados.

Vueltecita en la cama para allá y para acá, y a las 7h en pie. Nos preparamos y a desayunar. Coincidimos con todo el grupo de Villalba. Que buen ambiente y que buena gente: MELCHOR, LARGOS, CHEMA, JAVI, FIFO, RAFA, ALBERTO, KUBALA, RAMON, etc... Ahhh, y PEPE (DESPACIO), que viene fuerte y a por un buen tiempo (está para bajar de 3h20m, aunque seguro que será más prudente... que lleva más de 20 maratones y ya sabe de que va esto).

Quedamos con DESPACIO a las 8h en la puerta del hotel para ir juntos (en el coche de Luis) a la Salida... allí nos dejará, y el se irá al km15 para incorporarse y ayudarme hasta la Meta.

Según lo previsto, llegamos al Estadio, nos despedimos de Luis y nos emplazamos para el km15.

Acompañado de DESPACIO, buscamos el interior del estadio y nos damos los últimos retoques antes de dejar las bolsas en el guardarropa. Cojo los guantes, que la mañana está fresquita.

De repente, nos encontramos con el Gran PPONG... una máquina devoradora de kilómetros que va a ayudar a DESPACIO en su objetivo (que gran tipo).

Van llegando el resto de Villalbinos, y nos hacemos la foto previa a la salida (y se la mando al maestro PRISILLAS que ha hecho de “coach” del grupo) para que vea que estamos todos dispuestos para el combate.

Diez minutos para las 9h... así que para la pista de atletismo (en el interior del Estadio) para ir cogiendo sitio... Ohhhh.... impresionante La Cartuja por dentro (con lo poco que dice por fuera). Bonito, bonito. Ya hemos encontrado otra motivación para el Maratón. Hay que acabar, aunque sólo sea por entrar en Meta aquí dentro.

Vamos situándonos. Se van haciendo grupitos. Me quedo solo. Me pierdo entre la multitud. Mi objetivo es estar en un ritmo entre 5:30 min/km y 5:40 min/km (es decir, acabar por debajo de las cuatro horitas.... calculo que 3h55m más o menos). Como Luis me espera en el km15, quiero ver que tal me encuentro e ir un pelín por debajo de 5:30 hasta ese punto. Luego con Luis clavar el 5:30 min/km hasta el 35... y dejamos un colchón para lo que pueda pasar (vengo con muy poco entrenamiento, menos de la mitad que para otros eventos de este estilo), con molestias musculares las tres últimas semanas en los dos gemelos, y no las tengo todas conmigo de poder acabar. Por eso no me uno a ningún grupo. Ni a los que van a bajar de 3h40 (ALBERTO, ...), ni a los sub4h (CHEMA; LARGOS...). Voy a correr, en teoría, de forma poco regular (intentando ganar algo de tiempo al principio y luego estabilizar un ritmo con Luis) y esta estrategia no es la ideal para compartirla con nadie.

Hace frío. Alguien comenta que estamos a 4º (yo creo que menos).

Son la 9h.

Salida multitudinaria. 4000 personas dentro del Estadio. Un poco caos hasta que salimos por el túnel Sur.
Han sido los 300 metros más lentos de mi vida.

Hay ganas de correr, pero no se puede con tanta gente.

Ya fuera, empieza la fiesta.

Para mis cálculos (sigo con la costumbre de tomar referencias cada 5kms) quiero estar por debajo de 27m 30sg cada “lap”.

Que frío...

Correteamos por la Isla de La Cartuja. Tomamos una avenida bastante larga. Empiezan a dejarse ir hacia el jardín de la derecha multitud de "meones". Miro el crono, y con esos primeros 300 metritos andando, el ritmo medio es malo... pero confío en que habrá muuuuuchos kilómetros por delante para ir mejorándolo.

Esa primera gran Avenida es un ida y vuelta que me permite ver a los primeros clasificados y cruzarme con todos los corredores que van por delante mía. Veo a PABLO y RAMON que van fuertes. Más tarde al grupo de ALBERTO. Yo voy con mucho frío. Van 3kms y decido quitarme la camiseta de algodón que llevaba para protegerme hasta que empezara la carrera. Sigo con frío, pero hay que echarle valor.

Veo que el Globo-guía de 4h se aleja por delante mía. No me preocupa que se vaya, pero hay algo que no me cuadra. Miro el Garmin y veo que mi ritmo ya está en 5:39 min/km de media, y ese globo debería ir a 5:40 min/km (por detrás mía)... y cada vez esta más lejos de mi por delante.... (no entiendo nada).

Llego al km 5. Sigo con frío. Tiempo de paso: 28m 25sg. Normal ese minutito de más, con la salida tan lenta...

De repente me doy cuenta que tengo que pasar a los del globo. Si he quedado con Luis en el km15 y le he dicho que el ritmo que llevaré estará en torno a 5:30, lo mismo se preocupa si ve pasar el globo y no he llegado yo antes.

Hala.... a correr.... Caen el 6 y el 7 a un ritmo vivo (entorno a 5:12 min/km). Me he ido animando y ya tengo cerca el globo. Un poco antes del km8 paso al globo 4h. Va un montón de gente pegada a él. Además estamos pasando por un vial dentro de un parquecillo y no es tan ancho como las avenidas anteriores. Me estresa un poco el tema, ocupan casi el ancho del paso. Pero arreo un poquito y me marcho de ellos.

En el km9 pasamos bajo un puente donde hay un grupito de gente animando. Se agradece. Con el eco, de este pequeño túnel, el ruido aumenta. Se me ponen los pelos de punta de la emoción.

El km10 esta al cruzar el Puente del Alamillo, al salir de la Isla. Pero justo antes, sorpresa. Empiezan a gritar mi nombre... miro a mi derecha y reconozco, dentro de un grupo numeroso, a la mujer de JAVI, y a ALEJANDRO (que ha venido hasta Sevilla para animar a su papi, FIFO, en esta aventura) que se pone casi de rodillas gritando mi nombre y aplaudiendo como un loco. Gracias Alejandro (menudo subidón me dio). Que majos todo el grupo de animadores.

Cruzo el puente. Y según estoy acabando de pasarlo... otra vez que empiezan a gritar mi nombre... una chica morena (que no conozco) me insufla ánimos de forma desinteresada. Saludo... y me voy pensando (¿quién será?)

Llego al km10. Paso en 54m38sg. Ya voy por debajo de 5:30 min/km de media (es que este parcial, del km5 al 10, ha salido rápido... 26m13sg... a 5:14)

Con el globo sub4h ya a la espalda, y con este ritmito tan majete, sólo queda ir controlando las pulsaciones hasta que lleguemos al 15. Miro el reloj y veo que son las 10h. Pienso que en casa (hoy domingo) ya estarán en pie (¿qué tal se habrán portado esta noche las princesitas? ¿habrán dejado descansar a mami?)... anda !!, y además es el día de los enamorados... y mañana (que mi mujer estará de viaje, y no podremos celebrarlo hoy por que yo estoy aquí) es mi aniversario de boda... pues voy a llamar a casa. Cartel del km11. Cojo el teléfono y llamo. Mi mujer que me responde ¿pero no has empezado todavía??, y le digo: “sí, sí,.. sí, ya llevo una horita, estoy en el km11 y voy a encontrarme con Luis en el km15.”... se descojona ... “Te Quiero... luego hablamos”. Teléfono al bolsillo y a seguir corriendo.

Van cayendo el km12, el 13... y como veo que las pulsaciones están ya por encima de 160ppm, decido ir aflojando para estabilizarlas ahí y esperar el encuentro con Luis. Además, he notado alguna molestia en el gemelo izquierdo (y todavía queda mucho por delante). Ritmo entorno a 5:20 y a seguir corriendo. Paso el km14. Me voy poniendo hacia mi izquierda para dejarme ver fuera del grupo y que Luis me vea desde lejos.

Ya al fondo le veo. Me hace señas que ya me ha pillado la botellita de agua en el avituallamiento.

Se une a la aventura.

Paso por el Km15 en 1h21´21´´. A un ritmo de 5:21 min/km (buen colchón para los kilómetros finales)... Datos del parcial: km10 al 15 en 26m43sg... a 5:20).

Luis que me pide que afloje algo para que el vaya calentando. Y yo encantado de hacerlo. Creo que he venido muy rápido estos 10 últimos kilómetros, así que vendrá bien retomar fuerzas. Las pulsaciones siguen entorno a 162 ppm. De momento voy entero. Ya sólo quedan los 27 y pico de Luis.

A todo esto, sigo con algo de frío. He corrido sin ver el Sol todo este tiempo. Luis ha sido más previsor y se ha puesto maga larga. Yo en maga corta y con los guantes.

Luis que ha calentado rápidamente, y nos hemos puesto en “cinco veintipocos” el kilómetro de manera fácil. Caen el 16 y el 17. Sin darme cuenta, me meto en lo peor de este Maratón.

Veo a mano izquierda la Estación de Santa Justa. Hemos tomado la Avda. de Kansas City. Noto que el aire me va frenando. Me cuesta correr. Las pulsaciones van subiendo muy rápidamente. Luis ha puesto el ritmo marcado. Ahora vamos a 5:30 min/km. Lo va clavando. Pero mis pulsaciones me dicen que algo no marcha. Me pongo en 169 ppm. Y no hemos llegado ni al km20. Estoy seguro de que si hubiera sido mi primer Maratón aquí me hubiera retirado. Las sensaciones eran malas, muy malas. Y la distancia por delante, mas de 22kms, una losa. Pero creo que funcionó el EFECTO MEMORIA. Ya he pasado momentos bajos en algún otro Maratón y mi cuerpo se ha recuperado de forma sorprendente. Confío en volver a superarlo y sigo corriendo con el único objetivo de llegar al final de Kansas City y que esté el avituallamiento del km20 y zamparme el gel que llevo preparado para ese punto.

Luis trata de animarme. Me ve justito. Que dos kilómetros más largos... aflojamos el ritmo.

Por fin, giramos a la derecha. Seguimos unos metros y llegamos al km20.

Tiempo de paso: 1h49´14´´ la media está en 5:27 min/km (con lo que ya nos hemos comido gran parte del colchón que traía de los 15kms iniciales). El tramo del km15 al 20 nos cuestan 27m 52sg (a 5:34 min/km.... vamos, que Luis, pese a mi lastre de Kansas City, empieza clavando el ritmo que buscamos).

Con el gel en la mano, el avituallamiento no llega. Comentamos que quizá lo hayan dejado para la Media Maratón que está ya cerquita.

Finalmente llega el agua. Y con ello el gel. Aminoro el ritmo para avituallarme y tomo aire para continuar.

Paso por la Media Maratón: 1h55´13´´ (5:28 min/km) .... a pesar del mal rato, estamos mejor de lo previsto (en la mejor de mis previsiones, calculaba un ritmo de 5:30 min/km que nos de al final una llegada en 3h52m).

Parece que el agua y la bajada de ritmo para beber me han insuflado algo de aire. Nos han dado las 11h de la mañana. Ya llevo dos horitas corriendo. La carrera transcurre ahora por una zona industrial. Un polígono que, como todos los Polígonos Industriales, es feo de narices.

Nos vamos animando. Yo voy progresando adecuadamente (como los niños en el cole) y Luis va fantástico hasta ahora (a por su primer diez mil de la mañana).

Poco que contar por aquí... Llegamos al km25. Tiempo de paso: 2h16´48´´ (ritmo medio, 5:28 min/km). El tramo del 20 al 25 en 27m 34sg (a 5:30... y Luis clavándolo).

Parece que me he recuperado. Voy con algo más de fuerza. Pero las pulsaciones ya están entorno a 170 ppm. Voy a llegar justito (pienso para mi: ¿y qué esperabas con lo que has entrenado capullo????).

Poco después del km25 pasamos junto al Estadio Sánchez Pizjuán (enviamos recuerdos a los sevillistas, a Del Nido y a todos sus familiares más cercanos).

Seguimos unos metros, giramos a la izquierda y...... SOL.... luce el Sol en este tramo. Hay un termómetro que marca 7º (y eso que le da el Sol). Que frío pasé (cada vez que me acuerdo).

Antes del km30, otro recuerdo futbolero. El Estadio Ruiz de Lopera. Sin más comentarios, que ya los hicimos todos contra los del Sevilla.

Preparo los sobres de gel (llevo el mío y el de Luis). Le doy instrucciones de como utilizarlo, y llegamos al avituallamiento del km30. Tiempo de paso: 2h44´20´´ (a 5:29 min/km de media). Muy bien, tenemos el sub3h55´ en la mano. Por cierto, este parcial del km25 al 30 en 27m 32sg (Luis parece una experta “liebre” y sigue clavando el 5:30 min/km).

Nos hemos metido para el cuerpo los geles de hidratos, y ahora a confiar que vayan igual de bien que me fue a mi el del km20. Me he quitado los guantes para este menester del gel. Hago un intento de mantenerme sin ellos, que por aquí luce el Sol. Pero me rajo como “Jalisco”. El frío puede con mis dedos, así que decido volver a ponérmelos (y ya son las 12h, y no he entrado en calor).

Con el esfuerzo de beber, respirar, correr y absorber el gel, las pulsaciones ya están por encima de 175ppm. Solo quedan 12kms, con lo que tampoco le doy mucha más importancia. Voy notando las piernas cada vez más rígidas. Las molestias en el gemelo no han ido a más, pero noto el impacto de cada zancada bajo el dedo índice de mi pie derecho. Incomodo pero llevadero.

Cruzamos el Guadalquivir y nos vamos a la zona de Triana. Cinco kilómetros por allí, igual de feos que los del otro lado del río.

Yo me encuentro bien, y Luis ya lleva más de 15kms en las piernas. Se va acercando a su límite hasta ese momento (los 21,095 de la Media Maratón). Se le va notando que pierde frescura y ritmo.

Llegada al km35... 3h12´10´´ (a 5:29 min/km de media)... con este ritmo, por debajo del 3h52´ al final (esto me va animando). El tramo del 30 al 35 en 27m 50sg (a 5:34 min/km... algo más lento, pero es que ya llevamos una buena paliza encima).

Pasado el km35 cruzamos de nuevo el Guadalquivir para trazar paralelos al río por la Avda. Torneo (muy cerquita del Hotel). Según cruzamos el puente, alguien nos anima, nos dice que ya llegamos al km36 y que tenemos el 3h50m en nuestra mano. Miro el crono y pienso que podría ser (si se dieran bien estos 6 últimos kilómetros).

Me acelero poco a poco. Al principio alentado por ese grupito de animadores que estaban a ese lado del puente. Luego pensando en el 3h50m. Voy tirando de Luis. El ya lleva 22kms y ha superado con creces la prueba. Le quedan casi 6 kms, pero se ha cascado una Media Maratón en un ritmo majete. Ahora a completar los casi 28kms a por los que ha venido.

Da el solecillo (pero tampoco significa que pasemos calor). Voy fuerte. Muscularmente jorobado (era de esperar por lo tocado que llegaba de estas últimas semanas) pero bien de fondo (y esto me sorprende a mi mismo).

A Luis le va costando seguirme. Me pide que me vaya. Voy mirando de reojo a la vez que aligero el ritmo.

Me insiste en que me vaya. Quedan a penas seis kilómetros. Me veo con fuerzas.

Van apareciendo metros entre nosotros.

Me insiste en que tire. Y, finalmente, me decido a irme (no sin antes pedirle que acabe fuerte, que estaré en la meta esperando para hacerle la foto de llegada).

Me lanzo poco a poco aumentando el ritmo. La idea es intentar robar esos segundos que faltan para acabar por debajo de 3h50m.

A la altura del km37 de nuevo unos ánimos inesperados de la joven morena (aquella del km10) que se deja la voz gritando mi nombre... ahora ya sé de que va esto... al lado, oculto tras una cámara de fotos, reconozco a JOSE COURSELIBERE... les saludo y sigo aumentando el ritmo.

Cruzo el puente y a por los últimos kilómetros dentro de la Cartuja. Cae el km38. En el 39 empiezo a pensar que me va a faltar muy poquito para bajar del 3h50´ (que no lo voy a conseguir).

Las pulsaciones ya ni las miro. He visto un 188 ppm en algún momento. Pero como voy ya que ni veo, pues paso del Garmin.

Voy por un parquecito que me llevará hasta el Estadio. Al fondo el km40. Joder, no puedo más (reconozco que me voy arrepintiendo de haber apretado tanto y haber dejado a Luis solo... total, me estoy machacando para intentar acabar por debajo de 3h50, casi media hora peor que mi mejor marca, y hubiera firmado al empezar esta mañana un 3h59´... mira que soy imbécil).

Paso por el km40 en 3h38´21´´ ( a una media de 5:28 min/km... con este arreón final he mejorado un poquito el ritmo medio). Tramo del km35 al 40 en 26m 11sg , el más rápido de toda la carrera, a 5:14 min/km).

