"Teorías" y "Realidades"

Recta final. Dentro de cuatro días, a estas horas, habré finalizado (o al menos eso espero) mi quinto Maratón.

Poco queda ya. Pasar por la Feria del Corredor a recoger dorsal, chip y demás regalitos de la bolsa del corredor (en este punto, la esperanza en que la camiseta sea tan "maja" como la del pasado año). Y realizar un último entrenamiento (un rodaje tranquilito de 50 minutos aproximadamente, mañana o el viernes).

Luego, como se suele decir, en capilla y a esperar la cita del domingo.

A modo de reflexión, para saber lo que he hecho y lo que puedo esperar de este encuentro, escribo estas líneas.

Parece claro que no va a ser el Maratón al que más preparado voy (metí muchos más kilómetros en los tres primeros). Pero tampoco llego tan justito como hace poco más de dos meses a Sevilla.

Han sido 8 semanas específicas con la cabeza puesta en Mapoma2010. Y aunque las cosas han ido bien en lo más importante, la ausencia de lesión alguna o molestias, la verdad es que podía habermelo currado un poquito más.

Casi todas las semanas entre 50-60 kms. Lo justo para una cita como esta. Pero con un parón en Semana Santa (cero kilómetros en 9 días) que rompió un poquito el ritmo. Y es que cuando la pereza se establece en mi cuerpo, me gana la partida de forma fácil.

A pesar de todo. Contento.

Y así, con lo justito que voy pero con la sensación de poder cumplir con dignidad, me planteo la "estrategia" de carrera. Y esta mañana, echando números y pensando en mis acompañantes, he marcado la hoja de ruta.

Aunque no es habitual, la publico aquí. Será una forma de ver si realmente cumplo lo pensado (por un lado) y de comprobar que tiene que ver lo previsto con la realidad final en este Maratón (por otro lado).

El proyecto de este Mapoma 2010 nace con Luis y Javi de la mano. Ellos quieren correr su primer Maratón y yo les sirvo de experiencia (que viví mi primer Maratón hace tan sólo dos años y también en Madrid) y guía.

Se han preparado un Plan (revista Runners) sub4h como el que me marqué yo hace dos años en aquella primera cita con los 42 y pico.

Javi ha cumplido como un jabato. Luis se nos ha quedado a mitad de camino, dejándose arrastrar hacia el lado oscuro, y empleando ahora su tiempo de deporte en el "mazotismo", arengado por los "mazas" de su gimnasio.

Así, los números que me salen vienen a dar esta estratégia:

- Salimos a un ritmo de 5:27 min/km y pasamos la Media Maratón en 1h55m (esto debe ser asequible sin quemar muchos cartuchos, que ya lo hice estando bastante peor en Sevilla, y luego conseguí doblar el resultado y repeti el 1h55m en la segunda mitad... aquí el perfil de la segunda Media juega en nuestra contra)

- Seguimos en ese ritmo hasta el km25 (donde se une Luis). Entrada a la casa de Campo. Entre que la "liebre" calienta y que la Casa de campo son 7kms durillos, aceptamos un ritmo de 5:40 min/km para estos kilómetros. Así, estaríamos en el km32 en 2h55m

- A partir de este punto, dos opciones. Seguir en ese ritmo de 5:40 min/km hasta el final. Y acabar en 3h53m... ó si voy "fresco" intentar hacer esos 10 últimos kilómetros en menos de 54 minutos (a 5:24 min/km) e intentar acabar por debajo de 3h50m.

Ya veremos.

Aquí queda reflejada la teoría, y ahora queda comprobar el resultado final.


Mucha suerte para todos los que "atacáis" Mapoma el domingo.

Y a mi sí, a mi ....MAPOMA ME PONE...