Se acabaron las vacaciones, y retomamos la rutina.
En lo laboral supone un "y que no nos falte" (aunque siempre nos quejamos de volver y de esa primitiva que no nos tocó el sábado para habernos quedado en casa hoy).
Pero en lo deportivo, personalmente, me viene hasta bien la vuelta a la rutina (los horarios veraniegos; las peques; los excesos gatsronómicos... parece que todo juega a favor de Doña Pereza en Agosto, y cada día surge algún inconveniente que hace retocar lo planeado y posponer la salidita a correr).
Hoy es, además, el primer día de las próximas 10 semanas... o lo que es lo mismo, el primer "paso" para acabar el Maratón de Zaragoza.
La fecha: el 7 de Noviembre..... y aprovechando que por aquellos lares tenemos "familia" y este año nos beneficiamos de un fantástico Puente (9 de Nov. festivo en los "Madriles"), nos planteamos un fin de semana largo y familiar por tierras mañas con Maratón incluido (un Plan de lujo, realmente).
Así que hoy, 60' minutitos a un ritmito de 5:09 min/km para descorchar la botella y dar el primer sorbo a este Plan que intentaré ir resumiendo semana tras semana en este Blog.
Aunque he tomado como referencia el Plan sub 3h30 de la revista Runners (ya lo he puesto en práctica en algún otro Maratón), lo he reducido a 8 semanas, añadiéndole dos primeras de transición para ir cogiendo intensidad y habituándome a los 4 dias de entrenamiento por semana (que este mes de agosto lo más que he conseguido es 3 en alguna semanita).
La idea es ir aumentando la intensidad en tiempo y ritmo, aunque supongo que llegaré justísimo para intentar el sub3h30; con lo que me conformo desde ya con un 3h40.
Os iré manteniendo informados. Para que vayais vigilándome, os pongo lo programado en estos primeros siete días:
2 días de 60 minutos de carrera continua (con abdominales y algo de pesas antes).
1 día de 65 minutos de carrerita (también con algo de Gym antes)
1 día de 80 minutos de trote.
De momento, hoy he cumplido.
Bien, Jesús. Está bien estrenarse en la categoría de +40 en Zaragoza.
ResponderEliminarYo llevo cuatro semanas de entrenamiento, cumpliendo como si fuera una religión, en Agosto van a salir unos 276 km en 21 sesiones (ya llevo 20 y falta mañana).
Aún estoy en duda de ir a Zaragoza o a Oporto que es el mismo día, ya te diré si al final me decido por los portugueses o los aragoneses, aunque creo que a MªAngeles y a mis hijas les apetece más lo de Zaragoza.
En cualquier caso, no iremos de puente, lo dejaremos en el finde semana.
Un abrazo.
Bueno PEPE... sería un placer compartir finde en Zaragoza (aunque si sigues en esos niveles de casi 300 kms/mes me parece a mi que nos vemos el sábado para comer y el domingo para desayunar antes de la carrera... por que lo que es con las zapas puestas creo que no voy a poder seguirte).
ResponderEliminarAnímate.
Hablamos
Bien Jesús, bien. Me alegra ver que las cosas se animan después de las vacaciones. Pues espero que no sólo consigas ese sub 3h40', sino que bajes de 3h38', jejeje. Ya os contaré mis planes si me decido al fin.
ResponderEliminarUn nuevo reto siempre es bonito, aunque ya podías tirarte el rollo y llevar a Moni a Oporto, que la pobre ya se conoce Zaragoza como si fuera el salón de casa. Por lo demás, espero que el tobillo se recupere como debe y pueda compartir algún kilómetro de preparación contigo.
ResponderEliminarCuanta buena gente por aquí....
ResponderEliminarPAPADEPAULA, esperamos ansiosos que nos reveles tus planes de futuro. Un abrazo.
MIKEL, lo de decidir entre Zaragoza y Oporto, de momento, es fácil. Con las peques a cuestas es muchísimo más sencillo la visita familiar a Zaragoza que la aventura por tierras portuguesas... eso sí, cuando sean más mayores habrá que probar por allí. Espero tu recuperación (la de tu tobillo) para que me acompañes un ratillo cualquier día de estos.
ya puede ver el video del presi
ResponderEliminar"kubala" en www.porlasierra.com
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