Y ahora a bajar en paralelo al Estadio para entrar por el Fondo Sur. Paso el km41. Y a por el Estadio.

Entro al túnel de acceso... no veo nada. Es cuesta abajo. Todavía me pego el piñazo...

Y accedo a la Pista de Atletismo. Miro el reloj, y esta en 3:49:00... vamos, que a pesar de las pulsaciones (llego a 194 ppm) me da para pensar que hacer los 300 últimos metros en un minuto es correr el kilómetro por debajo de 4 minutos... con lo que me rindo e intento disfrutar de ese trotar por la calle exterior del Estadio. Voy adelantando gente (la de corredores que iban andando los tres últimos kilómetros... que barbaridad!!!).

Y en la recta de Meta, oigo los gritos de la afición villalbina (me parece escuchar a CARLOS NEGRO, por que ver, lo que se dice ver... con las pulsaciones tan altas, sin gafas, y con la Meta a 50 metros... no vi a nadie).

Pues he llegado...

3h50´31´´ (1:55:13 en la primera Media... y 1:55:18 en la segunda)

Que gozada volver a sentir esa explosión del kilómetro 36-37 y saber que lo tienes en la mano y que ya no fallas...

Contentísimo. Cansadísimo.

Por cierto, que esperé a Luis (no sin tener que aguantar a un “brasas” que me pedía que me fuera de la zona de llegada...pero le toreé) y le hice su foto...

Sin lugar a dudas, Sevilla tendrá un color especial, pero lo que es le Maratón no puede ser más feo (yo creo que si pedimos a un Sevillano que nos enseñe lo más feo de Sevilla, el 95% seguro que está dentro del recorrido de este Maratón).

Eso sí, dicen que es uno de los Maratones más rápidos de España.... es cierto que es muy llanito. Nada de cuestas. Pero el aire en Kansas City me mató (también pagué el ritmo alto del km5 al 15). La animación bastante escasa. Y la salida del estadio te hace perder un tiempo, que para el que venga buscando marca, es una faena.... y, además, mi Garmin midió 42,53kms (es decir, 300 mtrs de clavo).

La Organización, perfecta. Una atención al corredor digna de tomar como ejemplo. Y encima, baratita la inscripción.

Ahhhh... y lo del titulo del Post??? (ponerle música de Sabina). Pues eso, que salí a correr a las 9h. Y me dieron las 10, y las 11, y las 12.. y la 1 (bueno, casi...por 10 minutitos)... luego nos duchamos en el estadio. Cuando salíamos de allí nos dieron las 2.... y andando a por el coche. Y preguntamos a un tío de uniforme amarillo con una moto amarilla, por el camino más corto hasta el coche... y el capullo se equivocó... y nos dieron las 3 (sí, sí... una hora andando a por el coche, después de haber corrido un Maratón... con dos cojones!!!... ahora, que me he quedado con la cara de ese tío, y si el año que viene vuelvo, va de cabeza al Guadalquivir con moto y todo.)

Enhorabuena a Luis, que se completo sus casi 28kms. MAPOMA esta en tu mano, y esta tirada te ha demostrado que puedes conseguirlo. Cabeza fría y optimismo (pero NO euforia). Y un lujo de liebre.

EL EFECTO MEMORIA

2010-02-09T22:00:00.003+01:00

Cuatro días, cuatro.

Este es el tiempo que queda para afrontar de nuevo una prueba de 42,195kms.

Y hace ya un añito y uno días de mi ultimo Maratón. En Badajoz fue aquella cita. Estaba fuerte, preparado, conocedor ya de la distancia. Hasta iba con un objetivo, el de bajar de 3h30m. ( y acabé en 3h22m y sobrado de fuerzas).

Pero en estos doce últimos meses la cosa ha cambiado bastante.

Seis meses prácticamente parado por culpa del Tendón de Aquiles. Y cuando uno parece que empieza a coger el ritmo de nuevo, empiezan a salir achaques por todo el cuerpo.

Voy muy justito de kilómetros de entrenamiento (la mitad, si tomamos como referencia los realizados las doce últimas semanas previas, a mi primer Maratón de Madrid, por ejemplo).

Pero es lo que hay. Además, el gemelo derecho me ha dado problemas en las tres últimas semanas. Creo que en Febrero llevo mas visitas al fisio que salidas a correr.

Por eso, lo único que me queda es echarle arrestos (o como diría el gran PPONG: “tirar de las tres V: Valor, Voluntad y... “Vuevos” ).

Hace años, en un antiguo trabajo, me contaron el porqué de muchos problemas en instalaciones de tuberías de materiales plásticos (como el polietileno). Normalmente, los tubos se almacenan en bobinas (enrollados). Si pasan mucho tiempo en el almacén, puede ocurrir que al intentar utilizarlos, sea realmente complicado poner recto el tubo y llevarle por el camino que uno quiere. A eso se le llamaba el “Efecto Memoria” . La tubería recordaba en la posición en la que había estado mucho tiempo y tendía a recuperar esa postura.

Lejos de descubrirme la formula de la Coca Cola, lo que si me llamo la atención fue ese término de “Efecto Memoria”.

Pues, creo, esta es mi gran baza (y esperanza) para el Maratón de Sevilla del próximo domingo. El Efecto Memoria. Que mi cuerpo se acuerde que esto ya le hemos hecho en tres ocasiones y que disfrutamos en todas y cada una de ellas.

Efecto Memoria, a ti te invoco para que me saques de esta.

A ti te reclamo para que me lleves hasta le Meta (y cuentas con la ayuda de Luis, al que he involucrado en esta aventura y se incorporará en el km15 para acompañarme y tirar de mi, espero, hasta la línea final).

Efecto Memoria, en ti pongo todas mis esperanzas... no me falles.

P.D. El objetivo es simplemente acabarla (intentaré no pasar de 4h) de forma digna (vamos, que no me tenga que arrastrar por el Estadio de la Cartuja para alcanzar la Meta).

MEDIA MARATON GETAFE 2010

2010-01-26T16:23:00.009+01:00

Pues en realidad hay poco que contar de esta nueva experiencia “Mediomaratoniana”.

Desplazamiento a Getafe tempranito y sin novedad.

La compañía de Luis y Javi (para cumplir su segunda cita con la distancia).

Pocos objetivos (en realidad sólo uno), aunque muy serio e importante: Acabar (independientemente del tiempo) sin ninguna molestia en el gemelo derecho (que me tuvo parado dos semanas antes de esta cita, por una contractura).

Cuanto más lentos fuéramos más tiempo estaría corriendo, por lo que mayor prueba de esfuerzo para el gemelo.

Luis que va con pocas ganas (que la niña no le esta dejando descansar estas últimas noches), yo a ver que pasa, y Javi a lo suyo (esta vez sí que a triunfar a lo grande; que ha quedado con la familia en la Meta y hay que llegar algo menos pálido que en Moratalaz).

Sé que va quedar algo soso, pero es que no hubo para mucho más (afortunadamente... ya se sabe eso de “No news, good news”).... salimos, y fuimos a un ritmo bastante homogéneo hasta el km 15 ( a 5:24 min/km) con parciales entorno a 27 min cada 5kms.

Paso por el km5.... 27:00

Paso por el km10.... 53:48 (12 segunditos más rápidos que en el primer parcial).

Paso por el km 15.... 1h20´48´´ (clavado: 27 minutos del 10 al 15)

Del 15 al 20 algo más lentos (a Luis se le encendió la reserva), pero con el arreón final del último kilómetro y pico (entorno a 5 min/km) pues al final nos quedamos en esa media de 5:24 para el total de la prueba (1h54´04´´).

Luis acabo justito, muy justito... y es que el descanso es fundamental (y el venía falto de ello).

Javi muy bien (tomándose la revancha de Moratalaz que le hizo sufrir los 5 últimos kms).

Y por mi parte... sin novedad del gemelo (muy contento), sumando otra Media más (obteniendo mi PMP en la distancia.... Peor Marca Personal) y triste, por que veo que quedan tres semanas para enfrentarme al Maratón de Sevilla y no hay mas cera que la que arde (las sensaciones en Getafe no han sido del todo buenas)... así que iremos a sufrir (mucho seguro), disfrutar del viaje con Luis, e intentar sumar 42kms más en las piernas sin que nos queden secuelas de la batalla.

Por cierto, todas las fotos que acompañan esta entrada nos las hizo CHECHU (que grande el tío... madrugón para venir hasta Getafe a animarnos, mas bien a darnos caña, y a hacernos estas fotitos tan majas.... en la próxima, La Tragamillas de Villalba, contamos contigo para correr CHECHU... que lo sepas).

2.010

2010-01-11T13:21:00.002+01:00

La pereza, el Roscón, las cervecitas, el jamoncito, el frío,... tantas cosas... el caso es que dos semanitas de parón en Navidad y volvemos el 2.010 con fuerza (demasiada).

Desde el 18 de Diciembre sin calzarme las zapas de correr... ni siquiera en la San Silvestre (que apuntaba lluvia y frío), a pesar de tener el disfraz de Batman preparado.

Pero el 2 de enero decidí poner fin a la pereza... total 5 salidas en 9 días... y como el cuerpo no estaba acostumbrado a la paliza, ahora, dolor en el gemelo derecho (espero que no sea nada). Visitaremos mañana al fisio y a ver que nos dice.

En la agenda, la Media de Getafe en Enero. Maratón de Sevilla en Febrero. Las Medias de Villalba y Segovia en Marzo. Y MAPOMA en Abril.

A todo esto, ya tengo la inscripción a MAPOMA... se ve que he sido muy bueno el año pasado y sus majestades los Reyes de Oriente, me han traído unas ASICS GEL NIMBUS 11 (la foto que aparece en este post).. que pintan muy bien (y que, además, han llegado con la inscripción a MAPOMA bajo el brazo... promoción de Deportes Marathinez).

Esperemos que el 2.010 se porte.

MEDIA MARATON MORATALAZ 09

2009-11-08T23:37:00.012+01:00

Sin tenerlo previsto, el jueves por la noche me encuentro haciendo la inscripción de la Media Maratón de Moratalaz. En teoría, supone retomar (tras 9 meses) la actividad competitiva. Aunque la realidad es muy distinta.

El objetivo no es ir a por ninguna marca en concreto.

Tan solo acabar y ayudar a que Luis (y su colega Javi), que debutan en la distancia, terminen lo mejor posible en esta primera experiencia en Media Maratón.

Algo me dice que voy a disfrutar, y mucho. Intentarán bajar de 2h. Y eso supone un ritmo de 5:48 min/km (algo muy llevadero para mí).

Con esta idea, tomamos camino a Madrid para llegar a las inmediaciones del Polideportivo de Moratalaz a eso de las 9:30h, una hora antes del comienzo del evento, con tiempo suficiente para coger dorsal, chip y prepararnos con tranquilidad.

Vemos a Maria, que se ha acercado con Valeria para desearnos suerte y hacernos unas fotitos...

...se agradecen los ánimos en la fría mañana que nos acompaña (aunque, para ser justos, mucho menos desapacible de lo esperado. El riesgo de aire/huracán y lluvia nos lleva amenazando desde días antes, pero parece que nos libramos).

Arranca la prueba.

Por mis cálculos, 27:30 min. cada 5kms... esta es la idea.... 55´ en el km10... y 1h50´ en el km20. Para acabar en poco mas de 1h56´

Desde los primeros (y favorables) kilómetros, vamos notando que la medición de la carrera nos va a ser algo favorable (comparando con los datos que nos van dando los GPS).

Kilómetros a favor, mucha compañía, la gente cogiendo su ritmo y posición y... llegamos al primer avituallamiento (km 5). 27´23´´... clavando mi objetivo. Grupo compacto ( además de Javi y Luis, también tenemos la compañía de Alfonso, un amigo de Javi).

Traguito de agua y a continuar marcha. El ritmo es bueno y parece que vamos muy enteros. Buen ambiente y andamos entretenidos (aunque Luis de vez en cuando nos recuerda que vamos más rápido de lo previsto). En este tramo me veo obligado a realizar una paradita para un “pi-pi”... rápido re-encuentro con el grupo y a continuar.

Mucho tobogán que sube y que baja, pero sin grandes desniveles. El mas llamativo, quizá, entorno al 8-9 (y que luego encontraremos en la segunda vuelta en el 16).

Llegamos al km10. Tiempo: 53´33´´... ahora si que hemos dado un salto de calidad. Vamos a una media de 5:21 min/km. Seguimos juntitos y de buen rollito.

Primer paso por el Polideportivo. Llegamos al km12. El amiguete de Javi (Alfonso) que dice que aumenta un poquito el ritmo. Se nos va poco a poco (y eso que llevaba toda la carrera quejándose de que íbamos mas rápido de lo que le habíamos dicho). Me quedo con Javi y Luis. Parece que van bien.

El paso del km15 es un caos... no hay avituallamiento. No me entero que hemos pasado ese kilómetro. Total, que cuando nos queremos dar cuenta estamos en el km16. Tiempo: 1h25´12´´ (media de 5:19 min/km).

La subidita del 16 hace un poco de daño. Hemos llegado arriba, pero ya no van tan frescos. Javi esta palideciendo, mientras Luis parece que va algo mejor.

Seguimos. Trato de ir dándoles ánimos para que no se paren a pensar en lo cansados que van y en que empieza a dolerles el “alma”.

Caen el 17 y el 18.

Otro pequeño repecho y pasamos el km19. Javi lleva mala pinta. Muy pálido. Pero acabara seguro, no nos queda nada. Les sigo animando. Por aquí nos encontramos un avituallamiento inesperado. Cogen una botella cada uno para reponer los últimos líquidos antes de la meta. Yo paso de beber, que me voy meando otra vez (nunca me había pasado esto de tener que pararme y hoy, si me descuido, tengo que hacerlo varias veces... espero que solo sea una anécdota).

Pasamos el km20. Tiempo: 1h46´32´´ (5:20 min/km) y tenemos una pequeña bajadita para tomar aire.

Llegamos al Polideportivo y, tras una pequeña vueltecita hasta la rotonda de la izquierda (con lo que no contábamos), entramos en la pista de atletismo.

Allí esta la familia de Javi, y Maria y Valeria con su cámara de fotos.

Luis que suelta un grito... y últimos metros.

Llegada (oficial) en 1h 52´ 43´´ (5:21 min/km)...

La verdad es que según los GPS la medición es un poco corta (me han faltado 400m, pero bueno, por las que son mas largas.. ).

Muy contento. Luis y Javi han acabado como unos campeones (enhorabuena!!!).

Y yo he notado que podía haber seguido muchísimo mas tiempo a este ritmito... con lo que, primero, estoy mucho mejor de lo que yo esperaba (y he completado esta semana con 73 kms); y , segundo, como punto de partida de cara a Maratón de Sevilla de febrero de 2010, ya tengo una base sobre la que trabajar.

2 HORAS

2009-10-05T11:31:00.002+02:00

Una tirada larga, después de 7 meses de “sequía” bien vale una pequeña reseña en el blog.

Y es que el pasado viernes cambié un poquito los planes, y en vez de pegarme una paliza “tri” como estaba previsto, me calcé las zapas y salí a ver que pasaba.

Aunque la intención no era, en un principio, el pasarme con los kilómetros, llevaba en mente probar un poquito como andaba mi cuerpo y como quedaría mi Tendón de Aquiles.

Un pequeño test que empecé desde la Pista de Atletismo. De ahí enganche con Los Valles, pasando por el Planet-Ocio, Los Negrales, Colegio San Agustín y en 20 minutitos estaba en la Carretera de Galapagar a Guadarrama, donde tomé el camino al Camping del Escorial.

Hasta aquí era lo previsto. Ahora consistía en ir subiendo para El Escorial (siempre llevando en la cabeza la idea de que luego había que volver).

Más o menos, si la cosa no iba muy allá, tenia previsto dar la vuelta (en el peor de los casos) en la Casa de las Cigüeñas o (si iba algo mejor) un poquito más adelante.

Pero me iba encontrando bien, y cuando llegué a la altura de la Finca del Campillo pensé en darme la vuelta, pero ya había menos de 2kms al Camping, con lo que me acordé del gran PPONG y dije... “hasta el Camping y echamos un traguito en la fuente de la entrada”... (como no tenia previsto ir tan bien, no llevaba ni cinturón de hidratación ni gaitas). Llegué al Camping en 59 minutos y tras 11,08kms.

Las sensaciones buenas. Había que volver ahora. En teoría el perfil en este tramo de vuelta a favor, con lo que esperaba sufrir poco. La parada en la fuente del Camping muy rápida, que se pusieron unas avispas a agobiar y no pude más que mirar el gps para ver la distancia, echar un trago y arrancar de nuevo.

