MARATEST ALCORCÓN 2015 (30 KMS)

No conocía yo que existía esto del Maratest de Alcorcón.... lleva sólo tres ediciones pero me parece una idea buenísima el poder "probarte" a poco más de un mes para Madrid Rock & Roll Maratón con 30 kms bien estructurados (avituallamientos, kilómetros señalizados, ...) sin tener que echarte al campo un domingo a correr tu sólo y probar todo esto en solitario (con lo duro que se hace meter más de dos horas y media así).

Lo único malo... el recorrido. Dos vueltas a un circuito de 15 kms. Sin conocer en profundidad Alcorcón, si tengo que hacerme una idea de como es el pueblo con lo visto ayer en la carrera, diría que es "feo de pelotas". Pero siempre quedará la duda de que nos llevaron por zonas en las que no molestar mucho un domingo por la mañana (aunque es cierto que los tres últimos kilómetros del circuito pasaban por una zona peatonal que he de suponer que es del centro de la localidad).

El test en si, pues muy satisfactorio... En compañía de David, que está poniéndose como un "galgo" y el tío ha mejorado en tres semanas a pasos agigantados y tiene a tiro el Maratón.

 

 

A pesar de que el clima no ayudó mucho y sufrimos el azote del viento en gran parte del recorrido, dió para mucho la mañana de ayer:

- 30 kms en 2h34´11´´...... o lo que viene  ser 5:09 min/km.... además acabando bien. Sin calentarnos mucho en el final (llegando con fuerzas y con un perfil a favor a partir del km27). Lo que me da ciertas esperanzas de poder mantener un ritmo similar a éste una horita más y terminar un Maratón (al menos ayer) entorno a 3h40´.... lo firmo YA!.

- Las zapas nuevas... pasaron la prueba. A pesar de menor amortiguación, mi pérdida de peso me facilita ir a gusto y sin notar en demasía los golpes en el asfalto.

- Los geles... bien.

- La ropa... pues todo iba bien. Hasta que me quite las mallas y me las cargué en la parte inferior. Así que habrá que buscar alternativas.

- Mi cuerpo... pues durante la carrera y a partir de las 2h,  alguna molestia muscular en las piernas (que menos, con la paliza que me dí). Hoy (día después) pues algún pinchacín en el gemelo izquierdo me recuerda que ayer corrí 30 kms... espero que con un par de días de descanso quede en una anécdota.

Por último, y teniendo en cuenta que el circuito eran dos vueltas de 15kms, me tomé la molestia de hacer "lap" cada 5kms y poder ver como fue la progresión de la carrera...

En ligera subida.... km1 a 5 en 26:02 vs del km15 al 20 en 26:06.... Prácticamente igual
En llano .... km 5 al 10 en 26:16 vs del km20 al 25 en 26:14... Prácticamente igual
En ligera bajada... km 10 al 15 en 25:09 vs del km25 al 30 en 24:20... acabando fuerte (y podía haber dado más) pero controlando.

En resumen, un ritmito muy estable, acabando bien... primera vuelta en 1h17´40´´ y la segunda en 1h16´31´´

A seguir que quedan 5 semanas.