Es la nueva modalidad de entrenamiento que he decidido incluir en mi rutina.
Aprovechando que los viernes llego a casa prontito, me decidí a lanzarme a unir Natación-Bici-Correr.
Y la experiencia fue muy (pero que muy) satisfactoria.
En los últimos meses, y para no cargar el Tendón de Aquiles con la carrera continua, he ido probando a meter sesiones de natación cada semana. Desde hace un mes también he salido algún día a rodar por caminos de tierra con la nueva BTT.
Incluso he hecho algún día nadar+correr.
Pero había que probar como era lo del tres en uno.
Así, me planté en la pisci municipal con la BTT en el maletero del coche y la mochila repleta de material deportivo.
Bañador, gorrito, gafas, pulsómetro... empieza el primer tramo. Al agua “pato”... soy torpe, muy torpe, nadando. Autodidacta en lo técnico. Se supone que iré mejorando con la practica (espero). En cualquier caso, no es mi fuerte (ni mucho menos).... Resultado final: 48 largos (sin parar a descansar y sin manguitos que me ayuden a flotar). 1,2kms... 30´48´´..... 126ppm de media y 145ppm de máxima.Conclusión: trabajo durante un rato a pulsaciones bajas. Se supone que esto me da margen para ir más rápido, pero tengo la sensación de que aunque quisiera ir más rápido no podría.
Al vestuario, y me despojo de la indumentaria para cambiarme: Mallas, camiseta, calcetines, zapas con automáticos para la bici.... lleno un bidoncillo de agua (añado sobre de Gel), y salgo hacia el coche comiendo una barrita de cereales. Saco la bici del maletero y me pongo en marcha.
Bici... como me da un poquito de miedo ir por carretera, me busco unos caminitos de arena para rodar un ratillo. Callejeo algo hasta Romancalderas, Camino al Escorial (ida y vuelta), callejeo de nuevo, vueltecita a la Dehesa (para completar) .... Resultado final: 30,94kms en 1h28´47´´. Pulsaciones medias: 146ppm Pulsaciones máximas: 167ppm.
Conclusión: para ser la tercera vez que cojo la bici, pues muy contento. Teniendo en cuenta que el camino desde la Casa de las Cigüeñas hasta prácticamente el Camping del Escorial esta bastante chungo con piedras y baches considerables, acabar con una media de velocidad de 20,91 kms/h me resulta todo un logro.
Bajo de la bici. Las piernas como piedras. Prácticamente llevo dos horas de ejercicio (¿intenso?). Cambio de zapas en pocos segundos. Y a correr.
Carrera... Son las 5 de la tarde y pega el Sol de lo lindo. 28º. Me da la sensación de que no siento las piernas (Adrian!!!, que diría Rocky). Voy muerto. Las pulsaciones suben con una facilidad absoluta.... y como no van a subir, si voy como un loco. Primer km a 5:05 (cuando estoy rodando habitualmente sobre 5:15 m/km en los últimos tiempos tras la lesión del Aquiles). Intento frenarme. Pero la sensación es muy extraña. Tomo el camino paralelo a la Carretera hacia Moralzarzal. Cuando llevo 20 minutillos me doy media vuelta. Voy bastante cascao. Y encima se me viene a la cabeza que cuando acabe tengo que ir a buscar a Moni y las niñas e ir a comprar al Mercadona (me imagino empujando el carro de la compra y de lo hecho polvo que voy a estar toda la tarde). Llego al coche..... Resultado Final: 6,80kms en 35´09´´ (a 5:10 min/km de media). Pulsaciones (por las nubes): 171ppm de media y 182ppm de máxima..... joder que calor!!!!
Total: 2h 34min 44seg de ejercicio
1,2kms a nado + 30,94kms en bici + 6,8kms corriendo
Pulsaciones: 148ppm (media) y 182ppm (máxima)
2174 calorías consumidas en la aventura
Toda un experiencia.
Y tras la ducha y el litro y medio de isotónico... toda la tarde sin problemas... y no fue un problema el empujar del carro en el Mercadona.
Estas buenas sensaciones me empujan a repetir la experiencia e incluirla una o dos veces al mes.
Si alguien se apunta...
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