La bajada al trote. Hasta la Casa de las Cigüeñas muy bien, entre arbolitos y a buen ritmillo. Luego el Sol, (en Octubre???... el cambio climático hace estragos), empiezo a sentirme algo peor. Llegada en poco más de 38 minutos a la Carretera. Tiro por Romacalderas, aunque alargo un poco la vuelta, para poder echar otro trago en alguna de sus fuentes. Parada con 1h40´ en las patas... traguito, vistazo al gps... y a continuar.

Me costó mucho volver a coger ritmo. Ya voy justito.

Pero bueno, 20 minutitos más y llegada.

Total: 22,4kms y 1h58´.

Buena paliza. Llego con la reserva encendida pero muy contento.

Quizá este sea un buen presagio... el Tendón de Aquiles soportó bien la paliza y al día siguiente no amaneció como una barra de pan (algo inflamado, pero no mucho).
Se ve la luz al final del túnel. Siete meses después, otra paliza. Ya era hora. Ahora con prudencia y poquito a poco. Y como objetivo, algún Maratón para 2.010... quizá Sevilla se ponga a tiro en Febrero.

OTRA MAS...

2009-09-23T10:23:00.002+02:00

El pasado viernes lo volví a hacer:

Nadar: 1.000mts (40 largos)...... 23´27´´
Bici: 31,5 kms ..................... 1h 33´ 43´´ ( 20,2 km/h de media)
Correr: 10,03 kms..................... 55´13´´ ( a 5:13 min/km de media).

Tiempo Total : 2h 52´23´´

Pulsaciones medias: 151 ppm (sin incluir el tramo de natación )
Pulsaciones máximas: 175 ppm
Calorías "gastadas": 2412

Que gozada !!!!

(y este viernes, si puedo, un poquito más...)

TRIATLÓN de andar por casa...

2009-09-17T12:23:00.004+02:00

... o Triatlón “Juan Palomo” (yo me lo guiso y yo me lo como)...

Es la nueva modalidad de entrenamiento que he decidido incluir en mi rutina.

Aprovechando que los viernes llego a casa prontito, me decidí a lanzarme a unir Natación-Bici-Correr.

Y la experiencia fue muy (pero que muy) satisfactoria.

En los últimos meses, y para no cargar el Tendón de Aquiles con la carrera continua, he ido probando a meter sesiones de natación cada semana. Desde hace un mes también he salido algún día a rodar por caminos de tierra con la nueva BTT.

Incluso he hecho algún día nadar+correr.

Pero había que probar como era lo del tres en uno.

Así, me planté en la pisci municipal con la BTT en el maletero del coche y la mochila repleta de material deportivo.

Bañador, gorrito, gafas, pulsómetro... empieza el primer tramo. Al agua “pato”... soy torpe, muy torpe, nadando. Autodidacta en lo técnico. Se supone que iré mejorando con la practica (espero). En cualquier caso, no es mi fuerte (ni mucho menos).... Resultado final: 48 largos (sin parar a descansar y sin manguitos que me ayuden a flotar). 1,2kms... 30´48´´..... 126ppm de media y 145ppm de máxima.
Conclusión: trabajo durante un rato a pulsaciones bajas. Se supone que esto me da margen para ir más rápido, pero tengo la sensación de que aunque quisiera ir más rápido no podría.

Al vestuario, y me despojo de la indumentaria para cambiarme: Mallas, camiseta, calcetines, zapas con automáticos para la bici.... lleno un bidoncillo de agua (añado sobre de Gel), y salgo hacia el coche comiendo una barrita de cereales. Saco la bici del maletero y me pongo en marcha.

Bici... como me da un poquito de miedo ir por carretera, me busco unos caminitos de arena para rodar un ratillo. Callejeo algo hasta Romancalderas, Camino al Escorial (ida y vuelta), callejeo de nuevo, vueltecita a la Dehesa (para completar) .... Resultado final: 30,94kms en 1h28´47´´. Pulsaciones medias: 146ppm Pulsaciones máximas: 167ppm.
Conclusión: para ser la tercera vez que cojo la bici, pues muy contento. Teniendo en cuenta que el camino desde la Casa de las Cigüeñas hasta prácticamente el Camping del Escorial esta bastante chungo con piedras y baches considerables, acabar con una media de velocidad de 20,91 kms/h me resulta todo un logro.

Bajo de la bici. Las piernas como piedras. Prácticamente llevo dos horas de ejercicio (¿intenso?). Cambio de zapas en pocos segundos. Y a correr.

Carrera... Son las 5 de la tarde y pega el Sol de lo lindo. 28º. Me da la sensación de que no siento las piernas (Adrian!!!, que diría Rocky). Voy muerto. Las pulsaciones suben con una facilidad absoluta.... y como no van a subir, si voy como un loco. Primer km a 5:05 (cuando estoy rodando habitualmente sobre 5:15 m/km en los últimos tiempos tras la lesión del Aquiles). Intento frenarme. Pero la sensación es muy extraña. Tomo el camino paralelo a la Carretera hacia Moralzarzal. Cuando llevo 20 minutillos me doy media vuelta. Voy bastante cascao. Y encima se me viene a la cabeza que cuando acabe tengo que ir a buscar a Moni y las niñas e ir a comprar al Mercadona (me imagino empujando el carro de la compra y de lo hecho polvo que voy a estar toda la tarde). Llego al coche..... Resultado Final: 6,80kms en 35´09´´ (a 5:10 min/km de media). Pulsaciones (por las nubes): 171ppm de media y 182ppm de máxima..... joder que calor!!!!

Total: 2h 34min 44seg de ejercicio
1,2kms a nado + 30,94kms en bici + 6,8kms corriendo
Pulsaciones: 148ppm (media) y 182ppm (máxima)
2174 calorías consumidas en la aventura

Toda un experiencia.

Y tras la ducha y el litro y medio de isotónico... toda la tarde sin problemas... y no fue un problema el empujar del carro en el Mercadona.

Estas buenas sensaciones me empujan a repetir la experiencia e incluirla una o dos veces al mes.

Si alguien se apunta...

42195.es

2009-07-20T15:12:00.004+02:00

Gracias por el detalle.

Y es que he recibido unas prendas deportivas de Victor (ww.42195.es) como agradecimiento a que le pasé mi dorsal para el último MAPOMA (que no pude correr por la lesión en el tendón de Aquiles).

Como ya te comenté en su día, no hacía falta ningún detalle. Por supuesto, lo hice sin esperar nada a cambio.

Eso sí, ya he estrenado la camiseta y los calcetines... así que algo de publicidad por Madrid os voy haciendo.

Un brazo para 42195.es

¿ VAS O VIENES ?

2009-06-22T10:28:00.003+02:00

Pues eso....

Que estoy echo un lío, y ahora mismo (y tras casi 4 meses del comienzo de este calvario llamado "Tendinitis del Aquiles") no sé si estoy recuperado o no.

Sensaciones raras y encontradas.

No duele al correr. Pero el día después suele traer algunas molestias y una pequeña inflamación.

Pero no molesta al correr.

Dos meses de parón. Otro mes de rehabilitación standard (tens y ultrasonido). Y otro mes liado con Primi y su EPI.

Todo un descubrimiento esto último. Tres sesiones (una por semana) de cuatro horas de contínua semi-tortura. Con una traca final de ardor en el Aquiles. Algo nuevo (para mi) que parece va siendo efectivo.

En teoría mañana, última sesión.

Sólo espero poder medio corretear este mes de Julio. Tomarme con tranquilidad las vacaciones de Agosto (el año pasado me lo prometí, después de la paliza de kilómetros y madrugones que me di en Alicante para preparar el Maratón de Zaragoza). Y poder empezar a un ritmo medianamente "interesante" en Septiembre.

En otoño hay citas (de las guapas... de esas "maratonianas") en Ciudad Real (Octubre) y Zaragoza (Noviembre). Ya me gustaría poder tomar la salida en alguna de ellas. Pero sin precipitarse. Esperemos a ver como va todo...

De momento disfruto (y mucho) de los entrenamiento combinados (nadar+correr) que me sirven para darme algo mas de caña sin forzar mucho el Tendón de Aquiles. Y la verdad es que me está gustando mucho. Y ya he liado a Salva y Luis para que se incorporen a estas aventuras. Al final, y sin darte cuenta, estas una horita (al menos) haciendo ejercicio.

Y poco a poco (creo) soy menos patito de goma en el agua...

UNAS FOTITOS

2009-05-12T13:27:00.015+02:00

Como una imagen vale mas que mil palabras.... aqui van unas cuantas:

LOS MOMENTOS PREVIOS

La espera del gran acontecimiento...

Nos vamos poniendo guapetes para lo que se avecina...

... Y llego el que faltaba.... que se esta quedando en los huesecillos....

Ahora si, ya estamos todos (bueno, menos Jose, que ira a nuestro encuentro en el Juan Carlos I)

... Y a correr un ratito...

En esta estamos todos (mi dedo en primer plano y el resto de la tropa al fondo):
Josete, Ramon (su colega), Salva... al fondo Luis y Alberto.

Luis y Albertin dandolo todo..

Alberto euforico... (estamos empezando)

Ahora algo menos euforico (el calor va haciendo mella)

PRUEBA SUPERADA CAMPEON!!!!

UNA AUTENTICA GOZADA !!!!!!

LOS PEQUEÑOS DETALLES

2009-04-27T10:56:00.003+02:00

Aquí me encuentro, el día después del Maratón de Madrid, escribiendo y recordando. Hace un año que corrí mi primer Maratón. Y ahora debería estar escribiendo sobre mi cuarta gran prueba.

Pero no ha podido ser.

Dos meses prácticamente parado, con el Tendón de Aquiles dando mucha guerra. Y lo peor, es que tampoco veo muy claro el futuro. Si salgo a correr media horita, me paso tres días con el tendón algo inflamado. Esto me trae por el camino de la amargura.

Como echo de menos esas saliditas por la Cañada hacia Galapagar o por ese camino hacia el Camping del Escorial. Y mirar el reloj y ver 1h50´ : 22kms.....

Pero no hay mal que por bien no venga. Al final uno hace balance (sobre la marcha, que tampoco hay que darle mayor trascendencia a un pasatiempo como es este de correr) y alegra el gesto al ver que en este ultimo mes el estar “liberado” de preparar un Maratón me ha evitado, entre otras cosas, el estrés familiar al que me hubiera llevado el intentar compaginar el nacimiento de mi nuevo retoño con las cuatro / cinco sesiones semanales de entrenamiento. Estar al 100% en un momento vital como este no tiene precio, y estar distraído en otros menesteres (como preparar una prueba de 42kms) me hubiera robado algunos momentos familiares seguro.

Algo mas alcanza gran importancia. Pequeños detalles que arman de valor cada día.

¿Quién me iba a decir a mí que iba a quedar a correr con los colegas de toda la vida?

Uff!!. Nos conocemos hace 25 años y jamás nos habíamos planteado echar unas carreritas juntos. Pero se me están volviendo deportistas. Y ahí estuvo la cita. El pasado jueves “1º Corrida de los Machos”... que ha pesar del nombre, no fue ni más ni menos que dar una vueltecita al Parque Juan Carlos I para completar 5kms en 30 minutitos.

Agradable paseito y más que agradable compañía. Un descubrimiento lo del Juan Carlos I. Gran sitio para correr. Luis hecho todo un corredor popular (de los que corren las carreras menos masificadas: Human Race, San Silvestre...) pensando en gestas mayores; Alberto, Dios mio, Alberto.... si tiene ropa de deporte ademas del chandall verde que le dieron en la “mili”. Nos hizo de anfitrión y de guía por el Parque. Un autentico placer. Y, por ultimo (en orden, que no en importancia) Salva.

Mención aparte se merece este capitulo.

Cuando hablo de esos pequeños detalles que hacen disfrutar de cada día, me acuerdo de Salva. Correr media horita en compañía de los colegas.... seguro que mejor que a el no nos supo a nadie esta salidita. Y se lo merece. Después de la tempestad siempre llega la calma. Y esa calma es tan apreciada como ese día de Sol que amanece tras una semana encerrados en casa por la lluvia. Disfruta de estos detalles amigo, son “tus” detalles y para mi un autentico placer formar parte de ellos y compartirlos contigo...

Dejo constancia de la cita con la fotito post-carrera que encabeza esta entrada (en la que falta Alberto que tuvo que largarse escopetado que llegaba tarde a currar y YO, que hice la foto).

"10 PATITOS DE GOMA AL AGUA"

2009-03-12T15:00:00.003+01:00

El título no es ni más ni menos que una referencia de un cuento infantil, de los que cada noche me sirven para ayudar a mi "niña" a que coja el sueño.

Un cuento en el que un barco que traslada por alta mar un cargamento de patitos de goma pierde en una tormenta parte de su carga. Con el tiempo, los 10 patitos de goma que fueron al agua, debido a las diferentes corrientes marinas aparecen en diferentes puntos del globo terraqueo.

No deja de ser un cuento... (basado en una historia real).

Pero como uno de estos patitos me siento cada vez que me lanzo a la piscina. Completamente a la deriva.

El estar lesionado y no poder correr me ha llevado a descubrir otro deporte. Algo que hasta ahora jamás me hubiera planteado poder realizar.

En verano siempre he hecho algún "larguito" en la piscina, por aquello de nadar un ratito. Pero a los dos o tres estaba fundido.

Nado mal. Mi cuerpo no está habituado a este tipo de ejercicio. Mala técnica. Malas posturas. Malo todo, en definitiva.

Pero mira por donde, que en estos momentos en que mis piernas no me permiten el brusco contacto con el suelo, y siendo está una de las únicas oportunidades para seguir manteniendo el "buen" tono físico, descubro que con calma se puede aprovechar este deporte.

Y de que manera.

El primer día 1.500 metros en 6 series. Y muy contento para ese primer contacto.

Y esta semana, van dos dias de 2.000 metros en 4 series de 500m al dia. Casi una horita nadando. Algo impensable, ya no hace años, hace un mes.

Pero cuando la voluntad existe, y las fuerzas acompañan un poquito... y no queda más remedio...

Total, que siempre hay que ser positivos, y la lesión de la pierna izquierda me ha hecho descubrir otra faceta. Y tan encantado con este descubrimiento estoy, que he decidido incorporarlo a mi rutina semanal una vez que retome los entrenamientos de carrera.

Quiero pensar que el estar acostumbrado a pegar buenas palizas físicas al cuerpo (esas tiraditas de más de 20kms corriendo por la Cañada o hacia el Camping del Escorial... como las echo de menos, sobre todo ahora que parece que vuelve el buen tiempo) me ha dado un buen tono para el agua también.

Es increible comprobar como después de 2 kms nadando, y 52 minutitos de ejercicio (practicamente continuo) en el agua, el pulsómetro indica sólo 124 pulsaciones por minuto de media y 144 de máxima en este período... y estas pulsaciones las alcanzo en cuanto que arranco a correr...

Quiero pensar que esto supone que en el agua queda mucha velocidad que conseguir, por que hay mucho margen de pulsaciones por delante... aunque en realidad, no quiero nadar más rápido, lo que me gustaría es nadar más tiempo. Este es el objetivo.

Tragamillas 09 "THE SHOW MUST GO ON"

2009-03-02T13:27:00.007+01:00

... el espectáculo debe continuar... (QUEEN)

Pase lo que pase, todo continua. Nadie es imprescindible. Todo es pasajero.

La cosa se pone fea. El cuerpo pode descanso, y yo voy a dárselo.

Es una pena, pero cuando uno está más enganchado a esto es cuando empiezan a aparcer problemillas... pero bueno, que le vamos a hacer.

Confiemos en que se quede en nada y que tan sólo esta molestía pasajera del tendón de Aquiles se haya cargado mi deseo de acabar dignamente la Media Maratón "Tragamillas" de Collado Villalba (mi pueblo)... probablemente "LA MEJOR MEDIA MARATÓN DEL MUNDO".

Una pena, pero después de recorrer más de 20kms con dolores, uno se queda con la miel en los labios y el disgusto de ser recibido por mi "niña" con lágrimas en los ojos por no poder ver acabar a su "papi" la carrera.

Este disgusto es lo que realmente me deja de mal recuerdo esta carrera. En el km8 ya sabía que iba a dejarlo antes de acabar, pero la idea era encontarme con Laura y Moni en el km14 y allí parar.

No pudo ser. No llegaron. Y esto me obligo a seguir hasta el final. Con el coche en la salida ¿que hacía yo en la estación de RENFE? (tendría que ir a "pata" de todas formas... con lo que a correr dicen).

Y seguí corriendo.

Y tengo dudas de si alguna vez sufrí tanto haciendo este deporte de correr... creo que las sensaciones tan malas tan sólo me quedan de mi primera Media Maratón (Alcorcón 06). En aquella ocasión por falta de preparación. Esta vez el dolor era físico. de corazón me encontraba bien. Y una vez visto el perfil y como me encontré durante los primeros kilómetros, creo que la marca podía haber sido muy buena.

Ahora toca descansar. De todo se aprende y, como no puede ser de otra forma, de esta experiencia también.

la idea es un descanso activo... fisio, piscina,.... pero sobre todo, disfrutar de lo que se avecina...

Que nos queda muy poquito para ser cuatro en casa!!!

UNA DE ROMANOS

2009-02-24T00:16:00.004+01:00

Van tres.

Y quería hace unos meses que fueran cuatro.

Y hace un año me parecía imposible correr uno.

Pero en este momento me planteo algo más... un quinto.

MARATÓN.

Uff !!

¿Y que tendrá esto que me tiene tan enganchado?

Pues no lo sé, pero llega el momento de tomar una decisión.

Hace diez meses me puse en la línea de salida de MAPOMA 08 sin tener muy claro a que me enfrentaba y como saldría parado de esa aventura. Y me gustó. Una marca mejor de lo previsto, y muy buenas sensaciones. Ni una sola secuela de la paliza a la que sometí a mi cuerpo y ganas de salir a correr el día siguiente.

Y pasaron cinco meses. Y me planté en ZARAGOZA. La aventura fue igualmente satisfactoria. Mejor marca. Pero algo más dañado mi cuerpo. Molestias en la parte exterior del pie derecho que me tuvieron una semanita de descanso para recuperarme.

Y pasaron otros cuatro meses. Y le tocó el turno a BADAJOZ. Y la marca mejoró. Mi cuerpo parecía indemne, pero al retomar los entrenamientos poco a poco, empiezan a sentirse algunas molestías (supongo) derivadas de todas estas batallas. El tendón de Aquiles de la pierna izquierda manda algún aviso de que no está al 100%.

En estas nos encontramos cuando surje una preciosa oportunidad. El Maratón Circo Romano de Toledo. Una prueba con tintes diferentes, en la que se corre la distancia maratoniana dando 110 vueltas en un recinto cerrado (el antiguo Circo Romano de Toledo). Con un fondo social (recaudar fondos a través de un colegio de la zona) para una buena causa. La idea me atrae, pero no sé si mi cuerpo lo resitirá, ya que habrán pasado poco más de cuatro semanas desde la última gran cita.

Dentro de dos meses viene MAPOMA 09, y no me gustaría perdérmelo por arrastrar una lesión. Supongo que dos meses para recuperarme de TOLEDO puede ser tiempo suficiente (siempre y cuando las molestias no vayan a más). Ahí está la duda:

- ¿ Correr en TOLEDO e invocar a los "Dioses" romanos para que me acompañen en esta aventura "diferente" ?

- ¿Saltarnos esta prueba toledana y recuperarme lo mejor posible de cara a MADRID?

Estoy a pocas semanas de aumentar la familia y sé que el tiempo luego escaseará en mayor medida que en la actualidad. Esto me hace pensar en ir a por todas y meter el "Quinto" Maratón en el calendario de esta temporada (Abril 08- Abril 09).

Por otro lado sé que hace un año ni hubiera soñado con correr cuatro Maratones en doce meses.

Ya veré... me queda una semana para decidir.

"LA OTRA TARDE VI LLOVER..."

2009-02-02T16:17:00.007+01:00

Iba a ser una prueba especial. Moni está a pocas semanas de salir de cuentas, y ya hace tiempo descartó acompañarme por aquello de lo pesado del viaje. Las iba a echar de menos, estaba seguro.

Me puse en carretera el sábado a primera hora acompañado de Miguel Angel (compañero del C.D. Castillo Villalba y debutante en Maratón). Ibamos con un ojo en la carretera y otro en el cielo. Las previsiones de lluvia de cien por cien según el Instituto Nacional de Meteorología para este domingo preveían una jornada épica. El caso es que durante el viaje no cayó ni una gota (y se supone que el sábado ya debía llover a “cantaros”). La esperanza de error se acrecentaba por momentos.

Llegada a la capital pacense a eso de las 13h. Ni una gota de agua. Una larga búsqueda del Pabellón Municipal de Deportes “La Granadilla” nos mantenía entretenidos en estos primeros minutos por allí. Debíamos llegar antes de las 14h para poder aprovechar la invitación a la “Comida de la Pasta” para los participantes en la XVII Maratón Popular de Badajoz.

Finalmente superamos la primera prueba. Teníamos el dorsal, la bolsa del corredor (equipación dentro incluida) y tarjeta-invitación para el Complejo Alcántara (donde se celebraba la comilona). Era la primera vez que disfrutaba de mesa y mantel con otros maratonianos. La experiencia realmente recomendable. Coincidimos en la mesa con un corredor de la Club Maratón Badajoz y su familia y con otro corredor (acompañado de su mujer) del Club Trotón de Almagro (aunque natural de su vecina Bolaños de Calatrava-Ciudad Real). Puntos completamente opuestos. El corredor local peinaba canas, rondando los cincuenta, la prueba del dia siguiente suponía su 39ª Maratón. Todo experiencia, nos explicó el recorrido (desconocido para nosotros) con todo detalle. Un lujo esos macarrones junto a Luis. Por otro lado, el de Bolaños de Calatrava iba a estrenarse como “maratoniano”. Hablando de nuestras estrategias para el día siguiente, el de Bolaños (que por aquellas casualidades de la vida estaba alojado en nuestro mismo hotel) nos planteaba acompañarnos en la búsqueda del 3h30´ (yo creía que iba ir algo forzado, siendo debutante y con una mejor marca en Media de 1h38´).

Tras una tarde relajada por Badajoz (con todos mis respetos, que cosa más fea de ciudad) y una temprana cena a base de Pizza y cerveza, llegaba la hora del descanso esperanzados todavía en que el tiempo nos respetara al día siguiente.

A las 5h de la madrugada las cervecitas de la noche me hacen levantarme a evacuar líquidos. Oigo que llueve. Y llueve muy fuerte. Me vuelvo a la cama preocupado. A partir de este momento el descanso se convierte en interrupciones continuas. Continúa lloviendo En algunos momentos la fuerza con la que golpean las gotas en la terraza de mi habitación me despiertan de mi sueño. Escuchar aquello me hace inquietarme viendo la que se me viene encima.

Total, que entre unas cosas y otras, a las 8h estamos desayunando en el hotel.

Luego vuelta a la habitación a prepararnos y a la puerta del Hotel a las 8:40h donde hemos quedado con Tomás, nuestro acompañante de Ciudad Real.

Vamos enfundados en los plásticos que nos facilitó la Organización en la bolsa del corredor. Empieza a llover en nuestro paseo hacia la salida. Son 10 minutitos pero llegamos bastante mojados.

Comienza la carrera puntual. A las 9:30h.

Salimos del Pº Fluvial (paralelo al Rio Guadiana) para cruzarlo inmediatamente por el Puente de la Universidad (o como allí le llaman, el Puente Nuevo). La idea es empezar los primeros 2 ó 3 kilómetros entorno a 5:10 para luego cojer ritmo de 5 min/km. Con esas cuentas estaríamos pasando el km5 entorno a 25:30, y a partir de aquí 25 min cada 5 kms. Al llegar a la Media Maratón intentar recuperar alguno de esos 30 seg cedidos en los primeros kilómetros y ponernos en 1h44´30´´ e intentar mantener el ritmo hasta el final (25min cada 5kms) para, apretando un poquito al final, garantizarnos el 3h30´

La teoría la llevaba aprendida, ahora había que ver como se daba la práctica.

Cruzamos el Puente Nuevo viendo momentos antes el cartel del km1. Hemos pasado en 5 min, con lo que hemos cojido ritmo sin ceder segundos. Giramos hacia nuestra izquierda para encarar un boulevard que nos llevará durante 4kms de ida hacia la frontera con Portugal (Avda. Elvas) para luego retornar por la misma vía hacia Badajoz.

Cae el 2, el 3 y el 4. Vamos cómodos. Incluso Miguel Angel y Tomás entran en conversaciones a las que yo les indico que intenten guardar algo de fuerzas y que no hablen tanto. Pero el de Bolaños nos dice que no entiende las carreras sin ir charlando. Ya sé en este momento que este lo va a pagar seguro, yendo a un ritmo justito para él y encima hablando hasta por los codos...

Este primer ir hacia Portugal se está dando bien. Vamos cómodos. Se va formando un grupete majo. En un principio vemos a tres corredores juntos (uno de ellos con camiseta de la Maratón de N. York) y Miguel Angel me hace señas de pegarnos a ellos. Pero yo me he quedado detrás de un grupito de cuatro o cinco corredores que llevan un ritmo majete. Finalmente, nosotros tres nos juntamos con estos otros 4-5 y marchamos juntos hasta el primer avituallamiento. Km5, avituallamiento y vuelta para atrás. No he conseguido agua, pero sí un vaso de isotónico. Imposible beberlo, me lo tiro encima (que difícil apuntar con el vaso entero en la boca). Pedimos agua a alguno de los corredores que si han conseguido botella. El compañerismo da para un sorbito a cada uno.

Tiempo: 24:55 Vamos mejor de lo previsto. Las pulsaciones estabilizadas a un nivel cómodo y no hemos cedido segundos en este primer “lap”.

Giramos al final del boulevard para volver en dirección contraria hacia nuestros pasos. Sorpresa. El viento, que parecía imperceptible en dirección Portugal, se vuelve en nuestra contra. Aunque es suave se nota la resistencia que nos opone. Ahora no preocupa, pero está claro que en la segunda vuelta, y cuando estemos en este punto sobre el km 28, se hará duro.

El grupo sigue compacto. Van cantando los ritmos por kilómetros los que (como Miguel A. y Tomás) llevan gps´s. Escucho mucho 4:54... pero las pulsaciones acompañan, con lo que no freno a los que tiran. Normalmente Miguel A. va delante. Está fuerte y sobrado para llevar este ritmo, y su única duda y miedo es saber si las “patas” le aguantarán en esta primera prueba de los 42kms (yo estoy seguro de que sí aguantará y que le será relativamente fácil a este ritmo).

En el km9 (estando a la altura del primer puente por el que cruzamos el Guadiana) giramos a mano izquierda para adentrarnos en la parte moderna de Badajoz. Hay un subida (la que ya nos indicó en la comida el día anterior nuestro anfitrión, Luis) . Larga, en dos tramos. Una primera parte de unos 700 metros, para luego recuperar algo (con avituallamiento incluido) y volver a subir una pequeña rampa de unos 150 m. Hemos llegado al km10. En este tramo 24´15´´ (a 4:51 de media). Rápido, muy por encima de lo esperado. Pero vamos muy bien. Incluso después de esta subida hay ahora una “caida” hasta llegar al Puente Viejo y volver al lado histórico de Badajoz cruzando de nuevo el Guadiana.

Recuperando pulsaciones. El grupo compacto. La poca gente que anima por la calle nos hace hincapié en la importancia de ir en grupo. Se está haciendo fácil. Hemos pasado el 10.000 en 49:10 y seguimos todos juntitos y arropándonos. Incluso hemos tenido una adquisición más. Un “fichaje” curioso que nos llama la atención cuando estábamos en plena subida. Va enfundado en el plástico que han repartido por si llovía. Estamos casi en el 10 y Miguel A. y yo encabezamos el grupo. Llegamos a su altura y nosotros ya habíamos comentado que si no se quitaba el plástico lo único que le iba a pasar es que se iba a deshidratar. Entabla conversación con nosotros y se nos pega. Aprovechando esta situación le doy mi opinión sobre su protección. Me dice que no se ha quitado el plástico por si finalmente se pone a llover. Le doy argumentos para que se lo quite y se asusta por que va empapado... ¿?.... ¿y qué esperaba???... el caso es que el tio se viene con el grupo.

En ese momento alguno de los que va en el grupo del Club Maratón Badajoz nos dice: “Madrileños, ¿vais a hacer Media o toda?”. Le contesto que toda y que vamos a por el 3h30´y que de momento va el tema controlado. Cada uno va dando su opinión y parece que todos viajamos con un objetivo parecido. De repente nuestro nuevo fichaje (rubito, bajito como yo... bautizado por Miguel A. como Zipi), nos suelta que nunca ha corrido una Media pero que lo mismo se atreve con la carrera entera... alucino!!!

Cruzamos el Puente Viejo (que es peatonal) y a mano izquierda comenzamos a trazar por la Circunvalación de Badajoz que nos llevará hasta la entrada a la ciudad por la Ctra Nacional. Pasan con cierta monotonía el 11, 12, 13 y 14. Seguimos a buen ritmo. Sigue sin llover. La mañana de momento de lujo. Al llegar a la Carretera Nacional recuerdo que el día anterior entramos por aquí con el coche, y que había cierta pendiente en contra (Luis de esto no nos había dicho nada).

Efectivamente, giro a la derecha y veo a mitad de cuesta el avituallamiento del Km15. Cuestecita larga y tendida de, aproximadamente 1km. Así que a subir con tranquilidad, que tenemos fuelle de segundos ganados hasta este punto. En medio de la subida el km15. Hemos hecho este parcial del 10 al 15 en 24:13 (otra vez a 4:51 como el tramo anterior). Ya estamos en un ritmo medio de 4:54 en estos 15kms.

A beber en el avituallamiento y a seguir con la cuestecilla. Voy al frente con Miguel A. y, teniendo en cuenta que queríamos llegar hasta el km35 a un ritmo llevadero y luego en ese punto ver si apretar para ganar algunos segundos, le comento el cambiar la estrategia. Esta subida pillará en la segunda vuelta en pleno km36, y cuando queramos llegar arriba será casi el 37... Ese será el momento de decidir que hacer (por lo menos en mi caso). Parece estar de acuerdo con lo que seguimos con la subida yo bebiendo y el corriendo, que no afloja el tio ni para beber. Veo que va muy fuerte, y sus pulsaciones de lujo.

Llegados arriba, giro a la derecha y bajadita para recuperar. Vamos soltando brazos y piernas. Pasamos el 16, llegamos a la plaza de toros (pequeño puente con ligera subidita), y seguimos callejeo bordeando la parte antigua de Badajoz por otras avenidas (Ramón y Cajal, Colón). Caen el 17, el 18 y el 19 y seguimos todos juntitos.

Empiezo a ver algo justo al de Bolaños. Va forzado y mueve mucho el cuerpo al correr. Respiración casi “bufando”. Empieza a pintarle mal. O levanta el pie o se la va a pegar en breve. Se lo digo y me dice que sí. Llegamos al 20 y entramos a la zona de la Salida por la parte de atrás, para empezar con la segunda vuelta. Primer gel para acompañar el avituallamiento de agua. Sin problemas, aunque el sobrecito está un poquito caliente.

El tramo del 15 al 20 en 24:03 ( a 4.49 el kilómetro).

Vamos a por el 21 y la Media Maratón. Tomás empieza a descolgarse. Ha actuado con inteligencia. Le hemos llevado hasta la Media a un ritmo alto para él, y decide hacer la segunda más lento. Ha reaccionado antes de haberse dado un susto.

Media Maratón: 1h42´39´´ (4:52 min/km)... perfecto. Las pulsaciones han llegado a un máximo de 170 (objetivo para esta primera parte) e incluso en ese momento circulo un poco por debajo de esta cifra.

Dos minutos por debajo de lo previsto. Además vamos fuertecillos y cómodos. Me aventuro a “cantar” al grupo que tenemos el 3h25´en la mano. Miguel Angel me mira con cara de sorpresa. Se supone que debo ser yo el que tiene que frenarle, y voy como una moto. Pero es que veo que vamos de lujo.

Comienza la segunda vuelta con sorpresa....

Lluvia según empezamos a cruzar el Puente Nuevo. Viene con algo de viento de nuestra izquierda. Yo que voy a ese lado empiezo a notar ese brazo helado. Es un puente de 1km, y entre el agua y el aire empezamos a preocuparnos. Lo peor está por llegar.

Una vez atravesado el Puente, giro a la izquierda para tomar el boulevard que nos llevará dirección Portugal de nuevo. La situación se complica. Lo que cae es medio granizo. Agua fría, muy fría. El aire de cara. Uff!! Que frío. Me suena que por aquí había una gasolinera. Esta semana había leido la crónica de alguien que participó en 2.007 y que también tuvieron lluvia. Contaba que se metió por una gasolinera y cojió un montón de guantes de plástico de los que allí tienen para que no te manches al repostar, y los repartió entre los corredores para evitar el agua y el frío en plena carrera. Yo había dejado a drede mis guantes de tela en la mochila, ya que si llovía y se mojaban el efecto que producen es el contrario al que buscas al utilizarlos (más frío en lugar de prevenirlo).

Pasamos el km22, el 23, el 24 algunos del grupo se van quedando (los dos del Club Maratón Badajoz). Llegamos al 25. Avituallamiento y gel. Sin novedad. A estas alturas nuestro amigo Zipi está crecido, y no sólo se ha metido su primera Media Maratón en 1h42´ sino que, además, está convencido de ir a completarla entera y se ha puesto a tirar con Miguel Angel de los que quedamos en el grupo (Zipi, dos amiguetes de rojo y negro, y los dos que vamos de Villalba).

Alucinando con el colega Zipi hemos completado este tramo de agua, aire y frío en 24:21 (a 4.52 de media). Es decir, que a pesar de todo, no hemos palmado tiempo.

Veo al otro lado del boulevard la gasolinera...

Llegamos al km26 y media vuelta para ir dirección Badajoz. Continuamos con lluvia. Los pies ya están completamente encharcados. Voy recordando a Miguel Angel que mueva los dedos de los pies para evitar ampollas por alguna arruguilla de los calcetines empapados. Los charcos empiezan a crecer a nuestro paso. ¿No querias algo épico en el debut?, pues aquí lo tienes Miguel.

Le aviso de que me adelanto para meterme a la búsqueda de guantes en la gasolinera. Aumento el ritmo. Entro, pero creo que los de la estación de servicio están un poquito hartos de la jugada y los han quitado. Con las mismas, salgo de la gasolinera y me reúno con el grupo. Sigue lloviendo. Km 27, 28 y 29 para volver a encarar la subida donde nos encontramos por primera vez con Zipi.

Afortunadamente deja de llover. Comenzamos a subir y Zipi y Miguel A. que no aflojan. En plena subida está el km30. El último gel con botellita de agua. Me dejo caer un poquito del grupo para poder repostar con calma. Sé que luego viene la bajada para pillarles. Es el momento clave. La llegada del 30. Ahora se verá si realmente hemos ido cómodos o lo vamos a pagar.

El tramo del 25 al 30 en 24:35... algo más lento que los anteriores (a 4:55) pero con la odisea del agua, el aire y el frío está muy, pero que muy, bien.

Al llegar arriba noto que el grupo se ha disgregado. Zipi acaba de conocer al del “Mazo” (despues de marcarse 1h42´en la primera Media, la segunda se irá por encima de las 2h02´). De repente pasa de ir el primero toda la subidita con Miguel a quedarse desparecido en la bajada. Nos quedamos con el de Rojo y su colega de Negro (mallas negras largas y camiseta negra de manga larga... parecía el Spiderman malo).

Recupero pulsaciones en la bajadita hasta el Puente Viejo. Atravesamos pasando a algunos corredores y giramos a la izquierda para tomar la circunvalación. Mucho agua en el suelo, los pies completamente calados, pero ahora no llueve.

Poco a poco nuestros dos acompañantes se van quedando. Miguel A., creo que hasta aquí ha sido fácil. Veamos ahora.

Zona fea pasando el km32, 33 y 34. Amenaza con un poquito de lluvia en algunos momentos y un corredor al que pasamos se nos pega tanto para no perder comba que hay un momento que me hecho un lado de lo agobiado que me lleva. Pero al final llegamos al 35 antes de girar a la derecha y empezar la última subida. El pesadito éste se queda atrás (afortunadamente).

En este tramo me he notado ciertos calambres en las puntas de los dedos. El llevar a un sanitario al lado da ciertas ventajas, y me avisa que es falta de sales minerales. Con lo que en el avituallamiento del 35, además de la botellita de agua cojo un vasito de Isotónico. Para no tener problemas al beber el sucedáneo de Acuarius, aprieto el vaso dejando un pequeño entrante a modo de colador por donde beber. Prueba superada, aunque Miguel A. se aleja un poquito.

El tramo del 30 al 35 en 24:10 (a 4:50)... perfecto.

Pasamos el 36 en plena subida. Las pulsaciones han llegado a 175, pero quedando lo poco que resta hay fuelle de sobra. Seguimos el ascenso y arriba giramos a mano derecha para iniciar el descenso.

Según coronamos (km36,5) pienso que mi acompañante, que ha subido sobrado, tirará para arañar unos minutillos. Al ritmo que hemos llegado hasta aquí, si mantenemos llegamos entorno a 3h25´... con lo que si somos conservadores la prueba está superada, y si nos la queremos jugar ahí tenemos la bajadita para lanzarnos.

Miguel que me dice que no tira, y bajamos recuperando. Me avisa que en la primera vuelta la cuestecilla junto la plaza de toros la notó (yo la verdad es que ni me di cuenta de esta cuesta), así que nos fijamos en dos corredores que nos preceden y nos marcamos como objetivo pillarles. Hace un rato nos han cantado que vamos en el puesto 150, y aunque no vamos a pillar ningún premio, el acabar delante de alguno pues sirve de motivación a estas alturas.

Les adelantamos, y subimos una ligera pendiente para acercarnos al 38.

Le pregunto a Miguel que si tira, me dice que no. Le indico que yo sí que voy a por ello. Aprovecho el leve descenso para aumentar el ritmo. Empiezo la zona de avenidas a un ritmo entorno a 4:25 - 4:20

Voy bien. Animado. Miguel A. se ha quedado un poquito, pero veo que me lleva a tiro.

Paso a algún corredor. El ritmo va vivo. Algunos que van medio arrastrándose me miran con cara de incredulidad. Sigo fuerte. Y paso el km39, y antes de llegar al 40 hay un grupito de 5 corredores portugueses a los que dejo por el camino. Ligera subida. Sigo fuerte. Llego al 40 en ligera bajadita y les pido a los del avituallamiento que me dejen pasar que no quiero esta vez nada.

Tramo del 35 al 40 en 22:51 (a 4:34 min/km). No miro el tiempo total que llevo en ese momento. Sólo quiero llegar lo mejor posible. Estoy con fuerza y se une Miguel A.

Recorremos un kilómetro juntos. Seguimos entorno a 4:20 No es que haya bajado yo el ritmo, es que el se ha recuperado. Y de que forma. Una vez pasado el 41 se pone a tirar. Me saca unos metrillos.

Alguno de los que adelantamos incluso nos anima. Hay dos chicas que se incorporan a estas alturas de la carrera para recorrer este último esfuerzo con un amigo/novio/marido ( a saber). Les pasamos como balas y las chicas nos animan mientras tratan de alentar a su héroe.

Llegamos al 42 y giro a la izquierda para encarar la meta. Miguel lanza un suspiro de queja al notar que la meta está todavía al final de la recta. Apretamos los dientes y todo para delante.

Entra Miguel (prueba superada. Y con altísima nota. ENHORABUENA).

A unos 7 u 8 segundos cruzo la meta haciendo un último esfuerzo al ver que el reloj puedo “pararlo” por debajo del 3h23´... efectivamente: 3h22´50´´ (7 segundos menos que el tiempo bruto de la Organización.... pero es que lo único que no tiene esta carrera es el “chip” de control del tiempo, por que todo lo demás es perfecto... hasta nos recibieron en la llegada con mantas para arroparnos y que no nos quedáramos fríos).

Acabo fuerte, a un ritmo estos dos últimos kilómetros de 4:18

Alucinante.

Buen recuerdo de esta Maratón de Badajoz. Muy recomendable.

- la comida de la Pasta
- la Organización en general
- el ambiente y cuidado hacia el corredor
- el recorrido (como ellos dicen: “más o menos llano”)

Tres de tres en 9 meses... Madrid, Zaragoza, Badajoz..... ahora sólo queda completar el círculo: MAPOMA 09..... total: 4 Maratones en 1 año (menos 1 día).

Especialmente dedicado a mis princesas que no pudieron acompañarme esta vez... y que se libraron de un chapuzón!!!

PROXIMA PARADA... BADAJOZ

2009-01-26T12:30:00.012+01:00

Comienza la última semana antes de abordar un nuevo reto.

Por unas cosas o por otras, la preparación para el Maratón de Badajoz no ha sido (ni mucho menos) como para mis dos citas anteriores.

Quiero pensar que no es por que le he perdido el respeto a la distancia, y lo achaco a que hasta hace unos dias no estaba seguro de poder ir.

Estoy completamente seguro de que echaré muchísimo de menos a mis "niñas" en esta cita (de ahí la foto que inicia esta entrada).

La relajación es absoluta y la preparación se me antoja escasa. Donde en otros meses ponía más de 250kms ahora me cuesta llegar a 200kms. Donde había semanas siempre por encima de 60kms, ahora encuentro muchas sin llegar a 50kms. Cuando entrenar 4 dias por semana era lo mínimo, ahora veo que 3 es una cifra difícil de conseguir.

Pero el descanso del guerrero también es algo a valorar. Me encuentro mucho más entero. Las sensaciones de mi cuerpo están más acorde con un tono general de fuerza. Caí lesionado a 8 dias de la cita de zaragoza. Corrí bastante mermado. Esta vez me veo muy entero.

El miedo viene al pararme a pensar si no me quedarán largos estos 42kms de Badajoz.

Creo autoconvencerme que el rodaje está realizado. Que aunque estas últimas semanas hayan sido bastante "lights" llevo 10 meses muy intensos en kilómetros y conjugando ésto con esas fuerzas que voy reservando quizá me haga llegar a superar mi "marca" en la distancia y mis sensaciones en la carrera.

El resultado se verá en 7 días.

Para mi esto no es más que una parada más en el camino.

Cuando me marqué el reto de correr un Maratón (hace ahora un año) lo veía tan difícil que me volqué en ello. Al conseguirlo, tras doce semanas de duro entrenamiento, se cayo un mito. Pero me marqué otro reto inmediato... "correr 4 maratones en un año. En mi primer año".

Llegó la segunda parada: Zaragoza.... prueba superada.

Ahora Badajoz.... hay que acabar entorno a 3h30´ (en realidad, me preocupa más acabar bien, contento y con ganas de seguir preparando el siguiente escalón que en bajar de 210 minutos).

Y en Abril cerraremos el círculo: MAPOMA 09.

4 maratones en 1 año menos 1 día... del domingo 27 de abril del 2.008 al domingo 26 de abril del 2.009.

Un bonito reto pendiente de final.

Y, una vez conseguido, aparecerá otro que se solape con este... y luego otro.... y otro más... ya los tengo en mente, e irán apareciendo.

QUE SIGA EL ESPECTÁCULO !!!

2009-01-02T16:38:00.009+01:00

31 de Diciembre... San Silvestre.

Todo preparado para despedir el año corriendo.

Por un lado se me ocurrió empezar el dia corriendo la San Silvestre de Galapagar, pero el tomar la decisión tarde me dejó sin dorsal.

Para otro año habrá que estar más vivo en este aspecto.

Lo bueno es que me dejaba la mañana tranquilita para organizar todo para la Vallecana. Es el segundo año que participo y me quería quitar el amargo sabor de boca de la pasada edición (cometí el errror de intentar correr a tope saliendo prácticamente desde atrás... el resultado un agotamiento inutil y un estres de carrera poco recomendable).

Pero este año iba a ser distinto.

Acompañando a Luis y Noe en este reto suyo, para mi la idea era disfrutar de forma diferente.

Gus me había dejado un disfraz original: Diablo Gay...

Tras dejar a la familia donde disfrutaríamos de la última cena del año, tome rumbo a Vallecas para dejar el coche bien situado para la vuelta.

Llevaba todo preparado para mi particular San Silvestre. Al aparcar el coche, inicié mi aventura.

A las 16:20h inicié camino corriendo hacia el Estadio Santiago Bernabeu. Partí desde la boca de Metro de Alto Arenal (donde finalmente conseguir dejar el coche tras muchas vueltas buscando sitio). No iba disfrazado y llevaba una pequeña bolsita a mi espalda con el atuendo para la carrera oficial.

Nada más salir (bajando todavía la Avda. de la Albufera) desde un coche empiezan a bociferar mi nombre.. curioso, pero todavía no sé quien era (por la voz me pareció Carlos El Negro).

Llegué hasta la Pza. de Atocha, corriendo en dirección contraria (pero por las mismas calles) de lo que sería en un rato el recorrido oficial. Al llegar allí, en lugar de tomar el Pº de Prado, subí por la calle Alfonso XII (principalmente para concocer como es la subida por este lado del Retiro, que parece que para este 2.009 el MAPOMA subirá por aquí).

Puerta de Acalá, Cibeles, Colón, Nuevos Ministeros... y Estadio Santiago Bernabeu... casi 9kms en 45 minutos para abrir boca.

En la Puerta 5 del Estadio he quedado con mis acompañantes para continuar la fiesta. Van llegando. Y yo que me disfrazo.

Y, a partir de aquí, el retorno hacia Vallecas disfrutando del ambiente, la compañía y de la carrera... contento, muy contento. Noe, Luis y Miguelito que acabaron la carrera como unos jabatos, y yo disfrute como un cosaco.

Este año sí que ha merecido la pena correr la San Silvestre.

Una gozada toda la tarde... un total de casi 19kms para despedir el año y una experiencia muy divertida... la repetiré seguro.

PUNTO Y SEGUIDO...

2008-12-30T20:31:00.003+01:00

Se nos va el 2.008 y llega el momento de hacer balance de lo ocurrido y marcarse nuevos propositos para el año que llega.

Mis objetivos para el nuevo año no son los típicos de dejar de fumar o aprender inglés. Me motiva más cualquier cosa alrededor de esto de correr.

Pero si vamos por orden, lo primero sería hacer un balance de este 2.008

Sin lugar a dudas se me antoja que será difícil igualarlo (en lo deportivo):

- Debut con éxito en el Maratón (Madrid).
- 2 Maratones acabados (Madrid y Zaragoza)
- 6 Medias Maratones... poniendo la mejor marca en 1h31´
- Casi 2.700kms en total del año

Una pasada para un "novato" como yo... hace justo un año lo de intentar correr un Maratón era una vaga idea que me resultaba prácticamente utópica.

En cuanto a los objetivos para el 2.009, resulta difícil marcar cifras o tiempos a conseguir. Me conformo, y no es poco, con poder seguir corriendo unos cuantos dias por semana sin tener que parar por lesiones... algo tan básico pero tan difícil.

El 2.008 me ha respetado de forma impecable. Tan solo un amago de sobrecarga muscular en la semana previa a los 42kms de Zaragoza (solucionado con paron y visita al fisio) y una leve tendinitis tras ese Maratón en la parte del talón (pero en una semanita listo).

Pondremos broche al año corriendo la San Silvestre de Vallecas... y lo haré para aunar dos ideas.

Por un lado que mejor que acabar haciendo lo que más me gusta, y por otro lado el recoger el fruto de todos los sufrimientos ocultos del corredor de fondo... correr con 27.000 personas por una zona centrica de Madrid reservada habitualmente en exclusiva para la circulación de vehículos, supone la contradicción a lo habitual: correr en solitario y por zonas perdidas de la circulación (para encontrar tranquilidad y evitar el peligro de los coches).

Es como decir: "ahora me toca a mi, que he estado todo el año currándomelo a escondidas y calladito".

Para que realmente sea una fiesta, he decidido correr disfrazado... con tanta gente es tontería intentar conseguir una gran marca (además, tenemos el resto del año lleno de carreras para esto) con lo que aprovecharé para acompañar a Noe y Luis haciendo de este "trote" toda una diversión... (prometo poner alguna foto...).

FELIZ 2.009

UN MANTO BLANCO

2008-12-15T19:02:00.011+01:00

Pues todo el mundo dice que no es aconsejable entrenar tres días seguidos. Que el descanso es algo fundamental. Pero cuando uno se empeña en realizar cuatro sesiones semanales, y por unos u otros motivos no estrena la semana hasta el jueves... pues hay que juntar no tres, sino cuatro días.

Afortunadamente, parece que mi cuerpo no se ha resentido.

Todo lo contrario.

Un fin de semana pasado por nieve. Esta ha sido la motivación para salir el sábado y domingo por la mañana, después de las series del jueves y la palicilla del viernes (casi 22kms de esos pocos gratificantes, con mucho aire y sin encontrar el ritmo adecuado en las casi dos horas de trote).

Hoy lunes la nieve ya va desapareciendo, pero lo vivido (y disfrutado) este fin de semana perdurará en mi mente.

Trote sobre la nieve. Con precaución sobre las zonas asfaltadas heladas, pero dando rienda suelta a los sentidos al llegar a las zonas no transitadas donde la nieve era polvo y crujía perdiendo su virginidad a mi paso.

Simplemente un privilegio poder disfrutar de estos momentos, aunque sea en solitario.

En definitiva, otra semana cumpliendo objetivos, pero quizá algo más especial que otras. Algo más de 55kms en cuatro fríos y especiales días.

A LA MONTAÑA...

2008-12-01T12:01:00.006+01:00

Acaba el mes de Noviembre con una nueva experiencia. Excursión montañera acompañado de los ilustres alpinistas del Club Castillo (PRISILLAS, FERNAN, LLUVIO y PPONG).

Empezamos con algo de precaución por el hielo y acabamos como locos escalando en un manto de nieve virgen. MAVEGAN que sube fuerte y yo que me defiendo mejor bajando.

Cota de algo más de 1.300 metros en el Cerro del Telégrafo. Con salida desde las pistas de atletismo de Villalba, 1h40´para completar 17,3kms.

Una auténtica gozada.

Y un perfil atractivo....

Magnífico broche para Noviembre; cerrado con un total de 222kms.

Y ahora a empezar a preparar el Maratón de Badajoz (sin tener todavía muy claro si podré ir o no). Nueve semanas por delante para atacar el 3h30´

MEDIA MARATÓN ALCORCÓN (9-Nov)

2008-11-18T11:22:00.000+01:00

Una pasada lo de Alcorcón.

Después de no dormir el viernes, y llegar a Madrid el sábado hecho una penita y con la garganta a reventar, me levanto el domingo con la idea de ir cómodo a por el 1h40´. Pero claro, los del grupo se plantean que en vez de hacer FERNAN y LLUVIO 1h30´y MAVEGAN y YO 1h40´, que al punto intermedio: 1h35´...

Pues a correr... aunque poco convencido... la intención es llegar al menos al km15 con ellos, y en la subida ir a mi ritmo para acabar como pueda el resto de la carrera.

La realidad es que aunque pasé un ratito malo al comienzo (me cuesta coger un ritmo tan rápido), poco a poco se estabilizaron las pulsaciones y me fui encontrando mejor. El ir arropadito con el grupo me vino de lujo (eso, y que LLUVIO parara de vez en cuando a FERNAN que se nos calentaba...).

Tras la subida del 15, coroné fácil, el avituallamiento se me torció un poquito y pasé un momento delicado. Un par de kilómetros de crisis. FERNAN que tira a por el 1h30´ y nosotros tres que vamos poco a poco aumentando el ritmo a la vez que sobrepasamos al cartel del 1h35´

MAVEGAN tira para delante y LLUVIO y YO mantenemos el ritmo... en el km18 me noto que voy de lujo. Aunque las pulsaciones ya han subido bastante, corro fácil a un ritmo muy alto (calculo que entorno a 4:10 el km... y digo que calculo, por que mi sensor del pie se queda sin pilas en el segundo kilómetro, así que me pasé toda la carrera escuchando los pasos por kilómetro que iban dando LLUVIO y MAVEGAN).

Al final, llego bastante fuerte junto a LLUVIO... y total, que para una semanita cargada de kilómetros que quería terminar con una Media de Alcorcón tranquila, paro el cronómetro en 1h31´11´´.... casi nada !!!!

Mi objetivo era intentar bajar de 1h35´en la Media de Getafe que es llanita.... ahora está el listón muyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy alto.

Gracias a las "liebres" de lujo en esta aventura: FERNAN, LLUVIO y MAVEGAN....

Ahora a por el sub1h30´... FERNAN, ¿en Getafe?

MARATÓN EXPO ZARAGOZA 08

2008-11-13T12:17:00.000+01:00

CABEZA FRÍA Y PIERNAS CALIENTES

Allí estaba yo. 28 de Septiembre de 2.008. Eran poco más de las 8:30h y me encontraba entrando al Parque Grande de Zaragoza donde, por casualidad (quizá fue una señal), un par de meses atrás (con la excusa de la visita a la Expo) salí a trotar una mañanita temprano sin ser conocedor que sería el punto de arranque de mi segunda experiencia maratoniana.

La emoción e incertidumbre de la primera cita con la distancia de Filipides había dejado paso a la preocupación y la poca esperanza en la Maratón de la Expo. Una contractura en el gemelo izquierdo a falta de una semana para la gran cita me había sumergido en una falta de esperanza total en acabar la prueba.

Mi última semana de preparación se había quedado en la visita por tres veces al fisioterapeuta, a ver las estrellas mientras me destrozaban el gemelo metiendo los dedos, a abandonar el entrenamiento del lunes, a sufrir fuertes dolores en un breve trote el miércoles y a poder completar 40 minutos sin dolor el viernes. Total, que esto pintaba muy feo.

Tenía la inscripción pagada. El hotel reservado. Y todo preparado para este fin de semana maño. Lo tenía claro: nos desplazamos hasta allí, y en la carrera salgo y troto hasta donde me deje el gemelo.

En el fondo algo me decía que, con ese trote del viernes sin dolor (aunque solo fueron 40 minutos) unido al sábado de descanso, podía no irme tan mal.

El caso es que quedaban unos 20 minutillos para empezar y no tenía ni nervios. No tenía nada que perder, ya que hacía cinco días no pensaba ni correr.

Me preparé, por si todo iba bien, para completar toda la carrera... vaselina en los pies, la pomada que me dio Borja (el fisioterapeuta) para calentar el gemelo, los geles en el bolsillo (no estaba Luis como avituallador)...

Todo preparado y la bolsa al camión guardarropa.

Me voy hacia la salida. Me doy cuenta de que no estoy nada, pero nada, convencido de poder acabar. De echo, hasta que no llego a mi punto de arranque no empiezo a plantearme a que ritmo salir y que tiempo debo ir marcando cada 5kms.

En un principio la idea era mejorar la marca de Madrid (3h45´).

Tras los últimos acontecimientos, decido ser muy prudente y salir a acabar. Me voy a dejar llevar por mis estímulos en carrera, por lo que vaya notando en el gemelo. En definitiva, a escuchar a mi cuerpo.

Pienso que si salgo entorno a 27 minutos cada 5kms el ritmo será más o menos llevadero. Con esa media podría estar acabando la prueba cerca de 3h50´. Tampoco me convenía ir más lento, ya que no era plan estar más de 4h corriendo con el gemelo tocado. Había que buscar el equilibrio entre un ritmo que pudiera llevar (sin cascar el gemelo) y llegar lo antes posible para no exponer a una carga de minutos muy alta a la zona dañada.... esto se dice fácil, pero buscar como lograrlo me tenía esos instantes previos al pistoletazo inicial muy preocupado.

Somos pocos en la salida.

El speaker nos motiva de una forma espectacular. No sé quien es el que porta el micrófono en mano, pero para mi gusto lo hizo muy bien. Comenta que hay algo más de 1.500 inscritos dispuestos a comerse 42kms.

Esto empieza. El del micrófono que sigue con sus arengas... joder, los pelos como escarpias!!! (y eso que hay cuatro gatos animando en la salida).

Una vueltecita por el interior del Parque Grande y salimos a una avenida con un boulevard en medio. Han colocado un pequeño escenario con un grupo heavy destrozando los oídos de los que corremos. Lo primero que se me viene a la cabeza son los vecinos de la zona. Son sólo las 9h de la mañana.... vaya despertar.

Noto frío. Troto sin mirar el reloj.

Primer kilómetro en 5minutos 30 segundos. Muy lento. Pero entre el frío (ha sido todo por la sombra y con el frescor de la mañanita) y el miedo al gemelo...

Poco a poco el grupo se estira. Voy detrás de un grupito de cuatro chavales que se lo van pasando en grande. Van animando ellos al público. Chocan las manos con todos los que están por las aceras. Son unos cracks que me amenizan estos primeros lances.

Van pasando las primeras referencias. Veo el km 2 y el 3. Va mejorando el tiempo. Llegamos al Paseo de la Independencia. La imagen es como la de la película “Abre los Ojos”. Una gran avenida completamente desierta de coches se abre frente mi como si yo fuera Eduardo Noriega. La verdad es que impresiona.

Llego al kilómetro 5. Estoy cerquita del Hotel y a estas horas se estarán levantando mis princesas para ir a verme al paso por el 22, el 26 y el 38.

Por el 5 paso en 26:10. El ritmo a mejorado. Voy a una media de 5:14 min/km. El circuito va a ser totalmente llano y parece que voy cogiendo una marcha buena. Además, lo más importante, sin señal del gemelo.

Sigo detrás del grupeto de cuatro chavales que van todavía animando la carrera. Tan solo la aparición de algún “espectador” de esos que alargan el sábado noche y van para casa un poquito perjudicados hacen saltar algún comentario a mi alrededor. Muchos son graciosos, pero a otros el alcohol les transforma en impresentables. No les doy mayor importancia, como diría alguno: “están mamaos, botarates”.

A pesar de que he cogido un buen ritmo tengo frío. Seguimos por avenidas anchas. El sol todavía no calienta, y casi siempre vamos a la sombra de edificios. Me tengo que ir frotando el pecho para quitarme la sensación de congelación.

De repente escucho ruido de una batería a todo trapo. Anda!!, los heavys otra vez. Estamos otra vez de vuelta a la entrada del Parque Grande (pobrecitos vecinos).

Volvemos a tomar, en la entrada, a la izquierda, pasamos el km10 (51min14seg) y nos vamos a la derecha para salir del Parque por el lado que dá a la Z30 (por donde yo llegué cuando corrí aquí en Julio). Me da un poco de mal rollo, ya que creo recordar que me encontré con alguna cuestecilla maja.

El ritmo sigue siendo bueno. La media en el 10 está en 5:07 min/km. Quizá demasiado rápido, pero de pulsaciones voy muy bien. Además, con casi una horita de carrera, el gemelo no me hace recordar que existe. La gran ventaja es que al ser un recorrido completamente llano no habrá que sufrir esos excesos de cuestas en los últimos kilómetros que me disparó las pulsaciones en Madrid.

Adelanto al grupo de cuatro que iban animando. Les doy las gracias por estos 10kms tan agradables, intercambiamos saludos y los mejores deseos para la carrera y sigo a mi ritmo para delante. Que tíos más majetes.

Ahora sí. Giro. Veo el km11. Oh!! Subidita. Si yo recordaba que había por aquí algunos toboganes. Pero para mi sorpresa, al acabar la subidita, giramos a la izquierda y nos vamos hacia una zona que no conozco. Con lo que evitamos la Z30 y sus desniveles.

Vamos atravesando algún barrio de Zaragoza que desconozco (no soy un gran dominador de esta bella ciudad). Sigo frío. Voy bebiendo agua desde el primer avituallamiento (aunque no por que tenga sed, sino para evitar que no aparezca esa sensación).

El km15 está junto a la casa de Mario y Sofía. Han quedado que bajan a verme y luego se unirán a Moni y Laura para el seguimiento por el Centro. Voy viendo en el crono que voy bastante más rápido de lo que pensaba, con lo que empiezo a preocuparme por si llegarán a tiempo para verme.

Hay un giro a la derecha. Pica un poquito para abajo. Que agradable.

Sigue el frío. El gemelo no dice nada... al fondo la rotonda de la entrada al barrio de Sofía... allí debemos tomar a la derecha para ir por la paralela a su casa (creo).

Sorpresa... rotonda y a la izquierda.... ahora sí que estoy seguro de que no me van a ver. La noche anterior cenando en el Burger King (no es lo más apropiado para la cena anterior a una Maratón, pero cuando se va a cenar con tres niños...) habían comentado que el km15 era frente a su casa... error!!!

Sigo para delante y al fondo veo el km15.

No hay nadie por la calle animando. Es una avenida muy ancha.

Y justo antes del avituallamiento veo sentada a toda la familia (Mario, Sofía, Rosa e Ismael). Les veo yo antes que ellos a mi. Les hago señales y se levantan todos como locos a animar. Como se agradece. Les digo que voy mucho mejor (en tiempos) de lo esperado. Me hacen fotos, me gritan, y nos emplazamos para vernos en el km22.

Avituallamiento. Botellita de agua y a seguir. Tiempo de paso en el km15: 1h16´17´´ (ya estoy en una media de 5:05min/km). Voy demasiado bien. El gemelo sigue sin decir esta boca es mía.

Salgo del barrio de San José hacía la Z30. Sin saberlo me meto en lo peor de la Maratón Zaragozana.

Afortunadamente empieza a darme el sol. Comienza a desaparecer la sensación de frío. Y no es que hiciera mucho frío. Estuvimos entorno a los 12º-14º en esa primera hora, pero es que me estoy quedando en los huesos y por las mañana llevo unos días que noto las temperaturas bajas más de lo que era habitual hasta ahora.... pero la perdida de kilos es lo que tiene. Me pesé el sábado antes de venir para Zaragoza y estaba en 68,9kgs (cuando el pasado 2 de enero pesaba 79kgs... y creo que no estaba gordo, que gordo estuve hace 6 años cuando llegue a pesar 94kgs).

El caso es que por la Z30 da el solecito. Es un poquito con pendiente hacia arriba. Aflojo el ritmo, que voy bien y no quiero forzar.

De repente una mala señal. Es el km17 y el gemelo da el primer aviso. He notado como una presión que ha desaparecido rápidamente sin dejar secuelas. Pero me he acojonado. Me quedan 25kms para la meta. Es mucho. Lo primero que pienso es en suavizar el ritmo, bajar pulsaciones (estoy bien, entorno a 155ppm) y no forzar.

Aflojo un poquito y sigo con mis kilómetros.

Este tramo es aburrido. Para entretenerme y dejar de pensar en mi dañada pierna, me fijo en la camiseta del que llevo delante. Una camiseta de la Behobia-San Sebastián del 2.007, marca Niké en negro y dorado, de esas “pretujis”, guapísima. Yo llevo una igual pero en blanco (y sin publicidad).

El de la Behobia va acompañando a otro corredor para que llegue hasta la Media Maratón. Van hablando que allí le dejará para coger un ritmo algo más fuerte y que el otro intentará llegar hasta donde pueda. Sin darme cuenta estoy en el avituallamiento del 20.

He preparado mi primer gel. Tomo la botella de agua. Para que realmente de resultado este gel y para evitar problemas de “irme la pata abajo”, hay que tomarlo con una botellita de agua entera. Con lo que doy un traguito al gel y otro a la botella. Y sigo corriendo. Y traguito al gel y traguito de agua. Y sigo corriendo. Y acabo con el gel y con el agua. Perfecto el avituallamiento.

He pasado al de la Behobia y a su colega. Con el rollo del gel no he tomado tiempo de paso en el km20, pero la Media Maratón está cerquita y me servirá de referencia.

Creo que me he acelerado en el avituallamiento o que no he respirado muy bien. El caso es que el gemelo me manda otra señal. Noto más presión. Uff!!! Que me parece a mi que en el km22 donde esta Moni echo pie a tierra.

Paso por el Centro. Calle del Coso. En la esquina entre esta calle y el Pº de la Independencia hay otro grupo tocando en un escenario (estos son bastantes menos heavys que los primeros). Ahora si que hay mucho público animando. Giro a la derecha y veo la pancarta de Media Maratón. El de la Behobia que se despide del colega y tira para delante. Y yo que paso la Media.

Media Maratón: 1h47´19´´ (a pesar de todo voy clavándolo a 5:05 min/km). Y pienso: claro, si es que ya son casi dos horitas corriendo, ¿cómo no va a molestar el gemelo si hace cinco días tuve que dejarlo cuando no llevaba ni una hora?. Bastante he hecho llegando hasta aquí.

Con la Basílica del Pilar de fondo, pienso en llegar al 22 y ver a mis princesas.

Ohhh... otro error de cálculo en el recorrido. Pensábamos que el km22 estaba en la parte de detrás del Pilar (junto al río). Pero para mi sorpresa atravesamos por la misma Plaza y el km22 lo veo más adelante frente a la puerta del Ayuntamiento. Pero mis niñas son unas máquinas. Allí están. Acompañadas de nuestra “familia” de Zaragoza. Y otra vez saltos, y fotos, y ánimos... y como me voy a parar si están exultantes con la hazaña de su héroe. Les voy preparando para lo que se avecina (estoy convencido de que no terminaré la prueba) y les grito que la pierna empieza a molestar.

Salgo de la plaza y circulo paralelo al río. Que bonito han dejado los márgenes del Ebro.

Sigo dirección hacia el este.

Llego al km25 con más molestias. Es como si fuera amagando que en cualquier momento va a pegar un pinchazo de la leche y me va a dejar inmóvil. Intento ir tomando aire profundamente, creyendo (no sé si con razón o no) que puede que se relaje algo el músculo.

Paso por el km25 en 2h07´12´´ (sigo en 5:05min/km).

Bebo agua. Y al salir del avituallamiento veo que lleva un rato junto a mi un tío de mi edad que lleva mi mismo ritmo. Intercambiamos alguna palabra. Vamos adelantando corredores.

Seguimos juntos. Es de Huesca, me cuenta.

Ahora estamos volviendo por el carril contrario hacia donde estaba el 22, pero en vez de entrar hacia la Plaza del Pilar, giramos a la derecha para cruzar el Ebro por el Puente de Piedra. Allí está el km26 y, seguro, mi grupo de animadores...

Me gritan, me hacen fotos, me animan.... el de Huesca alucina.

Y yo que sigo. Y mi gemelo que cada vez se pone peor. Ahora noto que empieza una presión por la parte anterior del muslo.

Esto pinta pero que muy feo.

En este tramo del 25 al 30 la carrera pasa varia veces los puentes por encima del Ebro. Llega un momento que, estoy tan preocupado por mis molestias, no se ni a que lado estoy del rio.

Los dolores no son continuos, por lo que me decido a seguir, aunque aflojando algo el ritmo. Aún así, llego hasta el km28 con el oscense, que ha quedado con su hermano para un avituallamiento de Isostar. Aprovecho para quedarme un poquito y dejarle que se vaya a su ritmo. Prefiero aflojar por la pierna. Voy con mucho miedo al pinchazo definitivo. El va fuerte.

Se va yendo poco a poco. Me centro en que en el km30 tengo que liquidar mi otro gel.

Estoy llegando. Ahora voy sin compañía. Tomo el gel en una mano y en la otra la botellita de agua suministrada por los voluntarios (que gran trabajo durante todo el recorrido, antes y después de la prueba... unos fenómenos... y no paraban de animar).

Paso por el km30: 2h32´41´´ ... no me lo creo, a 5:05min/km.... a pesar de todo.

Pero este segundo avituallamiento se da algo peor. Los tragos del gel me suponen más esfuerzo. Mis pulsaciones van algo más altas (entorno a 165ppm) y me cuesta respirar, beber y apretar el gel.

Salgo de este avituallamiento cansado, con la mano pringada por el gel y con la impresión de que si no iba bien del todo, acababa de cagarla de cara al final.

Del km30 al 35 se me hace un poco infierno. Estamos en la zona nueva cercana a la Expo. Prácticamente no hay nadie por las aceras animando. Aprovecho lo puntos intermedios de esponjas (concretamente el km32,5) para tomar una y limpiarme mi pringosa mano izquierda.

Me da la impresión de que si llego al 35 podré acabar. Es la automotivación que exprimo en estos kilómetros. Veo el km33 y pienso: en 45minutos habré acabado. No puedo parar, ya verás como al final la pierna te deja terminar. Las molestias cada vez son más constantes. Me presiona el gemelo y sube esa molestia hasta la parte trasera del muslo. Es realmente incomodo.

Km35. Avituallamiento. Bebo agua. Es el primer momento de toda la carrera en el que creo que puedo acabar. Estoy seguro de que ya no casco. Son siete kilómetros por delante. Algo más de media hora,. No puede dejarme tirado a estas alturas mi gemelo. Llevamos juntos toda la vida, joder, esto no se hace a alguien de toda la vida.

Paso por el km35 en 2h58´38´´. La media está ahora en 5:06min/km pero es que este tramo ha sido moralmente duro.

Pero cuando uno sobrevive a una crisis sale reforzado...

Tomo aire. Pasamos en paralelo a la meta y veo corredores entrando. Sé que voy a llegar.

Al fondo veo al de Huesca.

Ya tengo motivación... hay que ir poquito a poco acercándose a él para ver si luego me lleva hasta el final.

En el 37 le cojo. Se queda sorprendido y me comenta: ¿creía que te habías quedado jodido?

Seguimos juntos.

Llegamos al km38. Mis fervientes seguidores vuelven a insuflarme la energía necesaria para acabar. Fotos, ánimos. Les comento que voy muy mal. Y es la verdad. El dolor del gemelo ya es constante. Sube hasta el muslo y hay momentos en que no noto como doblo la rodilla.
Pero hay que seguir.

Pasado el km39 el de Huesca me dice que tire para delante. Va jorobado.

Yo de fuerzas voy bien, y como de la pierna ya paso, pues eso, a por la meta que voy.

Es una zona de unos jardines cerca de la Expo. Con mucho giro y una zona empedrada con la que hay que andar con cuidado.

Llego al km40. Voy justito y se me olvida pulsar el reloj para grabar el tiempo de paso. Lo que sí sé es que si aprieto tengo el 3h35min en mi mano... me emociono sólo de recordarlo.

Voy bordeando la Expo y llego a un puente. Veo el km41.

Cruzo el puente. A la entrada había una UVI móvil y un corredor tirado en el suelo.... no me paro a pensar más en ello.

Trazo en paralelo al otro lado del río y vuelta por otro puente (algo durillo... que uno a estas alturas va muy justo).

Ahora ya sí que sí... a por todas... que le den a los dolores....

Paso el 42... quedan 200m.....

Que pasada!!!!

Entro brazos en alto (no puedo evitarlo): 3:34:16 !!!!!!!!! ( 5:05 min/km de media)

Contento. Muy contento. Acabando fuerte, los últimos 7kms a una media de 4:57 min/km.

Creo que ahora me tomaré unos días de descanso en esto del correr... he acabado con dolores por todo el cuerpo.

Paseito hasta el Hotel donde me espera la afición.... que grandes sois.

Gracias, por que son los más grandes, a Moni, Laura, Sofía, Mario, Rosa e Ismael (con lo pequeñajo que es y todo lo que anduvo el tío para poder seguirme en la Maratón... él sí que es un CAMPEÓN, con tres años y se pateo Zaragoza entera).

El esfuerzo de estas doce semanas de preparación dio, a pesar de la lesión, un feliz resultado. Hipotequé mis tres semanas de vacaciones levantándome cuatro días por semana a las 7 de la mañana para entrenar y poder estar a las 9h en casa y desayunar con la familia antes de empezar la jornada playera. Esto también me sirvió de motivación para acabar.... tanto madrugón en vacaciones para no acabar, no era posible.

Próxima cita:

Valencia o Sevilla (22 de febrero de 2009)

¿Cerraré el círculo?

MAPOMA 08 (Maratón Madrid)

2008-11-13T12:02:00.000+01:00

... Y UN DÍA SOÑÉ...

Los nervios, la incertidumbre, lo desconocido... no sé que pudo ser, pero eran las 5h de la mañana de la gran cita y mi cuerpo había dicho que se acababa el descanso.

Me había acostado tarde (prácticamente la media noche). Sorprendentemente, no me había costado conciliar el sueño.

Momentos antes había dado buena cuenta de la última ración de hidratos de carbono (esta semana pre-MAPOMA he celebrado la “Semana Internacional de la Pasta”) y tenía preparado todo lo necesario para el “gran día” (dorsal, chip, camiseta, mallas,...).

Ultimo repaso del plano de carrera. Memorizar los puntos donde estará la familia y donde me esperará Luis con los dos avituallamientos especiales (geles de carbohidratos).

Todo estaba visto para sentencia. Tres meses de agradable sacrificio que se debían materializar en un estreno a lo grande.

El primer pie en el suelo a las 6:45h, tras el pipí de rigor, el miedo al calor previsto para esta cita me lleva a mirar por la ventana viendo la “pinta” de este amanecer... sin conclusiones claras.

Primera estación importante de la carrera: llenado del depósito y posterior “vaciado”.... primera prueba superada: tras el vaso de “isotónico”, el café con leche y el par de tostaditas y el plátano, siento una llamada urgente de mi interior que me indica que encienda la luz del baño y deje mi cuerpo “listo” para la batalla.

A las 7:30h la cita con mi acompañante hasta la línea de salida. Empezamos mal. Se retrasa. Los problemas para su vaciado (finalmente fracasado) nos obliga a salir 15 minutos tarde... afortunadamente esta demora es fácilmente recuperada apretando el acelerador en la bajada a Madrid. Que linda está la capital a las 8h de la mañana. La tranquilidad se respira a estas horas a pesar de que el gentío comienza a llenar el tramo Cibeles-Colón.

Una buena cantidad de vaselina por pies, pezones, axilas... evitando roces evitaremos sufrimientos innecesarios (que ya es bastante correr durante 4h).

Dejamos las mochilas en el guardarropa... son las 8:35h y nuestros caminos se separan. Mi acompañante es bastante menos ambicioso que un servidor y su tiempo previsto de finalización se separa del mío entorno a la media hora. Fuerte abrazo. Nos deseamos suerte para la batalla y nos diluimos entre el gentío para colocarnos en la salida acorde al ritmo que queremos emprender la marcha.

Veo el “globo” puesto por la organización que llevarán los de 4h y, algo más adelante, el de 3:45h. Decido situarme entre ambos... pienso que si me coloco con el de 4h, probablemente salgan fuertes para ganar en la primera media lo que luego se dejarán en la segunda. Yo tengo claro que mi estrategia es salir conservador y ver como llego a la Casa de Campo (km. 23). Además, estoy acostumbrado a correr solo. Con el globo de las 4h irán unas 20 ó 30 personas y no me gusta para nada esta situación. Soy una especie rara en esto del correr, ya que la mayoría de corredores siempre busca hacer grupos con objetivos similares para hacer más ameno el recorrido... yo, como siempre, iré a mi ritmo y con mi intuición.

Son las 9h. La cita comienza puntual. Me veo rodeado por otros 13.000 corredores ávidos de cumplir un sueño. Ellos y yo sabemos que la gran mayoría no cumplirá lo esperado, con lo que cada uno espera que sea el de su lado el que fracase.

Cruzo la línea de salida y a continuación comienzan estos primeros metros de incertidumbre en los que a unos les da por hablar, a otros por tocarse toda la indumentaria (como si se le hubiera descolocado en el arranque) y a los que llevo justo a mi lado por cantar... sí, se lanzan a cantar.... pero si es la Brigada Paracaidista... ya corrí la Media de Alcalá y se pasaron corriendo en grupo y cantando durante los 21Kms !! ... mi primera duda: ¿conseguirán hacer una Maratón todos juntos y cantando sus misivas militares?

Primeros 5Kms... hay que ascender desde la salida en Recoletos hasta la Plaza Castilla. Llevo memorizado que los pasos deben ser de 28 minutos cada 5 kilómetros, y si en este primer “lap” nos vamos unos segundos más allá tampoco pasa nada

Que gracioso es ver el reguero de corredores que, traicionados por los nervios, se ven obligados a tomar las de “Villadiego” y se echan a un lado de la calzada para regar los diferentes setos y árboles que inundan el Paseo del Prado en estos primeros lances de carrera.

La llegada a Plaza Castilla me hace vivir dos momentos encontrados. El primero me lleva a pensar en lo estúpido que es el ser humano. Al paso por el depósito de Canal de Isabel II alguien entre la multitud lanza al aire ese grito, tan de moda, de “Agua para todos”. Inmediatamente otro le contesta de forma absurda desaprobando el lema, “Agua para vivir no para los campos de golf”. ¿nos tiene que acompañar la política en esta “cívica” cita sólo deportiva?
Por el contrario, y siempre hemos de quedarnos con lo bueno, justo en el primer avituallamiento en el Km5 me encuentro con ese personaje ya famosos por su disfraz de Groucho Marx, que todos los años corre este evento de esa guisa. Este tipo es historia en MAPOMA, y yo comparto unos metros con él. Su objetivo de 4:15h (marcados en un cartel que porta con su mano derecha) le hace rezagarse poco a poco.

El primer tiempo intermedio me muestra que la cosa empieza bien: avituallamiento en el kilómetro 5 pasando por debajo de 27 minutos. La subida ha resultado sencilla; el pulso se mantiene entorno a 150 pulsaciones por minuto y tras el giro en Mauricio Legendre atacaré 9 kilómetros de perfil a favor que me deben llevar a mantener un ritmo bueno sin subir las pulsaciones. Soy consciente que una vez llegado a las 170 ppm la situación empieza a ponerse gris, ya que costará mucho volver a bajarlas.

El tramo del 5 al 10 es realmente agradable. Príncipe de Vergara se muestra en toda su anchura dejando encontrar al corredor siempre un espacio cómodo para el trote. Pica hacia abajo, con lo que el ritmo se vuelve más vivo. Tengo que ir frenando mis piernas, que me piden más “carnaza”. Todavía es mucho lo que queda por delante.

Avituallamiento del 10. Seguimos frescos. Paso mejor de lo previsto. Poco más de 53 minutos en este punto me llevan a unas sensaciones contrapuestas... por un lado la alegría de verme fresco y a un ritmo de 5:18 min/km (muy por debajo del 5:40, previsto para acabar en 4h). Por otro lado me atrapa el miedo. Ir demasiado fuerte puede suponer pagarlo al final. Llevo tres meses mentalizándome de esto. Es la clave. Los que tienen experiencia te lo dicen: por ganar cinco minutos en la primera mitad puedes perder media hora en la segunda.

En definitiva, trato de frenarme. Sigo bebiendo en todos los puntos de avituallamiento.

Nada más iniciar este tramo del 10 al 15 me quedo con la imagen más bonita de esta Maratón. Al pasar por encima del paseo de la Castellana por el puente que lleva hacia Raimundo Fernández Villaverde, se ve un reguero continuo de corredores formando una masa compacta que llega hasta la Plaza de Cuatro Caminos. Con los pelos como escarpias encaro la subidita pensando en esos perritos calientes que habré devorado en la cafetería Nebraska aquí situada (me prometo no tardar mucho en venir por aquí).

Esta zona la domino. Siempre he sido del Norte de la capital. Viví en el Barrio del Pilar y hasta que lleguemos a la Casa de Campo es mi territorio. Sé que en el km14 subiremos desde Guzmán el Bueno hasta la calle Fuencarral. He guardado fuerzas. Comienzo la escalada y, aunque todavía el Sol no ha aparecido en todo lo alto y el calor no ha comenzado a romper, ya hay gente que empieza a pagar esfuerzos. Auxiliares que patinan en paralelo a los corredores, vaselina y reflex en mano, se ven obligados a comenzar a trabajar... de aquí al final su ayuda es indispensable para la buena marcha de todos los participantes.

Ya han empezado a situar las duchas de hidratación intercalándolas entre los puestos de avituallamiento. Así, en el 12,5 me doy el primer “refresco”. Me despojo de la gorrita comprada para luchar contra mi amigo “Lorenzo” e imito a Carmen Maura en aquella película de Pedro Almodóvar (si bien es cierto que no necesito de la ayuda de ningún barrendero para empapar mi ajustado atuendo).

Km 15 en 1h20´. Justo cinco minutos por debajo de lo previsto.

Hemos ganado la calle Fuencarral. La calle se estrecha. De repente me veo envuelto en recuerdos del trabajo. Y no es que haya trabajado alguna vez por la zona, pero es que me veo rodeado a mi derecha por tres corredores (con equipación verde) del C.A. Toledo y a mi lado izquierdo me acompañan cuatro con indumentaria azul de un club de Alcázar de San Juan (C. Real)... joder!, no me quito a los manchegos de mi lado ni corriendo!!!!

Pronto estos recuerdos laborales se desvanecen... pasamos en plena plaza de Callao por el arco del Km16 que rememora la candidatura olímpica de Madrid 2016. Bonito presagio para la entrada a la calle Preciados. Al fondo ya se escucha la música. Un escenario en plena Puerta del Sol acompaña con ritmo de tambores a los intrépidos del asfalto. Trote por la calle Mayor y llegada al Palacio Real.

Voy pendiente al tomar la calle Feraz. Entre el 18 y el 19 estará Moni con Laura. Estaría bueno que después del madrugón que se han dado para estar allí animando no las mandará un beso. Voy por encima del tiempo previsto, con lo que tengo pavor a que no hayan llegado todavía al punto de encuentro y que luego puedan echarme en falta, temiéndose alguna desgracia de su valiente “héroe”.

Ya las veo a lo lejos. Acera derecha de mi marcha (según lo previsto). Me abro un hueco entre otros tres guerreros que corren pegados a mi y las pego un grito de aviso.

Me han visto. Sus aplausos y ánimos son respondidos por mi parte lanzando un beso. Dudo en pararme y achucharlas, pero sé que corro el riesgo de que retomar mi camino sea duro para mis piernas... me preguntan que tal voy, y les soy totalmente sincero: fenomenal!!!

Sigo marcha esperando la llegada del 20 y la referencia importante de la Media Maratón.

Todo es bajada. Calle Ferraz, giro a Paseo Moret (donde una de las guías del globo de 3h45´ va con problemas. Ya no lleva el globo y la paso sin ningún esfuerzo).

Vuelvo a girar y... caída libre!!!!... el Parque del Oeste. Hemos pasado el 20 y nos acercamos a la mitad del recorrido.

Ya veo al fondo el arco. Mucha gente se para en este punto. Su objetivo es sólo hacer Media Maratón, y para ellos el premio está conseguido. Para otros precisamente empieza aquí. Hay quien prefiere hacer la segunda mitad del recorrido acompañando a algún compañero de rodajes que esté sumergido en la aventura completa. En estas veo a tres uniformados del club Mesón Castillo de Villalba. Caras conocidas del pueblo. Su espera me hace conocedor de que José Castillo y compañía todavía no han llegado a este punto.

Paso la Media en poco más de 1h51´. Justo después, al girar en la Avenida de Valladolid me he citado con Luis para la primera entrega de gel. Según termino la bajada le veo. Me despojo de la gorra y aprovecho para hacerle gestos con el fin de que me reconozca entre todos los que acabamos con este placentero descenso en el Puente de los Franceses. Ya me ha visto.

Foto de rigor sobre la marcha y entrega de avituallamiento. Se interesa por mi ritmo y le contesto que muy bueno, 7 minutos por debajo de lo previsto a mitad de carrera (espero que no me pase factura más tarde) ... hasta dentro de 10Kms amigo.

Doy buena cuenta, de forma tranquila, del mejunje preparado.

Comienza el purgatorio. Encararé hasta la Glorieta de San Vicente para entrar a la Casa de Campo. Nunca he corrido por aquí, y no sé lo que me espera, aunque en el perfil publicado por la organización de la carrera para este tramo no parece excesivamente exigente. Cuando quiera salir de la Casa de Campo será el Km30... el infierno llegará a continuación.

Nueva “duchita” antes de la glorieta. Giro a derecha y entramos a la mítica Casa de Campo. Comenzamos con una subidita interesante. De esas que hacen daño... creciendo el desnivel poco a poco y prolongándose en el tiempo y espacio. En un montículo casi al final de la subida, y cuando ya se vislumbra el precioso Lago, dos mercenarias del amor me refrescan la memoria de donde estoy. Están alucinadas por el espectáculo de corredores y seguro que jamás han tenido tan poco negocio con tanto hombre a su alrededor.

Sigue el recorrido paralelo al Lago hasta una rotonda donde nos vamos a derecha para seguir subiendo. Esto es duro. No lo esperaba. El reguero de corredores andando empieza a ser notable. Sigo a mi ritmo. Estoy en el Km25. 2h12´. En los últimos 5 (del 20 al 25) estoy en un ritmo de 5 minutos 20 segundos por kilómetro. A pesar de la dureza (por otro lado inesperada en este tramo) voy 20 segundos por kilómetro por debajo de lo programado. Las pulsaciones se mantienen en niveles que garantizan un supuesto “éxito”.

Duchita en el 27,5. Sigo en la Casa de Campo. Un espectador grita que ya ha llegado el primero y que Chema Martínez ha ganado..... si con eso cree que me ánima, lo lleva claro. Yo estoy en mi propia guerra, y la de nuestro líder olímpico contra las huestes africanas son de otro libro.

Antes de ganar el km30, sé que está al salir de la Casa de Campo, me llevo la mayor de las sorpresas. Encaro una rotonda, cojo la salida a mi derecha y me encuentro que salimos por donde está el Palacio de Cristal. Una subida de unos 300 metros que para muchos a estas alturas supone subir el Mortirolo.

Menos mal que entre la vegetación del lugar el tránsito de estos 10 últimos kilómetros ha sido agradable. Apenas se ha notado el castigo del calor. Pero el miedo me ataca. Una vez llegue a la Puerta de salida de la Casa de Campo comenzará el auténtico Holocausto. Sol, cuestas, .... menos mal que todavía voy entero (o no... ya que si a estas alturas uno ya va destrozado, creo que desistir y coger el metro hasta el punto de encuentro con la familia en el kilómetro 39 hubiera sido una opción digna).

Hay quien dice que el Maratón es una carrera de 10 kilómetros con 32 de calentamiento previo. Estaba llegando al momento de verdad. El paso del “muro”, el encuentro con el “tío del mazo”. Tras el esfuerzo realizado, lo normal es que sobre el kilómetro 30-32 se produzca un cambio en el organismo del corredor. La reserva de hidratos de carbono se agota y el cuerpo empieza a tirar de un combustible de peor calidad: las grasas. Para convertir esas grasas en energía se quema mucho azúcar, con lo que se entra en un estado peligroso de bajada de los niveles de glucosa en nuestro organismo. Es muy habitual sentir flojera en las piernas, mareos, vómitos... Dependiendo de la fuerza y preparación el pasar este bache puede originar unos problemas u otros.

Todos estos pensamientos me acompañan en esa última subida antes de abandonar la Casa de Campo.

Bueno Campeón, empieza lo bueno. Si ves un tío con un mazo en la mano y sientes que te ha pegado en la cabeza, no sigas sufriendo.. te has pegado contra el muro. “Relájate” y sufre, que en 20 minutitos de trote cochinero se habrá pasado (hay quien dice que esos veinte minutos en los que tu cuerpo tiene que cambiar de estado son lo más duro que puede ocurrirte en la práctica deportiva.... también hay quien defiende la teoría de que quien no se pega contra el muro no sabe en realidad lo que es correr una Maratón).

Abandono por encima de las 170 pulsaciones la Casa de Campo. Esto empieza a ponerse turbio. Bajadita para intentar recuperar aire. Sé que si llego en paralelo al Manzanares y no he conseguido recuperarme de este último esfuerzo, lo voy a pasar muy mal en lo que queda de aventura (nada más y nada menos que 12Kms).

Voy soltando piernas y brazos como si fuese bailando. Dos corredores hablando en catalán me acompañan en la bajada. Pasamos el Km30. Unos segundos por debajo de las 2h40´. Estoy, a pesar de la Puta Casa de Campo (y no de las Putas de la Casa de Campo, que las dos negritas de la primera cuesta no tuvieron culpa alguna de mis subida de pulsaciones) todavía 8 minutos mejor de lo previsto. Voy recuperando algo las pulsaciones, pero tampoco es para hacer una fiesta.

Y empieza a estrecharse la vía. Hay obras. Voy en paralelo al Río y dos chavalas (supongo que las parejas de los dos catalanes) invaden la calle para acompañar a sus “héroes” en un tramo de la andanza. Van haciendo fotos y me molestan un poquito en mi trote, pero no es plan ponerse borde en esta fiesta. Tienen pinta de rendirse pronto, con lo que tan sólo hay que esperar unos segundos. Efectivamente, abandonan la calzada.

Ya estoy en el Paseo de la Ermita. He dejado la compañía de los catalanes y sé que Luis me espera en el km32 con el Vicente Calderón a la espalda (hasta en estas situaciones deja ver sus colores. Es que es indio hasta la médula).

Esta vez el encuentro es más sencillo. Está en una zona muy solitaria (en medio del puente) y yo corro sin nadie a mi alrededor. Me ve de lejos. Fotito, ánimos y avituallamiento. Misión cumplida. Le pido que avise a Moni de que llegaré al km39 antes de lo previsto. Me avituallo poco a poco mientras cruzo este largo puente y agradezco interior e infinitamente la labor desempeñada por mi amigo.

Quizá el no sea consciente, pero al final de la prueba sé que he llegado hasta allí en gran parte gracias a su ayuda y desinteresada colaboración.

Llego a la otra ribera del Manzanares. Para mi esto es una incógnita. Conozco algo la zona, pero sin dominarla. Por lo que he visto en el plano, trazaremos en paralelo al río durante varios kilómetros hasta llegar a Méndez Alvaro. Hay estará la prueba final.

Para mi sorpresa, nada más terminar el Puente de San Isidro me topo con una subida (eso sí, con la Catedral de la Almudena en la altura, si es que alguien tuvo aire suficiente para disfrutar de la vista). Pica muy duro, y el sol empieza a asomarse por mi espalda.

Voy con la gorra al revés, de tal forma que me tapa la colleja del ataque de “Lorenzo”.

Una vez acabado este tremendo “repecho”, empieza el recorrido hacia el 35. Trote para recuperar pulsaciones y a coger un ritmo cómodo (a estas alturas). Llego al 35 en 3h06´. Mi cálculo era estar sobre 3h18´, con lo que la diferencia a mi favor me hace tener un buen colchoncito para lo venidero.

En este avituallamiento cojo una botellita para refrescarme muñecas y nuca (principales termómetros del cuerpo). Mojo la gorra y me prometo entregársela a Moni al pasar por el 39. El Sol no ha terminado de castigar y lo único que hace este complemento es darme más calor.

Voy acongojado. Me esperan los 7 últimos y duros kilómetros. 80 metros de desnivel en contra en tan pocos kilómetros (y con tantos ya recorridos).

Algo me acongoja más. En el Paseo Imperial hay alguien en el suelo con problemas. En la acera de mi derecha veo las piernas de alguien que está intentando ser atendido por el público. Las caras de los que rodean el cuerpo tumbado en el suelo reflejan que la situación es alarmante.

Miro el pulsómetro, veo que voy en los límites esperados, y me auto-convenzo de que quizá esa persona allí arrojada estaba poniendo su cuerpo a un límite demasiado alto. Estoy seguro de que al final quedará en un sustillo, me ánimo y sigo ruta.

Duchita en el 37,5Km. Muchos ya se paran al pasar debajo del agua. Tengo que gritar para que no se paren y entorpezcan a los que venimos a otro ritmo.

Justo ahí estamos ya en Méndez Alvaro. Pensaba que el infierno empezaba en el 35, pero mira por donde que he tenido algo más de dos kilómetros de prórroga. Arriba se ve Atocha. Un reguero de corredores se convierte en una fila de andadores.

Yo noto, ahora sí, el Sol, en mi espalda. Voy subiendo a mi ritmo. Sin parar, sin decaer. Noto que voy bien por que no paro de adelantar a otros (pero ojo!, que cansado voy.... y en el pulsómetro aparece la fatídica cifra de 181 ppm... creo que este va a ser mi punto de no retorno. De aquí ya no bajan las pulsaciones hasta el final de carrera. Afortunadamente quedan menos de 4kms con lo que el esfuerzo será soportable). El sufrimiento de los que están a mi alrededor me hace automotivarme para no hacerme partícipe de éste. Un silencio másticable lleva al reguero de corredores en su vía crucis hacia Atocha (en este nuestro camino maratoniano tan sólo una estación de transición para la subida hasta Mariano de Cavia y Menéndez Pelayo). Rompo el silencio con un grito de rabia para mi y ánimo para ellos: “vamos coño!!, con todo lo que hemos sufrido para llegar hasta aquí no vamos a rendirnos ahora” (me salió del alma. Necesitaba soltarlo).

Y cuando estoy coronando la cuesta veo delante mía, clavados con un trote cochinero, digno del mejor Andujar Oliver en sus tiempos de trencilla, dos elásticas del Mesón Castillo. En pleno esfuerzo les espeto: Vamos Villalba!!, uno gira la cabeza y le reconozco. Un conocido de los que corren de verdad. De los de la Media Maratón en 20 minutos menos que yo. Me anima y entre su aliento consigo entender algo así como: “Joder, vas como una rosa. Tira, que tú si que lo tienes”. Este ánimo me hace salir escopetado en ese momento de tomar la Plaza de Atocha con el monumento a las víctimas del 11 M como testigo.

Encaro hacia Mariano de Cavia. Me coloco en la parte izquierda, según lo convenido con Moni. En este punto estará con Manu y Bego y con José Carlos y Lucía con los niños. Serán el arreón final antes de encarar el infernal kilómetro de subida de Menéndez Pelayo.

Voy por Reina Cristina. Me quito la gorra para refrescarme con mi propio sudor. Veo al fondo un arco a la entrada de la Plaza de Mariano de Cavia. La acera está repleta de corredores haciendo estiramientos. Creo que el del Mazo hoy ha hecho su agosto.

Llego a la Plaza. No veo a Moni. Voy pendiente pero nada. Tan centrado voy con verla que no me doy cuenta que no he aminorado el ritmo y que he empezado a subir Menéndez Pelayo a un ritmo muy alto. Voy pensando en que quizá, como en la plaza había mucha gente, se habrán colocado en esta subida.

Veo el cartel del 40.... sólo quedan dos.

Según paso me refresco (hay duchas pulverizadoras) y sigo a un ritmo vivo deseando que Moni no estuviera en Mariano de Cavia. Sé que si he pasado y no me ha visto, se preocupará al ver las escenas tan dantescas como las que hay a mi alrededor. Sé que pensará que me ha pasado algo y que ando por ahí estirando cualquier dañado músculo en alguna acera.

No me fijo en el tiempo de paso. Ni en el ritmo por kilómetro. Ni en las pulsaciones. Sólo voy mirando para la acera que linda con el Retiro para ver si veo a alguno del grupo de animadores que debería estar con mi mujer y mi hija.

Y sigo subiendo. Sufriendo pero con la cabeza en otra cosa.

Pienso que finalmente habrán decidido ponerse en la meta para verme entrar.

El que iba a estar por allí es Luis.

Veo al fondo el km41.

Y, con asombro, veo que transita por allí el “globo” de 3:45´. Total, que con el rollo de encontrar a mi mujer no me he fijado en el tiempo, pero al ver el globito pues echo un vistazo a mi muñeca izquierda y veo que estoy por debajo de 3:40´ y estoy llegando al 41.

Nada más pasar el arco veo al fondo a Luis (esta vez acompañado por María... también estaba su cuñado Coque, pero de esto me entero más tarde, ya que no lo vi).

Luis se emociona, chocamos las manos, me felicita y, para sorpresa mía, se lanza a correr conmigo. Dice que me acompaña hasta el final. Le pregunto por Moni, y me comenta que estaba en Mariano de Cavia (lo siento por su preocupación y por los demás que se han desplazado desde Alcalá de Henares para verme y que se van a quedar con las ganas. Que putada).

A todo esto, damos (ahora acompañado por Luis) buena cuenta del globo de 3h45´. Yo voy fuerte. Veo en el pulsómetro 191 ppm. Decido no mirarlo más. Me da miedo Luis. Con la emoción ha echado a correr con la chupa de la moto puesta (que pesa un quintal) y la mochila a la espalda. Calculo que llevaba unos 10 kgs de peso extra; y si a esto le unimos su falta de “estilo” al trotar, pues eso, que cada paso que daba retumbaba el Retiro entero.... un crack el tío !!

Le intenta parar un voluntario de la Organización para que no entre en meta. Le toreamos.

Ya se vé el arco de Adidas y, detrás, el de la Meta con los tiempos oficiosos.

Llegamos al 42 y de ahí ya no puede pasar, le paran. Yo me lanzo a tumba abierta y quedo con él en que le espero en la línea de meta.

Mucha gente aplaudiendo en esos últimos 200 mtrs.

Siento que lo he logrado.

Cruzo contento y cansado..... tras el esfuerzo echo a andar para recuperar unas pulsaciones normales. Intento reencontrarme con Luis, imposible mucha gente y todo organizado para que nadie invada la zona de llegada.

Tiempo final OFICIAL: 3h 45´01´´

Total, que si me descuido bajo de 3h45´

Ha sido una experiencia inolvidable. La carrera se me ha pasado volando. El del mazo no ha aparecido. He cumplido con creces las expectativas marcadas para la experiencia. Pero también he visto mucho sufrimiento a mi alrededor. Es una experiencia totalmente recomendable pero, ojo, con cabeza.

Fundamental preparase para ello. Seguir un estricto plan de entrenamiento. Mentalizarse en este reto. Vivirlo a fondo. Saber nuestras limitaciones (siempre correr de menos a más).

De valientes está lleno el cementerio.

De nada vale salir a ver que pasa si luego uno es incapaz de rendirse ante la evidencia.

¿Qué sentido tiene intentar hacer una prueba de 42Kms si en el 14 ya vas andando? (sólo conseguirás sufrir como un capullo).

El objetivo está cumplido (era triple):

- Acabar una Maratón
- Acabarla sin pararme
- Acabarla por debajo de 4h.

En el capítulo de agradecimientos:

- Por supuesto que a mi mujer, por esos fines de semana y vacaciones en los que a las 7:30h de la mañana la dejo sola en la cama para salir a correr.... y por soportar mis conversaciones monotema sobre el Maratón.
- Muy especialmente a Luis. Gregario de lujo. Cuando acabé la prueba me di cuenta que no tenía una sensación de vacío en el estómago. Los avituallamientos que preparé me vinieron perfectos. Al final de la prueba es cuando más lo noté. Llevaba reservas después de 42 kms. Corrí el último kilómetro el más rápido de los 42 !! (en 5 minutos). Si no hubiera tenido a Luis como soporte todo hubiera sido más complicado. El gel directamente ingerido puede dar problemas y diluirlo en agua mientras corro es realmente complejo. Gracias amigo (espero que te hayas recuperado de ese último kilómetro).
- Por último, gracias también a los que estuvieron pero no me vieron y a los que sin estar me mandaron su apoyo en estos días.

Próximo reto............................... ¿28 de Septiembre? ¿Zaragoza o Berlín?

Jesús

(ya soy Maratoniano)